2026-03

「クレアチンを飲み始めたら、短期間で体重が数キロ増えた」という噂を耳にして、期待と不安が入り混じっている方は多いのではないでしょうか。結論から言うと、私自身の経験や多くのトレーニーのデータを見ても、摂取開始から1週間前後で0.5kg〜2.0...

「BCAAって、結局なにが変わるの？」筋トレを始めてしばらくすると、だいたい一度はこの疑問にぶつかります。私もそうでした。SNSやジム仲間の話を聞いて「トレ中はBCAAでしょ」と思い込み、半ば儀式みたいに毎回シェイカーに入れて飲んでいた時期...

「本気で体を変えたいなら、サプリメントの質に妥協してはいけない」――。筋トレを5年以上続けてきた私が、数々のサプリメントを試してたどり着いた答えがこれです。世の中には安価なが溢れていますが、口に入れるものの「透明性」と「信頼性」を突き詰める...

を検索している人が気にしているのは、だいたい同じところです。まず「味が当たりか外れか」。次に「どこで買えるのか」。そして「プロテインとして続けやすいか」。フルーツオレという名前だけで、甘くて重いのか、それともジュースっぽくスッキリなのかが想...

「今日からクレアチンを飲み始めたい」「でも、どの店に行けば確実に手に入るのかわからない」と、プロテインコーナーの前で立ち尽くした経験はありませんか？ネット通販が主流のサプリメント界隈ですが、いざ実店舗で探してみると、意外と見つからなかったり...

BCAAは「飲む意味ある？」「筋肉痛に効くって本当？」「筋肥大にも必要？」みたいな話が、トレーニングを続けている人ほど一度は通るテーマです。結論から言うと、BCAAは万能じゃない。でも、ハマる場面はちゃんとある。特に“筋肉痛や回復の体感”と...

「最近トレーニングの強度が上がらない」「もっと効率的にバルクアップしたい」そう考えてを手に取ったものの、結局1日何グラム飲めば正解なのか迷っていませんか？ネットを見れば「最初は大量に飲め」という意見もあれば「毎日少しでいい」という説もあり、...

店頭でを見かけたとき、真っ先に気になったのは「フルーツオレって、プロテインだと結局どんな味になるの？」という一点でした。ココアやカフェオレなら想像がつくのに、フルーツオレは当たり外れが大きそう。甘すぎて続かないのも嫌だし、逆に薄すぎて水っぽ...

「クレアチンを飲み始めたら下痢になった」「結局いつ飲めばいいのか分からない」といった悩みは、トレーニング初心者にとって避けては通れない壁です。私自身、最初は適当なタイミングでを摂取してしまい、腹痛に悩まされた苦い経験があります。しかし、正し...

ダイエット中に「体重は落ちたのに体がたるむ」「運動してるのに疲れて続かない」と感じて、BCAAにたどり着く人は多い。私もその一人だった。いきなり結論を言うと、BCAAは脂肪を直接燃やす“痩せ薬”ではない。けれど、減量中のトレーニングの質を保...