2026-03

筋トレを本格的に始めると、必ずと言っていいほど「クレアチン」というサプリメントに辿り着きます。しかし、いざ飲み始めようと思っても「1日何グラム飲めばいいのか」「ローディングは本当に必要なのか」と迷ってしまう方は少なくありません。私自身、ベン...

「クレアチンを飲み始めてから、なんだか腰のあたりが重だるい……」そんな違和感を抱えていませんか？せっかく筋肥大やパワーアップのためにサプリメントを導入したのに、腰痛のせいでトレーニングの質が落ちてしまっては本末転倒です。実は、この「クレアチ...

「bcaa サプリ 飲むタイミング」で検索してここに来た人って、だいたい同じところでつまずいています。結局のところ、“いつ飲めば違いが出るの？” “前？中？後？朝？” “量はどのくらい？”──この3つが知りたい。私も最初は「とりあえずトレ後...

「を200mlで作る」って、検索するとだいたい“基準の作り方”として出てきます。けれど実際に飲み始めると、ここからが本番。初回の一杯で「思ったより甘い」「濃い」「泡が多い」「ダマっぽい」と感じて、そこで止まってしまう人もいます。自分もまさに...

筋トレのパフォーマンスを底上げしてくれるクレアチンですが、飲み始めてから「なんだか頭がふわふわする」「立ちくらみのようなめまいがする」と不安を感じていませんか。せっかくバルクアップを狙って導入したのに、体調を崩しては元も子もありません。実は...

「クレアチンを飲み始めてから、なんだか風邪をひきやすくなった気がする……」「激しいトレーニングを続けているけれど、免疫への影響が心配」筋肥大やパフォーマンスアップの強い味方であるですが、ネット上では「免疫力が下がる」といった不安な声も散見さ...

を飲み始めて最初にぶつかりやすいのが、「2杯ってちょうどいいの？少ない？」というモヤモヤです。スプーンが付属しているタイプのプロテインは、同じ“1杯”でも、すり切りなのか山盛りなのかで量が変わりますし、粉のふわっとした軽さでも体感がズレます...

ジム仲間と話していると、BCAAサプリは「効く・効かない」より先に「お腹がやられた」「気持ち悪くなった」みたいな話が出がちです。実際、BCAAでいちばん多く聞く不調は、吐き気・下痢・お腹の張りといった胃腸系。深刻なケースは多くない一方で、コ...

「最近、重さが伸び悩んでいる」「いくら追い込んでも体が大きくならない」……そんな壁にぶち当たっているトレーニーは多いはずです。私も長年、ベンチプレスの重量がピタリと止まり、鏡を見るのが嫌になる時期を経験しました。そんな停滞期の救世主として注...

を「2キロ」で探す人って、だいたい同じ悩みを抱えていると思う。毎回買うのが面倒、気づいたら切らしてる、どうせ続けるならまとめて買いたい。でも同時に、「2kgって多すぎない？」「味、外したら地獄じゃない？」って不安もある。自分もまさにそれで、...