筋トレ中に膝が気になり始めたら、膝サポーターは選択肢になるスクワットやレッグプレスを続けていると、ある日ふと「今日は膝が気になるな」と感じることがあります。痛みとまでは言えないものの、しゃがむ瞬間に不安が出たり、フォームが崩れそうで集中しき...

筋トレ後の疲労回復が大事な理由筋トレを始めたばかりのころ、私は「疲れている＝しっかり追い込めた証拠」だと思っていました。翌日に体が重くても、階段を下りるのがつらくても、むしろ満足していたくらいです。ところが数週間たつと、だんだん様子が変わっ...

筋トレ後に昼寝したくなるのはおかしくない筋トレをした日の午後、どうにもまぶたが重くなる。椅子に座ったまま少し目を閉じたくなる。そんな感覚を覚えたことがある人は多いはずです。私自身も、下半身をしっかり追い込んだ日や、仕事前に朝トレを入れた日は...

筋トレ中に「なんだかおかしい」と感じたら、まず疑いたいことスクワットのセットを終えた瞬間、視界がふっと白くなった。ベンチプレスのあとに立ち上がると、頭がくらくらする。いつもの重量なのに息が切れやすく、トレーニング後の疲れが妙に長引く。そんな...

筋トレを続けていると、ある日ふと気になり始めるのが肘の違和感です。ベンチプレスで下ろした瞬間に肘の内側が気になる、ダンベルプレスの押し切りで嫌な感じが出る、アームカールで肘まわりが張る。そんな経験をすると、「肘サポーターって使ったほうがいい...

筋トレをしているのに疲労感が抜けないのはなぜか筋トレを頑張っているのに、なぜか体がずっと重い。朝起きてもだるさが残り、ジムへ向かう足取りも重い。以前は楽しく持てていた重量が急につらく感じられ、回数も伸びない。そんな状態が続くと、「筋トレは体...

筋トレで肘が痛いのは珍しくない。でも放置は禁物「ベンチプレスをすると肘の外側がズキッとする」「懸垂を続けていたら肘の内側が痛くなった」「腕トレのあとだけ肘が重だるい」筋トレを続けていると、こんな違和感を覚える人は少なくありません。実際、私の...

筋トレを始めようと思ったとき、多くの人が最初に悩むのが「結局、週に何回やればいいのか」という問題です。毎日やったほうが早く変わりそうな気もする一方で、やりすぎて続かなくなるのも怖い。実際、この疑問で検索する人の多くは、最短で結果を出したいと...

筋トレ後に37度あると不安になるのは普通ですハードに追い込んだ日の夜や、翌朝のだるさを感じたタイミングで体温を測ったら37度前後。そんな経験をすると、「これって風邪？」「筋トレのせい？」「今日は休んだほうがいい？」と一気に不安になります。実...