ホエイプロテインを始めたばかりの頃、いちばん多い悩みは「結局どう飲めばいいの？」です。僕も最初は、人気どころを買って満足して、飲むタイミングも量もバラバラ。しかも溶けない、甘すぎる、お腹が重い……で挫折しかけました。でも、使い方のコツはシン...

朝にホエイプロテインを飲もうか迷うとき、気になるのは「本当に変わるの？」「続けられる？」「太らない？」の3つだと思います。結論から言うと、朝のホエイは“筋トレ民の定番”で終わらず、午前中の空腹・間食・眠気に体感が出やすい一方で、飲み方を間違...

ホエイプロテインを飲み始めたのに、「なぜかお腹が張る」「ゴロゴロして落ち着かない」「ガスが増えて外出が怖い」みたいな“消化の違和感”が出ると、続けるのがしんどくなります。実際、この悩みはかなり多くて、原因はホエイそのものというより、乳糖（ラ...

「ホエイプロテインを飲むと血糖値ってどう動くの？」——この疑問は、健康診断で血糖を指摘された人や、食後の眠気・だるさが気になる人ほど切実です。糖質を減らせばいいのは分かっていても、白米やパンを完全にやめるのは現実的じゃない。そこで注目されて...

ホエイプロテインって、要は「たんぱく質を手早く足せる粉」です。便利なのに、ネットでは「お腹壊した」「太った」「肌荒れした」みたいな話も出てきます。結論から言うと、ホエイは“当たり”を引くと生活が整う一方で、飲み方と製品選びを外すと一気に嫌い...

「ホエイプロテイン ビール」で検索する人が本当に知りたいのは、たぶんこの3つです。ビールっぽい満足感はあるのか、味はまずくないのか、そして“タンパク質補給としてアリか”どうか。先に結論を言うと、現実的にいちばん失敗が少ないのは「ビール“風味...

冬になると「冷たいプロテインがしんどい…」となって、ホットで飲めないか試したくなります。結論から言うと、ホエイプロテインはホットでも飲めます。ただし、やり方を間違えると“粉が固まって巨大ダマ”が発生しやすく、せっかくの一杯が台無しに。ここで...

「運動しなきゃ」とは思うけれど、仕事から帰るとクタクタ。ジムに行く気力なんて1ミリも残っていない……。そんな毎日を過ごしていませんか？実は、わざわざ着替えて外に出なくても、お気に入りの椅子に座ったまま、テレビを見ながらでも体は変えられるんで...

プロテインを飲み始めた人が最初にぶつかるのが、「付属スプーン1杯って何g？」問題です。袋には“1回30g”と書いてあるのに、スプーンには“30cc”など体積の表記。しかも、すりきり・山盛り・粉のしけり具合で量がブレて、味も溶けやすさも毎回変...

せっかく気合を入れてを握り、追い込みをかけようとした瞬間に襲ってくる、あの後頭部を突き抜けるような「ズキズキ」とした痛み。私自身、ベンチプレスやショルダープレスで高重量に挑んでいた時期、この謎の頭痛に何度もトレーニングを中断させられました。...