「肩をメロンのように大きくしたい」「逆三角形のシルエットを手に入れたい」……そう願うトレーニーにとって、ダンベルショルダープレスは避けては通れない王道種目です。しかし、ジムで見かける方の多くが、実は「肩」ではなく「首」や「腕」に負荷を逃がし...

「ショルダープレスはベンチを垂直にするのが正解」と思っていませんか？実は、その設定があなたの肩の成長を妨げ、怪我のリスクを高めているかもしれません。私自身、筋トレを始めた当初はバカ正直に90度で取り組んでいました。しかし、重量が上がるにつれ...

「ビーレジェンド タンパク質」で検索する人が一番知りたいのは、結局この2つだと思います。1食でタンパク質が何g摂れるのか、そして毎日続けられる味か（溶けやすいか）。ここでは、数字の見方と、飲み続けたときに実感しやすいポイントを“体験ベース”...

「ダンベルショルダープレス、自分は何キロでやるのが正解なんだろう？」ジムで隣の人が 20kg を軽々と上げているのを見て、自分の 10kg が少し恥ずかしくなったり、逆に無理をして肩を痛めそうになった経験はありませんか？実は、私も筋トレを始...

「周りの人は何キロでトレーニングしているんだろう？」「10kg持てるのはすごいの？」と、自分の立ち位置が気になることはありませんか？ダンベルカールは上腕二頭筋、いわゆる「力こぶ」を鍛える王道種目ですが、実は「平均」を知ることで、自分の成長度...

「ビーレジェンドはタンパク質が少ないって本当？」と気になって調べている人は、だいたい同じところでつまずきます。“含有率が低いのでは” “1回で何g摂れるの？” “結局どれを選べばいい？”――この3つです。先に結論を言うと、ビーレジェンドが「...

「腕を太くしたい！」そう意気込んでダンベルを握り、ダンベルカールを繰り返しているのに、なぜか先にパンパンになるのは「前腕」。肝心の力こぶ（上腕二頭筋）には筋肉痛すら来ない……。そんなジレンマに陥っていませんか？実はこれ、筋トレ初心者から中級...

「ダンベルカールを頑張っているのに、イマイチ腕に効いている感覚がない……」そう感じているなら、今すぐ立ち上がるのをやめて、椅子に座ってみてください。実は、スタンディングで行うダンベルカールは、無意識のうちに膝や腰の反動（チーティング）を使い...

「とにかく腕を太くしたい」「Tシャツの袖がキツくなるような逞しさが欲しい」そう思って筋トレを始めたものの、いざを握ると、手のひらを上に向けるべきか、横に向けるべきか迷ったことはありませんか？結論から言うと、この2つは「似て非なるもの」です。...

「ビーレジェンド ソーダ」で探している人が本当に知りたいのは、だいたい“味の再現度”と“泡立ち問題”、そして「買うならどれ？」の3点だと思います。ソーダ系のプロテインって、甘ったるさが少なくて惹かれる一方、シェイカー運用をミスると泡で溢れた...