BCAA（分岐鎖アミノ酸）は、筋トレ界隈で「トレ中ドリンクに入れる定番」として語られがちです。一方で「結局必要なの？」「EAAやプロテインで良くない？」と迷う人が増えたのも事実。この記事は、BCAAアミノ酸サプリを探している人が知りたい“体...

筋トレを本格的に始めると必ずと言っていいほど耳にするサプリメント、それがクレアチンです。しかし、ネットで調べると「7日間飲む」「1日7g必要」といった具合に、「7」という数字が頻繁に登場します。この数字の正体は何なのか、実際に私が数々のサプ...

「の一杯って、結局どれくらいなんだろう」。初めて飲むとき、いちばん迷うのがここだと思う。自分も最初は“付属スプーン一杯でOKでしょ”と軽く考えて作ってみたら、想像よりもあっさりしていて、正直「これで合ってる？」と首をかしげた。プロテインって...

「クレアチンを毎日6g飲み続けても大丈夫だろうか？」筋トレの効率を最大化させたいと願うトレーニーにとって、サプリメントの適切な摂取量は常に悩みの種です。 一般的に推奨される維持期の摂取量は1日3gから5gとされていますが、なぜ「6g」という...

筋トレを始めてしばらくすると、だいたい一度は壁にぶつかります。脚トレの翌日、階段が地獄。腕の日の翌朝、シャツを着るだけで「イタタ…」。そして頭によぎるのが「回復を早める方法ないの？」という問い。そこで検索に出てくる代表格がBCAA、いわゆる...

筋トレの成果を左右するクレアチンですが、いざ飲もうとした時に「5ccの計量スプーンですりきり1杯入れれば、推奨されている5gになるのか？」という疑問にぶつかる方は非常に多いです。結論からお伝えすると、5ccの容積に対しての重さは、およそ2....

「は甘い？」と検索する人の多くは、味そのものの好みだけじゃなくて、毎日続けられるかどうかを気にしています。プロテインって、最初の数回は「おいしい！」で乗り切れても、甘さが強いタイプだとだんだん飽きたり、喉が受け付けなくなったりすることがある...

「クレアチンを1日5g摂取したいけれど、付属のスプーンが見当たらない」「料理用の小さじで代用して大丈夫？」と悩んでいませんか。 私自身、サプリメントの袋の奥にスプーンが埋まっていたり、そもそも付属していなかったりして、キッチンスケールを引っ...

「レイズ プロテイン 甘い」で調べる人が気にしているのは、結局のところ“飲み切れる甘さかどうか”だと思います。結論から言うと、は「甘い」と感じる声が目立ちます。しかも、ただ甘いだけじゃなくて、香りの立ち方や後味の残り方まで含めて「想像よりス...

サプリメントを飲み始めて最もワクワクする瞬間、それは「明らかな体の変化」を感じたとき。クレアチンにおいてその変化を最短で手に入れるための裏技が、1日20gを摂取する「ローディング」です。しかし、いざ「1日20g」と聞くと、その量の多さに「腎...