「ベンチプレスがないと胸は大きくならない」……そんな風に思っていた時期が私にもありました。しかし、自宅でのトレーニングを余儀なくされた期間、私はとだけで、かつてないほどのパンプアップを経験しました。ダンベルによる胸トレは、バーベルにはない「...

待望の導入となった。実際にホールで打ち込んできた経験をもとに、勝つために必要な解析データと、現場で感じた「叩きどころ」をリアルにお届けします。高純増マシンならではのスピード感と、SANKYOらしい自力感のバランスをどう攻略すべきか、実戦形式...

「胸を鍛えたいのに背中に効いてしまう」「肩が痛くて正解がわからない」——ダンベルプルオーバーほど、シンプルに見えて奥が深く、そして悩みの多い種目はないかもしれません。かつてアーノルド・シュワルツェネッガーが「胸郭を広げるために欠かせない」と...

「ジムに通う時間がない」「でも、だらしなくなった体を引き締めたい」——そんな悩みを抱えていた私が、最終的に行き着いた答えが「ダンベル筋トレ」でした。自重トレーニングでは物足りなくなり、かといって大型の筋トレマシンを置くスペースもない。そんな...

「肩のボリュームが出ない」「プレス系種目をやるといつも肩の前側を痛めてしまう」……そんな悩みを抱えていませんか？逆三角形のシルエットを作る上で、三角筋の厚みは欠かせません。数ある肩トレの中でも、自由な可動域で強烈な刺激を与えられるダンベルシ...

「腕を太くしたい」そう願うすべてのトレーニーにとって、ダンベルカールは避けては通れない登竜門です。しかし、ジムを見渡すと、重すぎるダンベルを振り回して腰を痛めている方や、ただ回数をこなすだけで腕が細いままの方を多く見かけます。実は、ダンベル...

「最近お腹が出てきたし、家で筋トレでも始めようかな」と思い立った時、真っ先に頭に浮かぶのがダンベルですよね。でも、いざネットで検索してみると「2kg」「10kg」「20kg」……と選択肢が多すぎて、結局どれを買えばいいのか分からず、ブラウザ...

「厚い胸板を作りたいけれど、ベンチプレスだけではマンネリ化してきた……」そんな悩みを抱えていた時期、私を救ってくれたのがダンベルプレスでした。バーベルでは味わえない強烈なストレッチ感と、狙った部位にズドンと入る感覚。正しくマスターすれば、あ...

「胸板を厚くしたいならベンチプレス」――。確かに間違いではありません。しかし、ある程度トレーニングを続けていくと、多くの人が「胸の外側の広がり」や「内側のセパレーション」の不足に悩み始めます。そこで不可欠になるのがダンベルフライです。私はこ...

「もっとデカくなりたい…」そんな全人類共通（？）の願いを、指先ひとつで叶えてくれるのがです。放置系ゲームと侮るなかれ、画面上のキャラクターがみるみる巨大化していく様は、現実の筋トレでは味わえないスピード感と快感があります。今回は、実際に数週...