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ケトルベルスイングとは何か？ケトルベルスイングは、を使った全身運動の代表格です。股関節を軸にヒンジ動作を行い、腕と肩でケトルベルを前後に振ることで、心肺機能と筋力を同時に鍛えられます。SNSや動画サイトでは「100回チャレンジ」が話題になっ...

ケトルベルスイングとは？基礎と体験ケトルベルスイングは、脚の間からケトルベルを前方に振り上げる動作を中心とした全身運動です。ヒップヒンジを使って腰を折り、臀筋やハムストリングス、体幹を同時に鍛えられるのが特徴です。私自身も最初はフォームが安...

はじめにケトルベルスイングは、丸い重りにハンドルが付いたを使い、股関節のヒンジ動作でスイングするトレーニングです。一見単純な動作に見えますが、実際には全身を使うため、筋力アップや脂肪燃焼、姿勢改善などさまざまな効果があります。私自身も週3回...

のヨーグルト味はどんな人が気になっているのか「のヨーグルト味って実際どうなの？」と検索する人の多くは、成分表を眺めたいというより、買ってから後悔しないかを知りたいはずです。特に気になるのは、味がさっぱり系なのか甘ったるいのか、毎日飲んで飽き...

ケトルベルスイングとは？ケトルベルスイングは、ケトルベルという球状の重りを両手で持ち、股関節を軸に前方へスイングする全身運動です。特に殿筋やハムストリングスを中心としたポステリアチェーンを強化しつつ、体幹の安定性も向上させます。器具がコンパ...

ケトルベルスイングとは？ケトルベルスイングは、ヒップヒンジを中心とした全身運動で、短時間でもカロリー消費や筋力強化が期待できるトレーニングです。ジムだけでなく自宅でも手軽に行えるため、忙しい日常に取り入れる方も多いです。しかし、効果を最大限...

「のヨーグルト味って実際どうなんだろう」。そう思って検索する人の多くは、たぶん同じところで迷っています。味はおいしいのか、毎日飲めるのか、そして口コミでよく見かける“ダマになりやすい”という声は本当なのか。プロテインは安い買い物ではないので...

ケトルベルスイングとは何か？ケトルベルスイングは、手に持ったケトルベルを腰のヒンジ動作で前後に振る全身運動です。元々ロシアで発祥したトレーニングで、筋力だけでなく心肺機能も同時に高められる点が特徴です。私自身、1日10分程度のスイングだけで...

ケトルベルスイングとは？ケトルベルスイングは、ケトルベルという取っ手付きの重りを使い、腰のヒンジ動作で体を前後に振る全身運動です。短時間で心拍数を上げながら、脚・背中・体幹を同時に鍛えられる点が人気です。私も最初は軽いを使い、1日20回×3...

を飲んでいる有名人が気になる人へ「って、有名人も飲んでいるの？」と気になって検索する人は少なくありません。実際、筋トレを始めたばかりの頃は、成分表を細かく読むよりも、まずは「誰が選んでいるのか」が気になるものです。自分より知識も経験もある人...