2026-03

「筋肉をつけたいならプロテイン」というのは常識ですが、ふと横を見ると、デカい人ほど謎の白い粉「クレアチン」を混ぜて飲んでいる……。そんな光景を見て「自分にはまだ早いのか？」「そもそも何が違うの？」と疑問に思っていませんか？実は、この2つの違...

「もっと効率よく筋肉をつけたい」「仕事中の脳の疲れをなんとかしたい」……そんな風に悩んでいた私が、エビデンスベースの健康情報で知られる「パレオな男」こと鈴木祐氏の知見を参考に、唯一飲み続けているのがです。サプリメントの世界は玉石混交ですが、...

筋トレを本格的に始めて数年、誰もが一度は「もっと効率よくパワーを上げたい」と願うはず。そんな時に辿り着くのがクレアチンですが、いざ買おうとするとの価格差に驚かされますよね。「中身は全部同じ白い粉でしょ？」と思っていた時期が私にもありました。...

「ベンチプレスの重量が伸び悩んでいる」「トレーニング後の疲れが翌日まで抜けない」——。そんな壁にぶつかったとき、真っ先に候補に上がるサプリメントがクレアチンとグルタミンです。しかし、この2つは似ているようで、その役割は「アクセル」と「ブレー...

「もっと重量を伸ばしたい」「トレーニング後半の粘りが欲しい」――。そう願うすべてのトレーニーにとって、今やクレアチンは必須のサプリメントです。しかし、数あるブランドの中からどれを選べばいいのか迷うことも多いはず。最近、SNSや筋トレ界隈で「...

「クレアチンを摂取しなくなったら、これまでの努力が水の泡になるのでは？」「筋肉が小さくなって、重量も持てなくなるのが怖い」筋トレに励む方なら、一度はこうした不安を抱くはずです。私自身、増量期から減量期への移行に伴い、あえての摂取を3ヶ月間ス...

「クレアチンって、まるでお薬みたいに効くの？」「病院でもらう薬と一緒に飲んでも大丈夫？」筋トレを本格的に始めると、必ずと言っていいほど耳にするのがクレアチンです。その劇的なパフォーマンス向上効果から「魔法の粉」なんて呼ばれることもありますが...

「クレアチンを飲み始めたけど、イマイチ重量が伸びない」「お腹が緩くなるだけで効果があるのか不安」……そんな悩みを持っていませんか？筋トレサプリの中でも、プロテインに次いで科学的根拠が豊富とされる。しかし、その「飲み方」一つで、パワーの引き出...

「粉末のクレアチンを飲もうとして、盛大にむせた」「ジムにプロテインシェイカーを持ち歩くのが地味に重い」筋トレを本格的に始めると必ず通る道、それがクレアチンの摂取方法の悩みです。私は数年前までパウダー派でしたが、現在は完全にタブレット派に乗り...

「クレアチンを飲み始めたら、本当に体は変わるのか？」筋トレを本格的に始めた人なら、一度は誰もが抱く疑問ですよね。プロテインの次はクレアチン、と言われるほどメジャーなサプリメントですが、その「変化」の現れ方は意外と独特です。私自身、初めてを導...