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筋トレを始めると、どうしても意識が向きやすいのは鶏むね肉や卵、魚、大豆食品のようなたんぱく質源です。実際、私も最初のころは「筋肉をつけたいなら、まずはたんぱく質を増やせばいい」と考えていました。ところが、食事を続けていくうちに、肉や米ばかり...

「筋トレは休んだら意味がない」と思って、無理にでもジムへ向かっていた時期がありました。やる気があるうちはそれでも続きます。けれど、数週間たつと体が重くなり、前回より重量が上がらない。寝つきまで悪くなって、「頑張っているのに、なぜか調子が落ち...

筋トレしているのに痩せない…その悩みは珍しくない「筋トレを始めたのに体重が減らない」「むしろ少し増えた気がする」「こんなに頑張っているのに、何がいけないのかわからない」こんなふうに感じて、途中でやる気をなくしかけたことがありました。最初の頃...

筋トレで痩せるのか？まず結論から「筋トレって本当に痩せるの？」と聞かれたら、私の答えはシンプルです。痩せます。けれど、正確には“体脂肪を落としやすい体に変わっていく”と言ったほうが近いです。私自身、最初は「筋トレさえ始めれば勝手に体重が落ち...

ジムに初めて行った日、いちばん最初に戸惑ったのは「何をどう使えばいいのかわからない」ということでした。ベンチの近くには長い棒のようなものがあり、片隅には丸い重りが積まれ、別の場所には座って押す機械や、上から引く機械が並んでいます。周囲の人は...

筋トレを始めようと思ったとき、最初に意外と迷うのが「何のためにやるのか」という部分です。痩せたいから始める人もいれば、見た目を変えたい人、体力をつけたい人、なんとなく今の自分を変えたくてジムに足を運ぶ人もいます。実際、私のまわりでも筋トレを...

筋トレ前にを飲む人が多い理由ジムに行く前、コンビニでを買ってから向かう人を見かけることがあります。最初は「そこまでして気合いを入れる必要あるのか」と思っていました。けれど、自分でも何度か試してみると、たしかに筋トレ前の気分の切り替えがしやす...

「筋トレ 持田」で検索する人が本当に知りたいこと「筋トレ 持田」と検索したとき、多くの人が気になっているのは、筋トレ界隈で名前をよく見かける“持田”とは誰なのか、なぜここまで注目されているのか、そしてどんなトレーニングをしているのかという点...

筋トレのモチベーションが切れるのは、あなただけではない筋トレを続けていると、誰でも一度は「今日は行きたくない」「なんだか気分が乗らない」と感じる日があります。始めたばかりの頃は、ウェアを着るだけで気分が高まり、鏡を見るたびに変化を期待して前...

筋トレは、始めるより続けるほうが難しい。最初の数日はやる気に満ちていても、仕事が忙しかった日、体が重い日、思うように見た目が変わらない日が続くと、気持ちはあっけなく揺らぎます。そんなとき、意外と支えになるのが「画像」です。実際、筋トレを習慣...