エクスプロージョンの水の量は何mlが飲みやすい？

エクスプロージョンを初めて飲むときに、地味に迷うのが水の量です。

パッケージや案内を見れば目安は書かれていますが、実際に作ってみると「思ったより濃い」「甘さが強い」「もう少し薄いほうが飲みやすいかも」と感じることがあります。私も最初は、プロテインは決められた水の量で作るものだと思っていました。けれど何度か飲んでいるうちに、水の量はかなり好みで変えていいものだと分かりました。

個人的に一番失敗しにくいと感じたのは、1回分を150ml前後の水で作る方法です。

100mlだと味がかなりしっかり出ます。濃厚でおいしいと感じることもありますが、フレーバーによっては甘さや粉っぽさが目立つこともありました。反対に200ml以上にすると、かなりすっきり飲めます。ただ、味が薄くなりすぎて、せっかくのフレーバー感がぼやけることもあります。

その中間の150mlは、味の濃さ、甘さ、飲み切りやすさのバランスがよく、初めてエクスプロージョンを飲む人にも試しやすい量だと思います。

まずは30gに対して100〜150mlを目安にする

エクスプロージョンを作るときは、まずプロテイン約30gに対して水100〜150mlを目安にすると分かりやすいです。

私の場合、最初は「プロテイン30gに水100ml」で作ってみました。すると、かなり濃いめに仕上がりました。甘い系のフレーバーならデザート感が出て、少ない量でサッと飲めるのはよかったです。ただ、トレーニング後や暑い日には少し重たく感じることもありました。

次に150mlで作ってみると、飲みやすさがかなり変わりました。味はしっかり残りつつ、喉を通る感じが軽くなります。シェイクした後の泡立ちや粉っぽさもそこまで気にならず、普段使いしやすい濃さでした。

さらに200mlまで増やすと、かなりさらっとした印象になります。甘さが強いフレーバーには合いますが、もともとあっさりした味だと少し物足りなく感じることもありました。

そのため、個人的には次のような水の量がおすすめです。

濃いめに飲みたいなら100〜120ml、標準的に飲みたいなら150ml、すっきり飲みたいなら180〜220mlくらいがちょうどよいです。

水の量を増やしても大丈夫？味はどう変わる？

エクスプロージョンの水の量を調べている人の中には、「水を多めに入れてもいいの？」と気になっている人も多いと思います。

結論から言うと、水を増やすと主に変わるのは味の濃さと飲み心地です。プロテインの粉の量を変えなければ、単純に薄めて飲むイメージになります。

私は甘さが強く感じるフレーバーを飲むとき、水を180〜200mlくらいまで増やすことがあります。そうすると、甘さが少しやわらいで、運動後でも飲みやすくなります。特に、朝起きてすぐやトレーニング直後は、濃いプロテインよりも少し薄めのほうが負担なく飲めました。

ただし、水を増やせば増やすほど、飲み切る量も多くなります。プロテインを一気に飲むのが苦手な人や、少ない量で手早く済ませたい人には、200ml以上は少し多く感じるかもしれません。

私も忙しい朝は100〜130mlくらいで濃いめに作ることがあります。反対に、ゆっくり飲めるときや甘さを抑えたいときは180ml前後にします。このように、その日の気分や飲むタイミングで変えると、エクスプロージョンはかなり続けやすくなります。

100mlで作ったときの感想

水100mlでエクスプロージョンを作ると、かなり濃いです。

味ははっきり出ますし、フレーバーによっては「これはおいしい」と感じます。特にチョコ系やミルク系のような濃厚さが合う味なら、満足感があります。少量で飲み切れるので、時間がないときにも便利です。

ただ、毎回100mlで飲みたいかと言われると、私は少し迷います。甘さが強い味だと、後半に重たく感じることがありました。また、水が少ない分、しっかり振らないと粉っぽさが残りやすい印象もあります。

濃い味が好きな人、少量でサッと飲みたい人、デザート感を楽しみたい人には100ml前後が合いやすいです。

150mlで作ったときの感想

水150mlは、私が一番よく使っている量です。

エクスプロージョンの味をきちんと感じられますし、濃すぎて飲みにくいということも少ないです。シェイカーで振ったときも、個人的には溶け方のバランスがよいと感じています。

初めて飲むフレーバーは、まず150mlで試すようにしています。そこから「もう少し濃いほうがいい」と思えば次回は120mlにし、「甘さが強い」と思えば180mlに増やします。

いきなり100mlや250mlで作るより、150mlから始めたほうが味の調整がしやすいです。どの水量がいいか迷っている人は、まず150mlを基準にするのが無難だと思います。

200ml以上で作ったときの感想

水を200ml以上にすると、エクスプロージョンはかなりすっきりした飲み心地になります。

甘さが強いフレーバーを軽く飲みたいときには、このくらいの水量が合います。運動後にゴクゴク飲みたいときも、200ml前後のほうが喉を通りやすいです。

一方で、味は薄くなります。濃厚さを楽しみたい人には物足りなく感じるかもしれません。私もプレーン系やあっさり系の味を200ml以上で作ると、少しぼやけた印象になりました。

