2026-03

筋トレをしている芸人が気になって、「筋トレ 芸人」と検索した人は多いはずです。テレビやYouTubeを見ていると、昔より明らかに体が大きくなった芸人、引き締まって雰囲気が変わった芸人、筋肉そのものをキャラにしている芸人が目につくようになりま...

筋トレで減量したいと思ったとき、最初にぶつかるのが「結局、何から始めればいいのか分からない」という壁です。私自身もそうでした。ジムに通えば自然に痩せる気がしていた時期があり、最初の数週間はひたすらマシンを触って満足していました。けれど、体重...

筋トレの減量期こそ、食事で差がつく筋トレをしている人にとって、減量期の悩みはとてもシンプルです。体脂肪は落としたい。でも、せっかく積み上げてきた筋肉はできるだけ減らしたくない。この二つを同時に叶えようとしたとき、多くの人が最初にぶつかるのが...

「限界までやらないと意味がない」と思っていた頃の話筋トレを始めたばかりの頃、私は「最後の1回が上がらなくなるまでやってこそ本気」と信じていました。ベンチプレスでもスクワットでも、毎回ヘトヘトになるまで追い込み、帰り道に階段を降りるのもしんど...

筋トレが続かない人ほど、ゲームとの相性はいい筋トレを始めても、気づけば三日坊主。動画を見ながら自宅でやろうと思っても、今日は疲れたから明日でいいかと先送り。そんな経験がある人は少なくありません。実際、私のまわりでも「筋トレそのものは嫌いじゃ...

筋トレの減量期でまず知っておきたいこと筋トレを続けていると、どこかのタイミングで「そろそろ絞りたい」と思う時期がきます。体を大きくする増量期とは違い、減量期は食事量を調整しながら体脂肪を落としていく段階です。ただ、ここで多くの人がつまずきま...

筋トレ中の減量は「食べないこと」ではなく「整えること」筋トレを始めてから、最初にぶつかった壁が減量でした。とにかく体重を落としたくて、朝はコーヒーだけ、昼はサラダ中心、夜もご飯を抜く。そんな食べ方を続ければ、たしかに一時的には体重が落ちます...

筋トレを頑張っているのに、なかなか体脂肪が落ちない。逆に、食事を減らしすぎてトレーニングの質が下がってしまった。そんな経験がある人は少なくありません。私自身、減量を始めたころは「とにかく食べなければ痩せる」と思い込み、サラダ中心の食事に切り...

筋トレを始めてから「なぜかお腹がゆるい」と感じた話筋トレを習慣にし始めた頃、いちばん意外だったのは筋肉痛でも体重の増減でもなく、お腹の不調でした。特に脚トレの日や、気合いを入れて追い込んだ日のあとに限って、トレーニング後しばらくしてからお腹...

筋トレで減量したい人が最初に知っておきたいこと「減量したいから、とりあえず筋トレを始めよう」と思ったとき、最初にぶつかるのが「本当に筋トレだけで痩せるのか？」という疑問です。私自身、この疑問を持ったまま見よう見まねで始めた時期がありました。...