筋トレ後、マッサージしたくなるのは自然なこと脚トレをやった翌日、階段を降りるたびに太ももが張る。背中の日の次の朝、上着を着る動きだけで肩甲骨まわりが重い。胸と肩を追い込んだ日は、夜になってから前側が詰まるように感じる。筋トレを続けていると、...

筋トレ中でもマックは食べていいのか結論から言うと、筋トレ中でもマックは食べられます。大事なのは「食べるか、食べないか」ではなく、「どう食べるか」です。私自身、仕事終わりにそのままジムへ向かう日や、昼休みが短くて食事に時間をかけられない日に、...

筋トレしていると、なぜマルチビタミンが気になり始めるのか筋トレを始めたばかりの頃、意識が向くのはたいていプロテインや鶏むね肉のような「たんぱく質」です。実際、私も最初はそこしか見えていませんでした。トレーニング後にしっかりたんぱく質を摂れば...

筋トレでマウスピースが気になり始めた理由筋トレを続けていると、あるタイミングで「これ、思ったより歯を食いしばっているな」と気づく瞬間があります。最初はフォームや重量のことばかり気にしていたのに、ベンチプレスやデッドリフト、スクワットのように...

筋トレマシンは初心者にこそ向いているジムに入会したばかりの頃、私がいちばん戸惑ったのは、ダンベルの重さでもベンチの使い方でもありませんでした。何より困ったのは、ずらりと並んだ筋トレマシンを前にして「結局どれから触ればいいのか分からない」とい...

筋トレマットは本当に必要？家トレを始めてから痛感したこと家で筋トレを始めたばかりの頃、正直に言うとマットは後回しでした。腕立て伏せや腹筋くらいなら床でできるし、わざわざ買わなくても何とかなると思っていたからです。ところが、数日続けただけで考...

筋トレの補助は、手を抜くことではない「筋トレ 補助」と検索すると、補助器具のことを思い浮かべる人もいれば、ベンチプレスで支えてくれる人のことを考える人もいるはずです。実際、私もトレーニングを始めたばかりの頃は、補助という言葉に少し抵抗があり...

筋トレ方法で最初に知っておきたいこと筋トレを始めようと思ったとき、多くの人が最初につまずくのは「何から始めればいいのかわからない」という点ではないでしょうか。動画を見ても、人によって言うことが違う。SNSではハードなメニューばかり流れてきて...

筋トレ補助器具は本当に必要なのかジムに通い始めてしばらくすると、気になり始めるのが筋トレ補助器具です。ベルトを巻いている人、手首に巻物をしている人、バーを握る手に補助具を付けている人を見て、「あれは自分にも必要なのだろうか」と考えたことがあ...

筋トレ中の間食や補食で、意外と悩むのが「何を食べればいいのか」という問題です。たんぱく質ばかり意識していると、エネルギー不足でトレーニングの質が落ちることがありますし、逆に甘いものへ手を伸ばしすぎると、体づくりのペースが乱れやすくなります。...