「クレアチンを飲み始めたら、数日で体重が2kgも増えた…これって脂肪？」そんな不安を抱えてこの記事に辿り着いたあなた、安心してください。その体重増加は、ダイエットの失敗でもなければ、脂肪がついたわけでもありません。むしろ、あなたのトレーニン...

「あと1レップが上がらない……」そんなもどかしい停滞期を打破してくれたのは、結局のところという王道のサプリメントでした。筋トレを始めて1年、バルクアップが止まってしまった私が、実際に試行錯誤して辿り着いた「本当に効果が出るクレアチンの摂取術...

「クレアチンを飲み始めたけど、砂みたいで全然水に溶けない…」「結局、水とジュースどっちで飲むのが正解なの？」サプリメントの中でも体感を得やすいクレアチンですが、その「飲み方」については意外と知られていない落とし穴が山ほどあります。私自身、最...

「明日からトレーニングの強度を上げたい！」「今すぐクレアチンを補充したい！」そんな時、真っ先に頭に浮かぶのが街のドラッグストアですよね。特に店舗数の多いスギ薬局に駆け込もうとしている方も多いはず。結論から言うと、スギ薬局でクレアチンは手に入...

「クレアチンを飲むと背が伸びなくなる」という噂を耳にして、サプリメントの購入をためらっていませんか？部活動でパフォーマンスを上げたい、もっと力強い体が欲しいと願うジュニアアスリートや、その成長を見守る保護者の方にとって、身長に関する懸念は非...

「棚の奥から賞味期限が1年前に切れたが出てきた…」「これ、まだ飲めるの？それとも下痢する？」筋トレ愛好家なら一度は直面するこの悩み。特になどは大容量で購入することが多いため、飲み切る前に期限が来てしまうことも珍しくありません。今回は、実際に...

「クレアチンを飲み始めたけど、いつ飲むのが一番効くの？」「空腹時に飲んだら胃が痛くなった気がする…」筋トレ中級者以上なら一度は通るこの悩み。結論から言うと、エビデンスと私の実体験の両面から見て、クレアチン摂取のベストタイミングは**「食後」...

「クレアチンを飲みたいけれど、できれば自然な食事から摂りたい」「サプリメントに頼りすぎるのは抵抗がある」そう考えて、スーパーの精肉コーナーで立ち止まった経験はありませんか？私もかつては「肉を食べれば筋肉がつくはず」と、毎日ステーキを焼き続け...

「あと1回、あともう数センチが上がらない……」筋トレを続けていると、必ずと言っていいほどぶつかるのが「停滞期（プラトー）」の壁です。私もかつて、ベンチプレスの重量が数ヶ月間ピクリとも動かず、ジムへ行く足が重くなった時期がありました。そんな時...

「えっ、数値が上がってる…」健康診断の結果が届き、封筒を開けた瞬間のあの嫌なドキドキ感。私も経験があります。特に「クレアチニン」という聞き慣れない項目の数値が基準値を超えていると、まるで自分が重大な病気にかかったような気分になりますよね。実...