未分類 クレあチン1日9粒は飲みすぎ？実体験からわかった最適な摂取タイミングと下痢を防ぐコツ
「クレアチンのサプリを買ったけど、パッケージに1日9粒と書いてあって驚いた」「そんなに飲んで体に悪くないの？」と不安に感じていませんか？結論から言うと、1日9粒という量は決して異常ではありません。 むしろ、多くのタブレット型サプリメントでは...
2026-03
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未分類 クレアチンは純度99.9%が正解？筋トレマニアが辿り着いた「失敗しない」サプリ選びの結論
「クレアチンなんてどれも同じでしょ？」と、かつての私は思っていました。しかし、格安のクレアチンを飲んで胃の不快感に悩まされた経験から、その考えは一変しました。サプリメント選びにおいて、特にクレアチンで妥協してはいけないのが「純度」です。なぜ...
未分類 クレアチンキナーゼ（CK）が9000超え？実体験から語る原因と横紋筋融解症の恐怖
血液検査の結果、紙に印字された「CK 9000」という数字。一瞬、自分の目を疑いました。正常値がせいぜい200程度だというのに、その40倍以上。健康診断の医師からは「今すぐ精密検査が必要です」と厳しい表情で告げられ、頭の中が真っ白になったの...
未分類 クレアチンキナーゼ（CK）値900は危険？筋トレ好きの私が体験した驚きの結果と対処法
健康診断の結果表を手に取り、「クレアチンキナーゼ（CK） 900」という数字を見て、心臓が飛び出るほど驚いたことはありませんか？基準値を遥かに超えたその数値を目にすると、何か重大な病気が隠れているのではないかと、指が震えるような不安に襲われ...
未分類 クレアチン9ccは何グラム？付属スプーンを失くした時の代用法と失敗しない計測のコツ
筋トレのパフォーマンスアップに欠かせないですが、いざ飲もうとした時に「付属のスプーンを失くしてしまった」「手元にある9ccのスプーンで何グラム量れるのか」と、キッチンの引き出しをひっくり返して困った経験はないでしょうか。結論からお伝えすると...
未分類 クレアチン1日9gは飲み過ぎ？適切な量と筋肥大を最大化する摂取タイミング
「クレアチンは1日5gが定石」と言われる中で、なぜか頭をよぎる「9g」という数字。もっと飲めば、もっとデカくなれるのではないか。あるいは、ローディングを終えた後も多めに摂り続けたい。そんな野心的なトレーニーの疑問に、実体験を交えてお答えしま...
未分類 クレアチン9ccは何グラム？計量スプーンを失くした時の代用と正確な測り方
「クレアチンを飲もうとしたら、付属のスプーンが見当たらない」「手元にある9ccの計量スプーンで代用できる？」と困っていませんか。結論から言うと、一般的なクレアチン・モノハイドレートを9ccの計量スプーンですりきり1杯測った場合、その重量は約...
未分類 クレアチン1日9粒は飲みすぎ？実体験から分かった最適なタイミングと驚きの効率
「クレアチンを飲み始めたけれど、パッケージに1日9粒と書いてあって驚いた」「本当にこんなに飲んで大丈夫なの？」と不安に感じていませんか。結論から言うと、タブレットタイプのクレアチンで「9粒」という設定は、決して異常な量ではありません。むしろ...
未分類 クレアチン純度99.9%の衝撃。筋肥大を加速させる究極の選び方と体感レビュー
「クレアチンなんてどれも同じでしょ？」かつての私はそう思っていました。安さだけで選んだバルク品のクレアチンを流し込み、結局は激しい腹痛に襲われてトイレに駆け込む。そんな苦い経験を経て辿り着いたのが、「純度99.9%」という基準です。バルクア...
未分類 クレアチン1日9gは摂取しすぎ？効果を最大化する計算方法と実体験に基づく飲み方
「クレアチンを1日9gも飲んで大丈夫なのだろうか？」そんな疑問を抱えながら、ボトルの裏の「3〜5g」という推奨量を見て手が止まっている方も多いはずです。結論から言えば、体重が重い方やトレーニング強度が極めて高いアスリートにとって、9gは決し...