「とりあえずダンベルを買ってみたけれど、適当に振っているだけで本当に効いているのか不安……」そんな悩み、実は私も通ってきた道です。最初はなんとなく腕を曲げ伸ばしするだけでしたが、実はダンベル一つあれば、ジムに行かなくても全身をバキバキに、あ...

「ダンベルを買ってみたけれど、結局どこの筋肉に効くのが正解なの？」そんな疑問を抱えながら、部屋の隅で眠りかけているダンベルを見つめていませんか？実は、ダンベルほど万能なトレーニング器具は他にありません。バーベルよりも可動域が広く、左右バラバ...

「よし、今日から筋トレを始めよう！」と思い立った時、最初にぶつかる壁が「ダンベルってどこで買えばいいの？」という問題です。私も最初は近所のホームセンターをハシゴしましたが、結局10kg以上のダンベルを抱えて駐車場まで運ぶだけで息が切れ、肝心...

「家トレを始めよう！」と思い立ったとき、最初にぶつかる壁が**「ダンベルってどこで買えばいいの？」**という悩みです。スポーツ用品店に行くべきか、Amazonでポチるべきか。実は、適当に選ぶと「重すぎて持ち帰れない」「床が傷だらけになった」...

「ホエイプロテイン ピンク」で検索する人が気にしているのは、だいたいこの3つです。ひとつは“何味なのか”。次に“甘すぎないか、飲み切れるか”。そして“ちゃんと溶けるか”。ピンク系は見た目が可愛い反面、味のイメージが先行して合わないとつらいジ...

「今日から筋トレを始めたい」と思ったとき、真っ先に頭に浮かぶのがドン・キホーテではないでしょうか。私もかつて、深夜のテンションで「よし、体を鍛えよう」と思い立ち、そのままドンキに車を走らせた一人です。ネット通販は便利ですが、届くまでの数日が...

粉末プロテインは効果も実感しやすいし、コスパも良い。頭ではわかっているのに、続かない。私もまさにそれで、何度も「今度こそ」と大袋を買っては、シェイカーが乾かないままキッチンに置きっぱなしになっていきました。朝はバタバタしていてシェイクする時...

「もっと、でかいやつを」。ある程度トレーニングを積んでくると、手元にあるダンベルがまるでおもちゃのように見えてくる瞬間があります。ジムの隅に鎮座する、あの丸太のような鉄の塊。あるいは、可変式とは思えないほどの重厚感を放つ最新モデル。検索窓に...

ホエイプロテインとピープロテイン（えんどう豆由来）は、どちらも「手軽にたんぱく質を足す」ための定番ですが、続ける上で効いてくるのは栄養の理屈よりも、味・溶けやすさ・泡立ち・お腹の相性です。ここでは、よくある体験談（飲み比べで起きがちな“詰ま...

ジムに通い始めたばかりの頃、私は「デッドリフトはバーベルでやるもの」と思い込んでいました。しかし、ある日腰を痛めてしまい、藁をも縋る思いで手に取ったのがでした。結論から言うと、この出会いが私の背中とヒップラインを劇的に変えてくれました。今回...