2026-03

BCAAを飲み始めた頃、正直ちょっとワクワクしていました。トレーニング中に甘酸っぱい粉を溶かして飲むだけで、「筋肉がつきやすくなる」とか「疲労が抜ける」とか、そういう話をいくらでも見かけたからです。ところが数週間続けても、鏡の前の体は劇的に...

「のミルクティー味って、結局なにが入ってるの？」と気になって検索する人が多いのは、味のイメージがしやすい反面、甘さや人工甘味料、アレルギー、カロリー感が見えにくいからだと思います。ここでは、成分（原材料）と栄養成分表示を軸にしつつ、実際に飲...

筋トレを本格的に始めると、プロテインと同じくらい欠かせないのがクレアチンです。しかし、毎日5gずつ摂取し続けるとなると、意外とバカにならないのがそのコスト。私も以前は「ブランド品だから安心」と高価なものを選んでいましたが、今では賢く「激安」...

「クレアチンを飲んでみたいけれど、そもそも原材料は何？」「化学合成されたものって体に悪くないの？」筋トレを本格的に始めると必ずと言っていいほど耳にするですが、その正体を知らずに口にするのは少し抵抗があるかもしれません。私も最初は「肉の成分な...

の成分表を調べるとき、知りたいのは「数字」そのものだけじゃないはずです。たんぱく質はどれくらい摂れるのか、減量中でも飲みやすいのか、甘味料や添加物はどんな感じなのか。さらに言えば、買ってから毎日続けられる味かどうかは、成分表と同じくらい重要...

「クレアチンを飲むとがんになる」という噂を耳にしたとき、私は正直に言って血の気が引く思いでした。週5回ジムに通い、を毎日欠かさず摂取していた私にとって、それは趣味の全否定に近い衝撃だったからです。しかし、結論から言えば、現在の主要な科学的エ...

BCAAは「飲めば勝ち」みたいに語られがちですが、正直なところ、タイミングを外すと驚くほど手応えが薄いサプリです。私も最初は、トレーニング後に思い出したように飲んで「うーん、何が変わったんだろう」で終わっていました。ところが、飲む時間を少し...

「健康診断の結果、クレアチニンの数値が基準値を超えていた……」そんな現実に直面すると、誰しもが不安になりますよね。私も初めてその通知を見たときは、大好きなラーメンのスープを飲み干していた昨日の自分を呪いたい気分でした。しかし、絶望する必要は...

の「成分表が見たい」と検索する人が本当に知りたいのは、結局のところ“数字の意味”と“原材料の中身”だと思います。たんぱく質は多いのか、糖質や脂質はどれくらいか、甘味料は何が使われているのか。さらにややこしいのが、フレーバーで栄養成分や原材料...

「ベンチプレスの重量が停滞している」「トレーニング後半で粘りが出ない」そんな壁にぶつかった時、最も確実でコストパフォーマンスに優れた解決策がクレアチンです。私自身、初めて導入した際はその効果に驚かされました。しかし、正しく「ローディング」を...