未分類 クレアジンローディングの副作用は？下痢やむくみを防いで安全に筋肥大を加速させる方法
「クレアチンを飲み始めたらお腹がゆるくなった」「短期間で体重が急激に増えて不安……」筋力アップのために意気揚々とローディングを始めたものの、予想外の体の変化に戸惑っている方は少なくありません。私自身、初めてを1日20g摂取したときは、トイレ...
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未分類 レイズ ホエイ プロテイン お試しセットを徹底レビュー｜30g個包装で味・溶けやすさ・続けやすさが分かる選び方
「のお試しセットって、結局どうなの？」と検索している時点で、もう答えは半分出ています。いきなり1kgを買って、味が合わなかったり、甘さが強すぎたり、溶けにくくて毎回ストレスになったりすると、続ける気持ちが一気にしぼむからです。だからこそ「ま...
未分類 クレアチンキナーゼ（CK）が高い原因は？健康診断の結果で焦る前に知っておきたいこと
「えっ、数値がこんなに高いの？」健康診断の結果を受け取った瞬間、血の気が引くような思いをすることってありますよね。特に「クレアチンキナーゼ（CK/CPK）」の項目が基準値を大きく超えて、真っ赤な文字で記されていたらなおさらです。私も以前、趣...
未分類 肝硬変の人が知りたいBCAAとは？処方薬とサプリの違い、体験談でわかる効果と副作用・飲み方
肝硬変と診断されてから、ふとしたときに検索窓へ「BCAA」と打ち込む人は少なくありません。外来の待ち時間にスマホで見かけた、家族に「これいいって書いてあるよ」と言われた、同じ病気の人のブログで何度も出てきた——きっかけはだいたいそんな感じで...
未分類 クレアチンでハゲるのは嘘？実体験から語る副作用の真実と正しい飲み方
「クレアチンを飲むとハゲる」という不穏な噂を耳にして、購入をためらっていませんか？せっかく筋トレのパフォーマンスを上げたいのに、髪の毛を犠牲にするのは誰だって嫌なはずです。結論から言うと、クレアチンでハゲるというのは科学的根拠が乏しい「嘘」...
未分類 レイズ（REYS）ホエイプロテインのお試しはどれが正解？30g個包装の中身・味・溶けやすさを体感目線で解説
初めてホエイプロテインを買うとき、いちばん怖いのは「味が合わなかったらどうしよう」と「粉っぽくて続かなかったらどうしよう」が同時に来ることです。しかも最近はフレーバーが増えていて、評価が高い味が自分に合うとは限りません。そこで検索されがちな...
未分類 クレアチンは女性にこそ必要？実際に飲んで体感した驚きの効果と「太る」の正体
筋トレを本格的に始めると必ず耳にする「クレアチン」。でも、ネットで調べるとマッチョな男性の画像ばかり出てきて、「女性が飲んだらムキムキになりすぎるんじゃ……」「体重が増えて太るって本当？」と不安になりますよね。実は私も、最初は同じ不安を抱え...
未分類 レイズプロテインはドンキでお試しできる？売り場の探し方と少量で失敗しない買い方（700g注意・限定味も解説）
「をドンキでお試ししたい」と検索する人が本当に知りたいのは、買えるかどうか以上に、少量から試せるのか、どの棚にあるのか、そして買ってから後悔しないサイズ選びができるのか、の三つだと思う。結論から言うと、ドンキで“試す”は可能。ただし“お試し...
未分類 BCAAとは何かを体験談で理解するための効果と飲み方、筋トレ初心者が失敗しない注意点ガイド
BCAAとは、バリン・ロイシン・イソロイシンという3つの必須アミノ酸の総称です。体の中で作れないので、食事やサプリから取り入れる必要があります。筋トレ界隈でBCAAが話題になりやすいのは、筋肉の材料に関わるだけでなく、運動時に「コンディショ...
未分類 クレアチンの効果が出るまで何日かかる？1ヶ月試して分かった筋トレへの変化と最短で実感するコツ
「クレアチンを飲み始めたけど、いつからパワーが上がるの？」そんな疑問を抱えながら、毎日欠かさずシェイカーを振っている方は多いはずです。結論から言えば、飲み方次第で「最短1週間」から「約1ヶ月」と、効果を実感できるまでの期間には明確な差が出ま...