筋トレは連日してもいいのか筋トレを始めると、一度はこう考えます。やる気があるなら、毎日やったほうが早く変わるのではないか。休むとむしろ遠回りなのではないか。私自身も最初はそう思って、張り切って腕立て、スクワット、腹筋を連日続けていました。と...

のプロテイン量は1回どれくらい？最初に知っておきたい基本「のプロテイン量って、結局どのくらいが目安なの？」と気になって検索した人がまず知りたいのは、1回あたりの量、1杯で摂れるたんぱく質量、そして3kgでどのくらい持つのかという3点ではない...

筋トレのレストは何分が正解なのか筋トレを始めたばかりの頃、私がいちばん迷ったのは重量でも回数でもなく、セット間の休憩でした。短くしたほうが追い込める気がする一方で、長く休むと集中が切れそうで不安になる。実際にジムで周りを見ても、30秒ほどで...

の量で迷う人が最初に知っておきたいことを検討している人や、すでに手元に届いて「結局どれくらい入れればいいのだろう」と迷っている人は少なくありません。検索で「 量」と調べる人の多くは、単純にグラム数だけを知りたいわけではなく、1回分の目安、水...

レッグレイズは、腹筋の中でもとくに下腹部を意識しやすい種目として知られています。器具がなくても始めやすく、自宅トレーニングの定番として取り入れている人も多いはずです。私自身も、最初は「脚を上げれば腹筋に効く」と単純に考えて続けていました。と...

の人気ランキングが気になる人へ「って安いけど味はどうなんだろう」「結局いちばん人気なのはどれ？」と気になって検索した人は多いはずです。実際、はじめて選ぶときに迷いやすいのが、味の種類が想像以上に多いことでした。チョコ系の定番を選ぶべきか、少...

筋トレ中こそレシピ選びで差がつく筋トレを始めたばかりの頃、私はとにかく「たんぱく質を摂ればいい」と思っていました。そこで毎日のように鶏むね肉を焼き、ゆで卵を食べ、サラダを添える生活を続けていたのですが、正直に言うと、数日で飽きました。食べる...

ベリフィストのプロテインが気になっている人へ「できるだけコスパのいいプロテインを選びたい」「せっかく買うなら、味で失敗したくない」。そんなときに候補へ入りやすいのがです。価格を見た瞬間に魅力を感じる人は多いと思いますが、実際に気になるのは“...

筋トレのレストは「休み」ではなく、成果を左右する時間筋トレを始めたばかりの頃、私はレストをできるだけ短くしたほうが頑張っている気になっていました。30秒だけ息を整えて、すぐ次のセットへ入る。たしかに汗は出ますし、やり切った感もあります。けれ...

楽天で見つけたとき、いちばん気になるのは「安いけど大丈夫？」という不安でした楽天でを見つけたとき、最初に感じたのは「3kgでこの価格ならかなり安い」という驚きでした。けれど、その直後に浮かんだのが「安いのはうれしいけれど、味は大丈夫なのか」...