そのため、200ml以上は「甘さを抑えたいとき」「さっぱり飲みたいとき」「水分も一緒に多めに取りたいとき」に向いていると感じます。

ダマを防ぐには水の量だけでなく混ぜ方も大事

エクスプロージョンを飲んでいて気になるのが、ダマです。

水の量が少ないと、味は濃くなりますが、そのぶん粉がしっかり混ざるまで少し時間がかかることがあります。逆に水を多めにすると混ざりやすく感じますが、振り方が弱いとダマが残ることもあります。

私が試してよかったのは、粉が固まっていないか軽く確認してからシェイカーに入れることです。袋の中で粉が少し固まっていると、そのまま入れたときにダマになりやすい印象がありました。

あとは、水を入れたらすぐに強めに振ること。ゆるく数回振るだけだと、底やフタの近くに粉が残ることがあります。10〜20秒くらいしっかり振ると、かなり飲みやすくなります。

それでも気になるときは、一度振ってから少し置き、もう一度振ると口当たりがなめらかになることがありました。特別なことではありませんが、毎回の飲みやすさはかなり変わります。

フレーバーによって水の量は変えたほうがいい

エクスプロージョンはフレーバーが多いので、すべて同じ水の量で飲むより、味に合わせて変えたほうが満足度は上がります。

チョコ系やミルク系のような甘くて濃厚な味は、100〜150mlだとかなりしっかり味が出ます。おやつ感覚で飲みたいときには、この濃さがちょうどいいです。ただ、甘さが強く感じる場合は180〜200mlにすると、だいぶ飲みやすくなります。

プレーン系は、薄めすぎると味気なく感じることがあります。私の場合、プレーン系は150ml前後がちょうどよく、200ml以上にすると少し物足りませんでした。

酸味のあるフレーバーやさっぱり系の味は、少し水を多めにしても飲みやすいです。逆に濃く作りすぎると、味のクセが強く出ることがあります。

同じエクスプロージョンでも、フレーバーごとに合う水の量は違います。最初の1回で判断せず、何度か水量を変えてみると、自分に合う飲み方が見つかりやすいです。

牛乳で割るときは水より少し重く感じる

エクスプロージョンは水だけでなく、牛乳で割って飲む人も多いです。

私も試したことがありますが、牛乳で割るとかなりまろやかになります。チョコ系やミルク系のフレーバーは、よりデザートっぽくなっておいしく感じました。

ただし、牛乳は水よりも飲みごたえがあります。同じ150mlでも、水で作ったときより重く感じます。朝食代わりや間食感覚ならいいのですが、運動直後にすっきり飲みたいときは、水のほうが合うと感じました。

牛乳で作る場合は、最初は150mlくらいから試すのがおすすめです。濃すぎると感じたら、少しずつ増やすと調整しやすいです。

付属スプーンは毎回ぴったり30gとは限らない

エクスプロージョンの水の量を調整するときに、意外と見落としがちなのが粉の量です。

付属スプーンを使っていると、毎回同じ量を入れているつもりでも、実際には少し差が出ることがあります。山盛りにするか、すりきりにするかでも変わりますし、粉の状態によっても微妙に違います。

私も最初はスプーンだけで量っていましたが、ある日いつもより味が濃く感じることがありました。水の量は同じだったので不思議に思ったのですが、よく考えると粉を少し多めに入れていたようでした。

正確に作りたい人は、キッチンスケールで30gを量ると安定します。毎回そこまでするのが面倒な場合でも、最初だけ量ってスプーンの感覚をつかんでおくと、水の量も調整しやすくなります。

私が落ち着いたおすすめの水の量

いろいろ試した結果、私が一番使いやすいと感じたのは、基本を150mlにして、味によって少し変える方法です。

甘さが強いフレーバーは180〜200ml、濃厚に飲みたい日は120ml、初めて飲む味は150ml。これくらいのルールにしておくと、毎回迷わず作れます。

特にエクスプロージョンは大容量タイプを選ぶ人も多いので、最初に自分好みの水量を見つけておくと、最後まで飲み続けやすいです。水の量が合っていないと、どれだけ人気の味でも「ちょっと飲みにくい」と感じてしまうことがあります。

反対に、自分に合う濃さが分かると、同じフレーバーでも印象が変わります。最初に微妙だと思った味でも、水を少し増やしただけで飲みやすくなることがありました。

まとめ：エクスプロージョンの水の量は150mlから調整するのがおすすめ

エクスプロージョンの水の量で迷ったら、まずはプロテイン約30gに対して150ml前後で作るのがおすすめです。

100mlだと濃いめで、味をしっかり感じられます。少量で飲み切りたい人には向いています。150mlは濃さと飲みやすさのバランスがよく、初めてのフレーバーにも使いやすいです。200ml以上にすると、甘さがやわらいですっきり飲めますが、味は少し薄くなります。

私自身は、最初から水の量を細かく決めすぎるより、150mlを基準にして、その日の気分やフレーバーに合わせて調整するのが一番続けやすいと感じています。

エクスプロージョンは、水の量を少し変えるだけで味の印象が大きく変わります。濃いと感じたら水を増やす、薄いと感じたら水を減らす。そのくらい気楽に試して、自分が飲みやすいバランスを見つけるのが一番です。