「筋トレは毎日やっていいのか」「毎日やるならどんなメニューを組めばいいのか」と迷う人は多いです。私自身、最初はやる気だけ先行して、腕立て伏せもスクワットも腹筋も毎日同じように詰め込んでいました。ところが数日で体が重くなり、筋肉痛も抜けず、気...

朝はコーヒーを飲みたい。でも、たんぱく質ももう少し意識したい。そんな気分の日が増えてきて、気になっていたのがプロテインコーヒーでした。正直に言うと、最初は半信半疑でした。コーヒーにプロテインを合わせると聞くと、どうしても「粉っぽそう」「中途...

プロテインの効果が気になって、実際に飲み始めてみた「プロテインは本当に意味があるのか」「飲むと何が変わるのか」。私自身、最初に気になったのはまさにそこでした。筋トレを本格的にしている人のためのもの、という印象もありましたが、食事が不規則にな...

自宅でできる1週間の筋トレメニューを探している人へ「筋トレメニューを1週間分、まとめて知りたい」「自宅でできる内容じゃないと続かない」「初心者でも無理なく始められる形がいい」。そんな気持ちで検索している人は多いはずです。実際、私のまわりでも...

「甘いプロテインはどうしても続かない」「朝に温かいものを飲みながら、たんぱく質も摂れたら助かる」。そんな理由で、プロテイン入りのコーンスープを探す人が増えています。実際、このジャンルを調べている人がいちばん知りたいのは、成分表の数字よりも、...

ダンベル筋トレのメニューを探している人へ筋トレを始めようと思ったとき、最初にぶつかりやすいのが「ダンベルがあれば何をすればいいのか分からない」という壁です。自重トレーニングは手軽でも、回数ばかり増えて効いている感覚が薄かったり、動画を真似し...

が気になっているものの、「本当に飲みやすいのか」「普通のと何が違うのか」で迷っている人は多いはずです。プロテイン飲料は便利ですが、商品によっては独特の粉っぽさや重たさがあり、最初の1本で苦手意識を持ってしまうこともあります。その点、は、いわ...

ジムで週3回の筋トレメニューは、実はかなりちょうどいいジムに通い始めると、最初に迷いやすいのが「週に何回行けばいいのか」「どんなメニューなら続くのか」という点です。やる気があるうちは毎日でも通いたくなりますが、現実には仕事や学校、家事の合間...

プロテインマグケーキが気になって検索していると、「手軽でおいしい」という声がある一方で、「思ったより粉っぽい」「甘さが合わなかった」といった感想も見かけます。実際のところ、これは作り方や選ぶフレーバー、食べるタイミングで印象がかなり変わるタ...

筋トレメニューをアプリで管理したい人が増えている理由「今日は何をやればいいのか毎回迷う」「前回の重量や回数を思い出せない」「やる気はあるのに、続かない」。筋トレを始めたばかりの頃、私自身が何度もつまずいたのはこの3つでした。ノートに書いてみ...