筋トレローラーは本当に効果がある？最初に結論から解説筋トレローラーと聞いて、まず思い浮かぶのは腹筋ローラーではないでしょうか。自宅トレーニングを始めようとしたとき、ダンベルより場所を取らず、見た目もシンプルで、価格も比較的手に取りやすい。そ...

のタンパク質量が気になる人へ「は安いけれど、タンパク質量はちゃんとあるのか」「毎日飲むなら、ホエイとソイのどちらが自分に合うのか」。こうした疑問を持って検索する人は少なくありません。価格が手頃なプロテインは魅力的ですが、その一方で「安いぶん...

筋トレのレップとは何か筋トレでよく聞く「レップ」とは、1回の動作を何回くり返したかを表す言葉です。英語の「repetition」が語源で、日本語では「反復回数」と考えるとわかりやすいです。たとえば、スクワットを10回続けて行ったなら、それは...

「安いプロテインを探していて、が気になった」「でも含有量は十分なのか不安」。そんな気持ちで検索する人はかなり多いはずです。価格が安い商品ほど、最初に気になるのは“本当に必要な成分が入っているのか”という点ではないでしょうか。実際、私も最初に...

レッグプレスは脚トレの伸び悩みを変えやすい種目だった筋トレを始めたばかりの頃、脚トレの日はどうしても気が重くなりがちです。スクワットは大事だと分かっていても、フォームに意識を取られすぎて、肝心の脚に効いているのかよく分からない。そんな時に助...

の甘味料が気になる人が最初に知っておきたいこと「安いから気になる。でも甘味料は強くないのか」「毎日飲むなら、後味までちゃんと知っておきたい」。を調べる人の多くは、まさにこのあたりで手が止まります。価格のインパクトが大きいぶん、味に妥協がある...

筋トレは連日してもいいのか筋トレを始めると、一度はこう考えます。やる気があるなら、毎日やったほうが早く変わるのではないか。休むとむしろ遠回りなのではないか。私自身も最初はそう思って、張り切って腕立て、スクワット、腹筋を連日続けていました。と...

のプロテイン量は1回どれくらい？最初に知っておきたい基本「のプロテイン量って、結局どのくらいが目安なの？」と気になって検索した人がまず知りたいのは、1回あたりの量、1杯で摂れるたんぱく質量、そして3kgでどのくらい持つのかという3点ではない...

筋トレのレストは何分が正解なのか筋トレを始めたばかりの頃、私がいちばん迷ったのは重量でも回数でもなく、セット間の休憩でした。短くしたほうが追い込める気がする一方で、長く休むと集中が切れそうで不安になる。実際にジムで周りを見ても、30秒ほどで...

の量で迷う人が最初に知っておきたいことを検討している人や、すでに手元に届いて「結局どれくらい入れればいいのだろう」と迷っている人は少なくありません。検索で「 量」と調べる人の多くは、単純にグラム数だけを知りたいわけではなく、1回分の目安、水...