2026-03

「筋トレの質を上げたくてクレアチンを飲み始めたけど、胃がムカムカして集中できない…」「これって副作用？自分には合っていないのかな？」せっかくバルクアップを目指してサプリを導入したのに、体調を崩しては元も子もありませんよね。実は、クレアチンで...

「筋肉を大きくしたいけれど、脂肪も落としたい。クレアチンとカルニチン、結局どっちを飲めばいいの？」サプリメント選びで誰もが一度はぶつかるこの悩み。名前は似ていますが、その役割は「アクセル」と「燃料運び」くらい違います。私はこれまで、バルクア...

「今日は筋トレをしない休息日（オフの日）だから、クレアチンは飲まなくていいよね？」もしあなたがそう思っているなら、非常にもったいないことをしています。せっかくのハードなトレーニングを無駄にしないためにも、クレアチン摂取の「真実」を知っておく...

「せっかく毎日を飲んで追い込んでいるのに、飲み会に誘われてしまった……」「お酒を飲んだ翌日、なんだか体がしぼんでいる気がする」筋トレを本格的に行っている方なら、一度はこうした不安を感じたことがあるのではないでしょうか。結論から言えば、クレア...

「プロテインはあるけど、クレアチンってドラッグストアに置いてるのかな？」筋トレのパフォーマンスをもう一段階上げたいと思った時、真っ先に候補に挙がるサプリメントがクレアチンです。ネットで注文すれば数日かかりますが、やる気に火がついた「今日」手...

「クレアチンを飲んでみたけど、体重が増えるだけで筋力は変わらない。正直、意味ないのでは？」SNSや掲示板でそんな声をよく目にしますし、実は私も飲み始めの1ヶ月間は全く同じ感想を持っていました。しかし、結論から言うと、クレアチンは「飲み方」と...

「クレアチンを飲んでみたけど、あの砂っぽい感じと独特の苦味がどうしても苦手……」そんな悩み、実は多くのトレーニーが一度は通る道です。筋肉のパフォーマンスアップに欠かせないサプリメントだと分かっていても、不味いものを毎日飲むのは苦行でしかあり...

「最近、仕事の後半で頭が回らない」「会議中に集中力が切れてしまう」そんな悩みを抱えていた私が、筋トレ目的で飲み始めたによって、意外にも「脳の霧（ブレインフォグ）」が晴れるような感覚を覚えたのは数年前のことです。世間では「マッチョのサプリ」と...

筋トレに励む多くのトレーニーが一度は耳にするサプリメント、クレアチン。しかし「いつ、どれくらい、何と一緒に飲めばいいのか」という問いに対し、明確な答えを持っている人は意外と少ないものです。私もかつては、なんとなくプロテインに混ぜて適当に飲ん...

「クレアチンを飲んでみたいけど、結局どれが一番いいの？」と迷って知恵袋を検索しまくっている方は多いはずです。私もかつては、メーカーの派手な広告と知恵袋の辛口な口コミの間で板挟みになっていました。結論から言うと、クレアチン選びは「ブランド」よ...