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健康診断の結果を見て、血の気が引くような思いをしたことはありませんか？「クレアチニン値が高いですね」という医師の言葉。ネットで検索すれば「腎不全」「透析」といった恐ろしい言葉が並び、不安で夜も眠れなくなる気持ちは痛いほどよくわかります。しか...

「クレアチンを試してみたいけど、種類が多すぎてどれが一番お得なのかわからない」「安いクレアチンを買って効果がなかったら嫌だな」そんな悩みを持つ筋トレ初心者から中級者の方に向けて、今回は「クレアチンとコスパ」をテーマに、徹底的に深掘りしていき...

「昨日のトレーニングが効きすぎて、階段を降りるのも一苦労……」筋トレに励む多くの人が直面するのが、あの不快で、時に誇らしくもある筋肉痛（DOMS）です。私もかつては、を握るたびに翌日の痛みに怯えていました。しかし、サプリメントの王道である「...

「クレアチンは筋トレ前に飲むのが一番効く」そう信じて、ジムの更衣室で急いでシェイカーを振っていた時期が私にもありました。しかし、結論からお伝えすると、最新のエビデンスや私自身の長年のトレーニング経験に照らし合わせれば、「筋トレ前」よりも遥か...

筋トレのパフォーマンスを底上げしてくれるサプリメントとして、もはや定番となったクレアチン。しかし、あの独特のジャリジャリした食感や、プロテインに混ぜる手間がストレスで「もっと楽に飲みたい」と感じている方も多いはずです。私自身、長年パウダータ...

「クレアチンを飲み始めたいけれど、肝臓への負担が怖い」「健康診断の数値が悪化しないか不安だ」と感じていませんか？筋トレサプリの王道であるクレアチンですが、ネット上の古い情報や誤解から、内臓へのダメージを心配する声は絶えません。私自身、バルク...

「あと1レップが上がらない」「最近、トレーニングの強度が停滞している」……。そんな壁にぶつかっているなら、もっとも手軽で確実な解決策はかもしれません。私自身、筋トレを始めて3年目。サプリメントなんてプロテインだけで十分だと思っていましたが、...

筋トレの停滞期を打破したくて、誰もが一度は検討するのがクレアチンではないでしょうか。私もその一人でしたが、いざ選ぼうとすると種類が多すぎて迷ってしまいますよね。結論から言うと、私は を使い始めてから、ベンチプレスの重量が5kg上乗せでき、ト...

「最近トレーニングの強度が上がらない」「あと一挙動が踏ん張れない」と感じているなら、クレアチンは真っ先に検討すべきサプリメントです。しかし、いざ買おうと思っても、プロテインほどどこにでも売っているわけではありません。今回は、私が実際に足を運...

「クレアチンを飲んでみたいけど、近所のドラッグストアにあるのかな？」「結局、どこで買うのが一番安いの？」と悩んでいませんか？筋肥大や瞬発力アップに欠かせないクレアチンですが、実は店舗によって取り扱い状況や価格が驚くほど違います。私自身、最初...