エクスプロージョン プロテインで増量したい人へ飲み方と味選びを口コミ体験からわかりやすく解説

増量したいと思ってプロテインを探していると、かなり高い確率で候補に入ってくるのがエクスプロージョン プロテインです。

私も最初は「3kgは多すぎない？」「味に失敗したらきつそう」「安いけど飲み続けられるのかな」と迷いました。特に増量期は毎日のように飲むことになるので、成分だけでなく、飲みやすさや飽きにくさもかなり大事です。

結論からいうと、エクスプロージョン プロテインは、増量期のたんぱく質補給としてかなり使いやすいと感じました。ただし、飲めばそれだけで体が大きくなるというより、食事にプラスして使うタイプです。ごはんをしっかり食べたうえで、足りない分を補う感覚で取り入れると続けやすいです。

エクスプロージョン プロテインは増量向きなのか

エクスプロージョン プロテインは、いわゆるホエイプロテインです。増量専用のウエイトゲイナーのように、糖質やカロリーがかなり多いタイプではありません。

そのため、「体重を増やしたいからプロテインだけを多めに飲む」という使い方よりも、普段の食事に追加するほうが合っています。私の場合も、食事量を増やしながら、朝やトレーニング後にエクスプロージョン プロテインを足すようにしていました。

特に便利だと感じたのは、食欲があまりない朝です。朝から肉や魚をしっかり食べるのは難しい日でも、プロテインなら比較的取り入れやすいです。もちろん、食事の代わりにするというより、朝食にもう一品足すような感覚です。

増量を考えるなら、たんぱく質だけでなく、ごはん、パン、麺類、芋類などの炭水化物も大切です。エクスプロージョン プロテインだけに頼るのではなく、主食をしっかり食べたうえで使うと、無理なく続けやすいと感じました。

3kgの大容量は最初かなり迷った

エクスプロージョン プロテインを買うときに一番悩んだのが、容量です。3kgは見た目のインパクトがあります。届いたときも「思ったより大きいな」と感じました。

ただ、増量期に毎日飲むなら、意外と減りは早いです。1回30gを目安にすると、単純計算で約100回分。1日1回なら3か月ちょっと、1日2回なら2か月もたないくらいです。

私の場合、最初は「飲み切れるかな」と心配していましたが、朝とトレーニング後に飲む日が多く、思ったより早く減りました。むしろ途中からは、残量を気にせず使える大容量の安心感のほうが大きかったです。

ただし、味選びに失敗すると3kgはかなり長く感じると思います。初めて買うなら、口コミが多い定番味から選ぶほうが無難です。

ミルクチョコレート味は初めてでも飲みやすい

私が最初に選んだのはエクスプロージョン プロテイン ミルクチョコレート味です。理由は単純で、口コミが多く、初心者向けという印象があったからです。

実際に飲んでみると、かなり甘めです。水で割ってもチョコ感があり、プロテイン特有の飲みにくさはあまり気になりませんでした。牛乳で割るとかなりデザート寄りになります。増量期でカロリーも少し足したいときは、牛乳で飲むのもありだと感じました。

ただ、甘さがしっかりあるので、毎日飲んでいると少し重く感じる日もあります。特にトレーニング後にさっぱり飲みたいときは、水多めで薄めに作るほうが私は飲みやすかったです。

エクスプロージョン プロテイン ミルクチョコレート味は、甘い飲み物が好きな人、プロテイン初心者、味で失敗したくない人に合いやすいと思います。逆に、甘さ控えめが好きな人には少しくどく感じるかもしれません。

カフェオレ味は毎日続けやすい印象

次に試したのがエクスプロージョン プロテイン カフェオレ味です。これは個人的にかなり飲みやすかったです。

エクスプロージョン プロテイン ミルクチョコレート味より甘さが控えめで、朝に飲みやすい印象でした。水で割ってもそこまで薄すぎる感じはなく、冷たい水で作るとすっきり飲めます。

増量期は食事量も増えるので、甘すぎるプロテインだとだんだんしんどくなることがあります。その点、エクスプロージョン プロテイン カフェオレ味は、毎日の習慣にしやすい味だと感じました。

ただし、濃いカフェオレを想像すると少し違うかもしれません。どちらかというと、さっぱりしたカフェオレ風味です。濃厚さを求めるなら牛乳で割るほうが満足感は出ます。

私の場合、朝は水で、間食代わりにするときは牛乳で飲むことが多かったです。甘さと飲みやすさのバランスを考えると、増量期にかなり使いやすい味だと思います。

プレーン味はアレンジ前提なら便利

エクスプロージョン プロテイン プレーン味も試しましたが、これは好みが分かれると思います。味付きに慣れていると、最初はかなりシンプルに感じます。

水で飲むと、正直おいしさを楽しむタイプではありません。ただ、慣れてくると余計な甘さがないぶん、食事と合わせやすいです。

エクスプロージョン プロテイン プレーン味の良さは、アレンジしやすいところです。牛乳、コーヒー、ココア、オートミールなどに混ぜやすく、味の主張が強すぎません。

私はオートミールに混ぜる使い方が一番しっくりきました。朝食として、オートミールにエクスプロージョン プロテイン プレーン味を混ぜ、バナナやはちみつを少し足すと、増量期の朝食として取り入れやすかったです。

