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RIRって何？0RIRの意味を実体験で解説「RIR」という言葉を聞いたことはありますか？RIRとは Reps In Reserve の略で、日本語にすると「レップ（反復回数）の余力」という意味です。僕がこの概念を知ったのは、トレーニング仲間...

筋トレを始めたいけれど「何からやればいいかわからない」「三日坊主で終わってしまう」といった悩みを抱えている人は少なくありません。この記事では、全くの初心者だった自分の実体験を交えながら、0から筋トレを始めるコツと継続のヒントを丁寧に紹介しま...

筋トレの効果を最大化したいなら、EAA（必須アミノ酸）サプリの活用は選択肢のひとつです。本記事では、EAAとは何か、どんな効果が期待できるのか、摂取タイミングや筆者自身の体験まで詳しく紹介していきます。EAA（必須アミノ酸）とは？EAAは「...

筋トレを続けてきた人なら、「サプリって本当に効くの？」という疑問を抱いたことがあるはずです。ジム仲間から聞いたおすすめ情報やSNSの意見を試してみたり、実際にいくつかのサプリを日々のトレーニングに取り入れた自分の経験を踏まえながら、筋トレ×...

筋トレサプリはドラッグストアで買っても問題ないのか筋トレを始めたばかりの頃、最初に迷いやすいのがサプリ選びです。ネットを開けば大量の情報が出てきますが、いざ買おうとすると「結局どれを選べばいいのかわからない」と手が止まる人は少なくありません...

筋トレのサプリは最低限で十分なのか筋トレを始めると、想像以上に早くぶつかるのが「サプリは何を買えばいいのか」という悩みです。動画やSNSを見ると、プロテイン、クレアチン、BCAA、EAA、マルチビタミン、プレワークアウトなど、次々に候補が出...

筋トレを始めると、なぜビタミンサプリが気になってくるのか筋トレを始めたばかりのころ、まず気になるのはたんぱく質です。鶏むね肉を増やしたり、プロテインを取り入れたりして、筋肉の材料をしっかり入れようと考える人は多いはずです。ところが、少し続け...

筋トレ中に亜鉛サプリが気になる人へ筋トレを続けていると、プロテインやクレアチンほど目立たないのに、じわじわ気になってくるのが亜鉛サプリです。SNSや口コミを見ていると、「なんとなく調子がいい気がする」「減量中は入れておくと安心」「でも正直、...

クレアチンが気になる人は、だいたい同じところで迷っている筋トレを続けていると、あるタイミングで気になり始めるのがクレアチンです。プロテインは飲んでいるけれど、次に何を足せばいいのか分からない。SNSや動画では「定番サプリ」として紹介される一...

「筋トレを始めたなら、まずサプリを買うべき」。そんな空気を一度は感じたことがあるかもしれません。SNSを見れば、トレーニング後のシェイク、ワークアウト中のドリンク、ずらりと並んだサプリのボトルが当たり前のように出てきます。けれど、実際に筋ト...