筋トレをした日の風呂、正直いつも少し迷っていました。「汗を流したいからすぐ入りたい」「でも熱い風呂は筋肉に悪いって聞く」「シャワーで済ませたほうがいいのかも」。そんなふうに考えながら、結局その日の気分で決めていた時期があります。実際に続けて...

筋トレの服で悩む人が最初に知っておきたいこと筋トレを始めようと思ったとき、意外と最初につまずきやすいのが服です。トレーニングメニューより先に、「何を着て行けばいいのだろう」「周りは本格的なウェアばかりだったらどうしよう」と不安になる人は少な...

「筋トレを始めたいけれど、どんな服装で行けばいいのかわからない」これは、ジムに通い始める前に多くの人がぶつかる悩みです。実際、最初に不安になるのはトレーニングメニューよりも、むしろ服装だったという声は少なくありません。私自身も初めてジムに行...

筋トレを始めたのに太るのはおかしい？「痩せたくて筋トレを始めたのに、なぜか体重が増えた」こんな経験をすると、努力の方向が間違っているのではないかと不安になります。私自身、筋トレを始めたばかりの頃は、体が引き締まるどころか体重計の数字が増えて...

腹筋を鍛えたいのに、お腹が変わらないと感じる人へ「腹筋をしているのに、お腹が全然変わらない」これは、筋トレを始めたばかりの頃に私自身が何度も感じたことです。学生の頃は、思いついた日にクランチを50回、気合いが入った日は100回。ところが、数...

筋トレ中の昼ごはんが重要な理由筋トレを始めてから、朝ごはんと夜ごはんばかり気にして、昼ごはんを適当に済ませていた時期がありました。朝はプロテイン、夜はしっかり食べる。だから大丈夫だろうと思っていたのですが、実際には午後になると集中力が落ち、...

ヒップリフトは地味なのに、なぜ続ける人が多いのか筋トレを始めたばかりのころ、私はスクワットばかりやっていました。下半身を鍛えるなら、まずはスクワットだと思っていたからです。けれど実際には、前ももばかり張ってしまい、お尻に効いている感覚がなか...

筋トレ中に膝が気になり始めたら、膝サポーターは選択肢になるスクワットやレッグプレスを続けていると、ある日ふと「今日は膝が気になるな」と感じることがあります。痛みとまでは言えないものの、しゃがむ瞬間に不安が出たり、フォームが崩れそうで集中しき...

筋トレ後の疲労回復が大事な理由筋トレを始めたばかりのころ、私は「疲れている＝しっかり追い込めた証拠」だと思っていました。翌日に体が重くても、階段を下りるのがつらくても、むしろ満足していたくらいです。ところが数週間たつと、だんだん様子が変わっ...

筋トレ後に昼寝したくなるのはおかしくない筋トレをした日の午後、どうにもまぶたが重くなる。椅子に座ったまま少し目を閉じたくなる。そんな感覚を覚えたことがある人は多いはずです。私自身も、下半身をしっかり追い込んだ日や、仕事前に朝トレを入れた日は...