未分類 クレアチンの分量は1日5gで十分？10年飲み続けて辿り着いた「失敗しない」摂取法
「クレアチンを飲み始めたいけど、分量が複雑すぎてよくわからない」「ローディングって本当に必要なの？お腹を下しそうで怖い」筋トレを本格的に始めると必ず突き当たるのが、このクレアチンの分量問題です。ネットを見れば「最初は1日20g飲め」という情...
2026-03
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未分類 レイズプロテインを5kgで買いたい人へ｜結論「5キロ袋探し」より得する買い方と失敗しない保存・味選び
「 5キロ」で検索したとき、最初にぶつかる壁がある。探しても探しても“5kgの大袋”が見つからない。私もまさにそれで、夜にスマホを握ったまま検索結果を何ページも往復していた。まとめ買いして単価を下げたいだけなのに、そもそも入口が違うのかもし...
未分類 減量・バルク別に選ぶ筋トレで失敗しないBCAAとEAAおすすめ10選の体感レビューと選び方
筋トレを続けていると、ある日ふと「プロテインは飲んでる。じゃあBCAAとEAAって、結局どっちが自分に効くんだろう？」って壁に当たります。私も最初は、成分表を眺めては「ロイシンが多い方が正義？」みたいに迷子になりました。けれど実際にいろいろ...
未分類 クレアチンの分子量は131.13！摂取量計算に欠かせない一水和物との違いと実践的活用ガイド
筋トレの停滞期を打破するためにを導入しようと決めた際、ふと「一体この白い粉の何割が筋肉に届く成分なのだろう？」と疑問に思ったことはないでしょうか。私はかつて、摂取量を厳密に管理しようとして化学式まで調べ上げた経験があります。実は、一般的に販...
未分類 レイズ（REYS）プロテイン500gは何日分？1kgは多い人向けに回数・味・買い方を体験ベースで解説
最初に結論から言うと、を「いきなり1kgで冒険するのはちょっと不安」と感じている人にとって、500g相当の量から始めるのはかなり現実的です。飲み切るまでの距離が短いぶん、味の相性チェックがしやすく、置き場所も圧迫しません。プロテインって、合...
未分類 BCAAとEAAはどっちが良い？筋トレ中の体感・失敗談でわかる選び方とコスパ・タイミングまで
「BCAAとEAA、結局どっち？」と迷う人の多くは、サプリの成分表を見比べているというより、もっと現実的なところで悩んでいます。つまり「飲んだら体感あるの？」「減量中に効く？」「結局ムダにならない？」という話。自分もまさにそれで、最初は“正...
未分類 クレアチンとビタミンCは混ぜても大丈夫？10年間の筋トレ経験から導き出した「最強の飲み合わせ」と注意点
「クレアチンを飲んでいるけれど、ビタミンCと一緒に摂っても効果は落ちない？」「むしろ相乗効果はあるの？」筋トレを本格的に始めると、必ずと言っていいほどぶつかるのがサプリメントの組み合わせの疑問です。特にクレアチンは、などの形態で広く愛用され...
未分類 クレアチン摂取で病気になる？腎臓への影響と10年飲み続けて分かった真実
「クレアチンを飲むと腎臓を壊す」「将来、重い病気になるリスクがある」といった噂を耳にして、サプリメントの摂取を躊躇していませんか？結論から言えば、健康な人が目安量を守って摂取する場合、クレアチンが直接的な原因となって大きな病気を引き起こすと...
未分類 レイズプロテインのスプーン3杯は何g？30gの正しい測り方と200mlで失敗しない作り方（体験ベース）
「はスプーン3杯」と見かけた瞬間、頭の中で小さく混乱が起きます。スプーンに30ccっぽい表記があったり、袋には約30gと書いてあったりして、「結局どっち？」となるやつです。ここを曖昧にしたまま飲むと、味が薄い日と濃い日が交互に来て、地味にス...
未分類 クレアチンとビタミンの併用効果は？筋トレ効率を最大化する飲み合わせと摂取タイミング
ハードなトレーニングを積み重ねる中で、サプリメントの効率を一段階引き上げたいと考えるのは自然な流れです。私も長年、筋肥大の定番であるクレアチンを愛用してきましたが、ある時期からビタミンの摂取状況を見直したことで、日々のパフォーマンスやリカバ...