筋トレの翌日にだるいのは普通なのか筋トレを始めたばかりの頃や、久しぶりに体を動かした日の翌朝、「筋肉痛というより全身が重い」「寝たのに抜けない疲れがある」と感じる人は少なくありません。これは珍しいことではなく、むしろ多くの人が一度は通る感覚...

夜に筋トレしたい人が最初に気になること「筋トレは朝のほうがいいらしい」「夜にやると寝つきが悪くなる」「でも現実的にできるのは仕事終わりだけ」。夜に筋トレをしようと思ったとき、多くの人がこのあたりで迷います。結論から言うと、筋トレは夜でも十分...

筋トレで腰痛が気になり始めた人へ筋トレを始めてから、なぜか腰ばかり重だるい。スクワットの翌日に太ももより先に腰が張る。デッドリフトをすると達成感より不安が残る。そんな経験があると、「筋トレって腰に悪いのでは」と感じてしまいます。私自身、最初...

筋トレ中に指輪が気になる人は意外と多い筋トレを始めると、思っていた以上に細かい悩みが増えてきます。そのひとつが「指輪をつけたままトレーニングしていいのか」という問題です。特に多いのが、結婚指輪を毎回外すべきか迷っている人です。普段から身につ...

「筋トレを始めたいけど、どのYouTubeを見ればいいか分からない」「人気のチャンネルは多いのに、自分に合う人が見つからない」。そんなふうに迷った時期が、私にもありました。実際、最初のころは再生回数が多い動画を片っ端から開いていたのですが、...

「筋トレと有酸素運動、結局どっちを先にやればいいの？」ジムに通い始めた頃、私もこの疑問で何度も立ち止まりました。最初は深く考えず、ランニングマシンでしっかり汗をかいてから筋トレに入っていたのですが、脚の日はスクワットが妙に重い。ベンチプレス...

「筋トレと有酸素運動って、結局どう組み合わせるのが正解なの？」この疑問は、ダイエット目的の人にも、体を引き締めたい人にも、健康のために運動を始めたい人にも共通しています。私自身、最初は有酸素運動ばかりやっていました。ウォーキングや軽いジョギ...

筋トレ中にゆで卵が注目される理由筋トレを始めると、食事の見直しを意識する人が一気に増えます。私自身もそうでした。最初は「とにかくたんぱく質を増やせばいい」と考えて、鶏むね肉や魚ばかり気にしていたのですが、実際に続けやすかったのは意外にもゆで...

筋トレと有酸素運動、結局どちらもやったほうがいい理由「筋トレと有酸素運動って、結局どっちをやればいいの？」これは運動を始めたばかりの頃、私自身が何度も検索したテーマでした。痩せたいなら走るべきなのか、引き締めたいなら筋トレを優先すべきなのか...

筋トレと有酸素運動の時間で迷う人が多い理由筋トレを始めたばかりの頃、私がいちばん悩んだのは種目の選び方よりも「結局、何分やればいいのか」でした。やる気だけはあるのに、筋トレを40分やったあとで有酸素運動を30分追加すると、帰るころにはぐった...