「クレアチンを飲むと腎臓を壊す」「ハゲるらしい」といった噂を耳にして、摂取を躊躇していませんか？筋トレのパフォーマンスを劇的に引き上げるサプリメントとして有名なクレアチンですが、その強力な効果ゆえに、健康への「害」を心配する声が後を絶ちませ...

筋トレを始めると、たいてい最初にぶつかるのが「プロテインは分かるけど、BCAAって結局いるの？」問題。自分もまさにそれで、最初はプロテインだけで走り出したものの、トレーニングが週3→週5になったあたりから、回復が追いつかない感じが出てきて、...

「を買いに行ったのに見当たらない」。この手のモヤモヤって、地味にメンタルを削ります。売り場を何周もして、結局レジ前のお菓子だけ買って帰る、みたいな日もある。この記事では、探し回る時間を最短にするために、店頭での“置かれ方”と、見つからないと...

筋トレのパフォーマンスを底上げしてくれるサプリメントとして不動の地位を築いているクレアチンですが、「できれば普段の食事からも自然に摂取したい」と考えるのは当然の欲求です。私もかつて、だけに頼るのではなく、日々の献立でどれだけカバーできるか徹...

筋トレを本格的に始めると、誰もが一度は耳にするサプリメントがクレアチンです。しかし、いざ手に入れても「いつ飲むのが正解？」「休日は飲まなくていいの？」といった疑問が絶えません。私自身、最初は適当に飲んでいて全く変化を感じられませんでしたが、...

「って、結局うまいの？」と気になって調べている人は、たぶん“プロテインらしさ”でガマンするつもりじゃなくて、普通に続けられる味を探しているはず。ぼくもまさにそのタイプで、最初は「筋トレ用の粉だし、味は二の次でしょ」と思っていました。ところが...

サプリメント市場には数多くのクレアチンが溢れていますが、多くのアスリートや本格的なトレーニーが共通して突き当たる壁があります。それが「この粉末、本当に安全なのか？」という疑念です。特にコンテスト出場を目指す方や、競技としてスポーツに取り組む...

BCAAとプロテインを一緒に使う人が増えた一方で、「結局どっちを先に飲むの？」「同時に混ぜてもいい？」「体感あるって本当？」と迷いやすいのもこの組み合わせです。結論から言うと、併用はアリ。ただし、なんとなく同時に飲むより、役割を分けて“流れ...

を飲み始めたばかりの頃、いちばん最初に引っかかったのが「一杯って、結局どれ？」でした。スプーン1杯なのか、3杯なのか。さらに言うと、ラベルや商品ページを見ても“1食30g”の表記が前面に出ていて、直感的に“スプーン1杯＝30g”だと勘違いし...

「筋トレの効率を上げたいけれど、プロテイン以外のサプリは何を選べばいいの？」「粉末のサプリは持ち運びが面倒だし、味が苦手……」そんな悩みを持つ女性の間で今、注目を集めているのがクレアチンのタブレット（錠剤）タイプです。特に女性向けに飲みやす...