「あ、また手が痛い……」ダンベルを握るたびに手のひらに走る鋭い痛み。せっかくやる気を出してベンチに向かったのに、ターゲットの筋肉より先に「手の痛み」が限界を迎えてしまう。そんな経験はありませんか？私もかつては「痛みを我慢してこそ筋トレだ」と...

「よし、家で筋トレを始めよう！」と思い立ったとき、最初の高いハードルになるのが「ダンベルは何キロを買えばいいのか？」という問題です。重すぎれば数回で投げ出してしまいますし、軽すぎれば時間と労力の無駄になってしまいます。私自身、最初は「大は小...

「自宅で筋トレを始めよう！」と思い立った時、最初に悩むのが器具選びですよね。ネットで検索していると「ダンベル」と「鉄アレイ」という二つの言葉が出てきて、「結局、何が違うの？」と手が止まってしまった方も多いはずです。結論から言うと、この二つは...

「家で体を鍛えよう！」と思い立った時、最初にぶつかる壁が「ダンベルと鉄アレイ、結局どっちを買えばいいの？」という問題です。似たような重り。でも、適当に選ぶと、数ヶ月後に「あっちにすればよかった……」と物置の肥やしにする羽目になります。私もか...

「ダンベルを握ると手のひらが痛くて、筋トレに集中できない……」「最近、手のひらに硬いマメができてしまった。何とかしたい」そんな悩みを抱えていませんか？私も筋トレを始めたばかりの頃は、素手で鉄の冷たいバーを握り込み、翌日にはヒリヒリする痛みに...

「今日も追い込むぞ！」と意気揚々とダンベルを握ったものの、数セット目に走る手首の違和感。ズキッとした痛みでトレーニングに集中できず、結局その日のメニューを断念した経験はありませんか？実は、ダンベル種目で手首を痛めるのは、単なる「筋力不足」で...

「ダンベルを買って筋トレを始めたけど、手首が細すぎて全然強そうに見えない」「重いダンベルを持つと手首がグニャッとなって痛い……」そんな悩みを抱えていませんか？実は、手首そのものは骨と腱がメインなので劇的に「太く」することは難しいのですが、手...

「またダンバルが自滅した…」「ハイパーボールを50個投げても捕まらないんだけど、バグ？」もしあなたが今、画面の前で頭を抱えているなら、安心してください。あなたの運が悪いわけではありません。ダンバルの捕獲率は、実はミュウツーやレックウザといっ...

「やっとの思いでブチ込んだ強ATが終わってしまった…」を打ち込んでいれば、誰もが直面するこの瞬間。上位ATである「ゴールデンタイム」終了後は、高揚感と喪失感が入り混じり、レバーを叩く手が止まりがちですよね。「このまま即やめしていいのか？」「...

「ダンベルをどう持てばいいの？」という疑問は、筋トレ初心者なら誰もが一度は抱くものです。実は、ダンベルを正しく「捕まえる（ホールドする）」ことは、単に落とさないようにする以上の意味があります。私がトレーニングを始めたばかりの頃、ただがむしゃ...