甘いプロテインを毎日飲むのが苦手な人や、自分で味を調整したい人にはエクスプロージョン プロテイン プレーン味が向いています。

溶けやすさとダマについて感じたこと

エクスプロージョン プロテインは、シェイカーを使えば比較的溶けやすいと感じました。ただし、入れ方によってはダマになります。

私が失敗したのは、先に粉を入れてから水を入れたときです。この順番だと、底に粉が残りやすくなりました。水を先に入れて、そのあとにエクスプロージョン プロテインを入れて振るほうがきれいに混ざりやすいです。

また、水の量が少なすぎると、味は濃くなりますが、少しもったりします。飲みやすさを優先するなら、最初は水をやや多めにして調整するのがおすすめです。

冷たい水でも溶けますが、かなり冷たいと少し混ざりにくいことがあります。私はシェイカーに水を入れてから粉を入れ、20秒くらいしっかり振るようにしていました。これだけでかなり飲みやすくなります。

増量期に飲んでいたタイミング

私がエクスプロージョン プロテインを飲んでいたタイミングは、主に朝、間食、トレーニング後です。

朝は、食欲が少ないときに助かりました。おにぎりやパンだけで済ませるより、エクスプロージョン プロテインを足すと、たんぱく質を意識しやすくなります。

間食では、昼食と夕食の間が長い日に飲んでいました。増量期は空腹時間が長くなると食事量を確保しにくいので、プロテインを間に入れるとリズムを作りやすかったです。

トレーニング後は、エクスプロージョン プロテインだけで済ませるのではなく、おにぎりやバナナも一緒に取るようにしていました。プロテインは便利ですが、増量を考えるならエネルギー源も意識したほうが続けやすいです。

食が細い人は牛乳割りや分け飲みが続けやすい

増量したいけれど食が細い人は、一度にたくさん食べるのが大変です。私も食事量を急に増やすと胃が重くなりやすかったので、エクスプロージョン プロテインを使って少しずつ足す方法が合っていました。

牛乳で割ると、水よりも満足感が出ます。特にエクスプロージョン プロテイン ミルクチョコレート味は牛乳との相性がよく、間食として飲みやすいです。

ただし、牛乳で割るとお腹が重く感じる人もいると思います。その場合は無理せず水で飲むか、1回量を少なめにして回数を分けるほうが続けやすいです。

私は最初から1日2回にするのではなく、まず朝だけ、慣れてきたらトレーニング後にも追加する形にしました。このほうが習慣化しやすかったです。

味選びで失敗しないための選び方

初めてエクスプロージョン プロテインを買うなら、個人的にはエクスプロージョン プロテイン ミルクチョコレート味かエクスプロージョン プロテイン カフェオレ味が選びやすいと思います。

甘いものが好きで、プロテイン感をできるだけ抑えたいならエクスプロージョン プロテイン ミルクチョコレート味。毎日さっぱり飲みたいならエクスプロージョン プロテイン カフェオレ味。甘味料の風味が苦手だったり、料理やオートミールに混ぜたいならエクスプロージョン プロテイン プレーン味が合いやすいです。

3kgは一度買うと長く付き合うことになるので、「好きな味」よりも「毎日飲んでも嫌にならない味」を選ぶのが大切です。私は最初、濃くて甘い味のほうが満足感があると思っていましたが、続けやすさで考えると甘さ控えめの味もかなり便利でした。

エクスプロージョン プロテインの気になった点

エクスプロージョン プロテインはコスパ面で魅力がありますが、気になった点もあります。

まず、袋が大きいので保管場所を取ります。キッチンや棚にそのまま置くと存在感があります。毎日使うなら取り出しやすい場所に置きたいですが、湿気には気をつけたいところです。

次に、味によって好みの差が大きいです。口コミ評価が高い味でも、自分に合うとは限りません。特に甘さの感じ方は人によって違うので、甘い飲み物が苦手な人は慎重に選んだほうがいいです。

また、体質によってはお腹に合わない場合もあります。乳成分が含まれるため、普段から牛乳でお腹がゆるくなりやすい人は、少量から試したほうが安心です。

増量目的で使うなら食事内容も見直したい

エクスプロージョン プロテインは便利ですが、増量を考えるなら食事全体を見直すことが欠かせません。

私の場合、プロテインを飲んでいるのに食事量が少ない時期は、あまり手応えを感じませんでした。逆に、ごはんの量を少し増やし、間食も入れて、そのうえでエクスプロージョン プロテインを飲むようにすると、食事管理がかなりしやすくなりました。

増量期は、たんぱく質だけを増やせばいいわけではありません。主食、主菜、副菜をできるだけそろえつつ、足りないところを補う感覚が大切です。

「今日は肉や魚が少なかったな」と思った日にエクスプロージョン プロテインを足すだけでも、食事のバランスを意識しやすくなります。

まとめ

エクスプロージョン プロテインは、増量期のたんぱく質補給として使いやすいプロテインです。特に3kgの大容量は、毎日飲む人にとってコスパ面でも魅力があります。

ただし、エクスプロージョン プロテインだけで増量を目指すのではなく、食事にプラスする使い方が大切です。ごはんやパンなどの主食をしっかり食べ、トレーニング後や間食にプロテインを取り入れると、無理なく続けやすくなります。

味で迷うなら、初めての人にはエクスプロージョン プロテイン ミルクチョコレート味、甘さ控えめが好きならエクスプロージョン プロテイン カフェオレ味、アレンジ重視ならエクスプロージョン プロテイン プレーン味が選びやすいです。

増量期は、続けられるかどうかがとても重要です。無理に飲むのではなく、自分の食事量や好みに合わせて取り入れることで、エクスプロージョン プロテインは毎日の体づくりを支える心強い選択肢になります。