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筋トレをしていると、間食に何を選ぶかで地味に差が出ます。鶏むね肉やプロテインのような“王道”はわかりやすい一方で、毎日続けるとなると少し飽きることもあります。そんなときに気になるのがミックスナッツです。コンビニでもスーパーでも手に入りやすく...

筋トレをしているのに、なぜか疲れやすいと感じる人へ筋トレを続けていると、最初に気になるのは見た目の変化です。腕が少し太くなった、背中が引き締まった、脚に張りが出てきた。そうした変化は目に見えやすく、続けるモチベーションにもなります。ただ、し...

筋トレ中にみたらし団子が気になる人が多い理由筋トレを始めると、食事に対する見方が少しずつ変わってきます。以前なら「ただの甘いおやつ」で終わっていたものも、「これはトレーニング前に向いているのか」「増量期なら使えるのか」「減量中は避けるべきか...

筋トレを頑張るほど、ミネラルの大切さを実感しやすい筋トレというと、まず思い浮かぶのはたんぱく質かもしれません。実際、私自身も最初はそうでした。トレーニング後はプロテイン、食事は鶏むね肉中心。数字だけ見れば、いかにも“頑張っている人の食事”で...

筋トレ中の食事を見直し始めると、意外と気になってくるのが味噌汁です。鶏むね肉や卵、白米のような定番メニューほど派手ではないものの、「味噌汁って筋トレに向いているのか」「減量中でも飲んでいいのか」「毎日飲むのはありなのか」と考える人は少なくあ...

筋トレ中や筋トレ後に耳鳴りがして不安になる人へ筋トレをしている最中、あるいは終わった直後に、急に「キーン」「ジー」「ザー」と耳の奥で音が鳴ったように感じて、不安になったことはありませんか。普段は気にならないのに、スクワットやデッドリフトのあ...

筋トレ中に「みかん」はありなのか筋トレをしていると、食事の中心はどうしても鶏むね肉や卵、魚、米といった定番に寄りがちです。そこに「みかん」と聞くと、少し意外に感じる人もいるかもしれません。実際、私のまわりでも「筋トレしてるのに果物ってどうな...

筋トレを始めたのに、見た目が変わらないと感じるあなたへ筋トレを始めると、多くの人が最初に気にするのは「体重」よりも「見た目」ではないでしょうか。鏡を見たときに少しでも引き締まって見えたい。Tシャツを着たときに肩幅が出てほしい。お腹まわりがす...

筋トレ中に水を飲むのはなぜ大事なのか筋トレを始めたばかりの頃、私は「喉が渇いたら飲めば十分」と軽く考えていました。ところが、脚トレや背中の日になると途中で妙に集中が切れ、最後の数セットで粘れない感覚が何度もありました。フォームが雑になり、レ...

「筋トレを始めたいのに続かない」「ジムに行く前から気が重い」「動画や本はハードルが高い」。そんな時期に、私が意外と助けられたのが筋トレ系の漫画でした。最初は正直、漫画で筋トレのやる気なんて変わるのかと半信半疑でした。ところが、ページをめくる...