クレアチン摂取で血液検査の数値が悪化？健康診断前に知っておくべき真実と対策

「健康診断でクレアチニンの数値が基準値を超えてしまった……。もしかして腎臓が悪いのか？」

もしあなたが日常的にハードなトレーニングを行い、クレアチンパウダーを愛用しているなら、その不安は「半分正解で半分は取り越し苦労」かもしれません。私自身、バルクアップを目指してダンベルを振り回し、サプリメントを摂取し続けていた時期、検査結果の「D判定」を見て顔が青ざめた経験があります。

しかし、結論から言えば、クレアチニンの上昇は「腎機能の低下」だけでなく、「筋肉量」や「摂取している栄養」によっても引き起こされます。

この記事では、SEO専門家であり、長年フィットネスと向き合ってきた私の実体験を交えながら、血液検査の結果をどう読み解き、医師に何を伝えるべきかを徹底解説します。

なぜトレーニーは血液検査で「異常」が出やすいのか？

血液検査でチェックされる「クレアチニン」という項目。これは、筋肉の中でエネルギーとして使われたクレアチンの燃えカス（老廃物）です。

通常、この老廃物は腎臓でろ過され、尿として排出されます。そのため、数値が高いと「腎臓のろ過機能が落ちている」と判断されがちですが、トレーニーには以下の特殊な事情があります。

一般的な基準値は、平均的な体格の人を想定して作られています。重いバーベルを持ち上げ、分厚い胸板や太い脚を持つ人の体は、いわば「大型車のエンジン」と同じです。排出される排気量（老廃物）が普通車より多くなるのは当然のこと。病気ではなく、単に筋肉の代謝量が多いだけで数値が跳ね上がることがあるのです。

クレアチンモノハイドレートを摂取すると、体内の貯蔵量が増えます。原料が増えれば、当然ながらその代謝物であるクレアチニンも増加します。これは一時的な「渋滞」のようなものであり、必ずしも腎臓がダメージを受けているサインとは限りません。

かつて私は、プロテインシェイカーを片時も離さず、高強度のワークアウトに励んでいました。意気揚々と受けた健康診断の結果、クレアチニン値が1.2mg/dLを超え（一般的な基準値は約1.0程度まで）、eGFR（腎機能の指標）がガクンと下がっていたのです。

「まだ20代なのに、一生透析なのか？」と本気で悩みましたが、専門医の診察を受けて視界が開けました。

医師に「実は毎日クレアチンを5g飲んでいます」と告げると、納得した表情でこう言われました。

「なるほど、それなら筋肉由来の数値かもしれませんね。一度、筋肉量に左右されにくい『シスタチンC』という項目で再検査してみましょう」

結果、シスタチンCの数値は極めて正常。私の腎臓は、ただ一生懸命に「サプリ愛好家の筋肉」から出るゴミを処理していただけだったのです。

あなたがもし、次の健康診断で無駄な再検査を避けたいなら、以下の3点を意識してみてください。

検査2〜3日前からハードな筋トレを控える激しい筋肉破壊は、一時的に数値を悪化させます。アジャスタブルダンベルを置く勇気も、正確な診断には必要です。
水分を十分に摂取する脱水状態だと血中の濃度が濃くなり、数値が高く出やすくなります。
問診票に必ず記入する、または医師に伝える「クレアチンサプリメントを常用しており、日常的に強度の高いウェイトトレーニングを行っている」という事実は、診断の前提を大きく変えます。