筋トレ中に白米を食べるべきか迷っている人へ筋トレを始めると、一度は「白米って食べてもいいのか？」と悩みます。鶏むね肉や卵は正義みたいに語られる一方で、白米には「太る」「糖質だから控えるべき」といったイメージがつきまといがちです。実際、私も最...

筋トレを始めたいと思っても、最初の一歩は意外と重いものです。「ジムに行かないとダメなのか」「何回やればいいのか」「そもそも自分に続くのか」。そんな不安を抱えたまま、検索してこの記事にたどり着いた方も多いはずです。実際、筋トレ初心者が最初につ...

筋トレ後に熱っぽい…それ、よくあること？筋トレをした日の夜や翌日に、「なんだか体が熱い」「風邪っぽい」「微熱がある気がする」と感じて不安になったことはありませんか。とくに久しぶりに追い込んだ日、脚トレを強めに入れた日、サーキット形式で息が上...

筋トレを始めたら肌荒れした…それ、あなただけではありません「体を鍛え始めてから、なぜか肌の調子が悪い」「健康のために筋トレしているのに、顎やおでこにニキビが増えた」「背中や胸のブツブツが気になって、タンクトップを着るのが嫌になった」筋トレと...

筋トレ半年は「結果が見え始める」大きな分岐点筋トレを始めたばかりの頃は、鏡を見てもほとんど変化がわからず、「本当に意味あるのかな」と不安になりやすいものです。特に始めて1か月前後は、やる気だけが先行して、体の見た目はまだ追いついてこない時期...

筋トレを始めたら髪が気になってきた。その不安は珍しくない「筋トレを始めてから、なんとなく抜け毛が増えた気がする」「鏡を見るたびに、生え際が前より気になる」「体は引き締まってきたのに、髪のことが心配で素直に喜べない」こうした不安を抱える人は少...

筋トレ中や筋トレ後に吐き気がして不安になった体験はありませんか筋トレをしていると、追い込んだ直後に急に気持ち悪くなったり、トレーニング後しばらくしてからムカムカしたりすることがあります。とくにスクワットやデッドリフトのような全身を使う種目の...

筋トレ中の不安が急に大きくなった人へ「筋トレしていたら急に頭が痛くなった」「力んだ瞬間に怖くなった」「脳出血を経験したあと、もう筋トレはできないのではないかと思っている」。こうした不安を抱えて検索する人は少なくありません。私自身、このテーマ...

筋トレの伸び悩みは、真面目な人ほどぶつかりやすい筋トレを続けていると、ある時期から急に重量が伸びなくなったり、見た目の変化を感じにくくなったりします。最初の数か月は毎週のように記録が更新できていたのに、気づけば同じ重量、同じ回数を何週間も繰...

筋トレノートのテンプレートが必要になる理由筋トレを始めたばかりの頃、私は「今日は胸の日」「次は脚の日」くらいのざっくりした感覚でトレーニングしていました。やった気にはなるのですが、翌週になると前回のベンチプレスが何キロだったのか、ダンベルロ...