「ジムに行く時間がない」「自宅で本格的に体を絞りたい」……そんな願いを叶える最強の相棒がダンベルです。私もかつては「家でダンベルを数回振るだけで本当に体が変わるのか？」と半信半疑でしたが、適切なメニューと負荷設定を覚えた途端、Tシャツの袖が...

「バーベルでのミリタリープレスは50kg上がるけど、ダンベルだと何キロを持てばいいの？」トレーニングを本格的に始めると、必ずと言っていいほどこの「重量設定」の壁にぶつかります。私も初めてバーベルからダンベルに切り替えた際、意気揚々と25kg...

「ビーレジェンドは高い？」と検索する人の多くは、値札そのものよりも“買ったあとに感じる割高感”でモヤモヤしています。実際、プロテインは同じ1kgでもフレーバーや買い方で支払い総額が変わり、さらに「味が合わない」「ダマになる」などの体験が重な...

「肩を大きくしたいけれど、なかなか成果が出ない」「プレス系種目をやると肩や腰が痛くなる」……そんな悩みを抱えていませんか？私も筋トレを始めたばかりの頃は、ただ重いを振り回すだけで、肝心の三角筋には全く効いていない、いわゆる「下手くそ」なフォ...

「ジムで周りと比べて自分はどれくらいのレベルなんだろう？」「10kgでヒーヒー言ってるのは自分だけ？」ダンベルショルダープレスを始めると、必ず一度は自分の立ち位置が気になりますよね。特に、肩の筋肉（三角筋）は目に見えて成長が分かりやすい部位...

「ビーレジェンドって誰が作ったの？」と検索する人が本当に知りたいのは、だいたい2つです。ひとつは“どこの会社が運営していて、責任者は誰なのか”。もうひとつは“実際に飲んだらどうなのか”。この記事ではその両方を、できるだけ生活感のある飲用体験...

「ダンベルショルダープレスで30kgを扱いたい」――。これは、多くのトレーニーにとって、単なる数字以上の意味を持つ大きな壁です。片手30kg、両手で60kg。ジムのダンベルラックの「深い場所」にあるその重量をセットしたとき、周りの視線が変わ...

ビーレジェンドの「タイムセール」を検索している人が本当に知りたいのは、今どこで何が安いのか、どの買い方が“結局いちばん得”なのか、そして味や届き方まで含めて失敗しない選び方だと思います。ここでは、公式タイムセールを軸に、楽天・Amazonも...

「肩を大きくしたいけれど、どこに効かせるのが正解？」と悩んでいませんか？肩のトレーニングの王道といえばダンベルショルダープレスですが、実はやり方次第で効果が雲泥の差になります。今回は、私が数々の失敗を経て辿り着いた、三角筋を的確に破壊し、理...

「肩を大きくしたいけれど、どの種目が一番効率的なんだろう？」「ショルダープレスをやってみたけど、いまいち肩に効いている感覚がない……」筋トレを始めたばかりの頃、私も全く同じ悩みを抱えていました。がむしゃらに重いダンベルを持ち上げても、疲れる...