未分類 筋トレBIG3とは？初心者向けに効果・順番・回数・正しいフォームを体験ベースで徹底解説
BIG3を始める前に知っておきたかったこと筋トレを始めたばかりのころは、何から手をつければいいのか本当にわかりません。胸の日、背中の日、脚の日と分けるべきなのか、マシンから入るべきなのか、それとも家でできることから始めるべきなのか。調べれば...
2026-04
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未分類 スクワットは何回が効果的？初心者向けの目安と毎日30回・50回・100回の違い
スクワットの回数で迷う人は本当に多いです。私も最初にこのテーマの記事を書くなら、いちばん先に答えるべきことはひとつだと思っています。スクワットは「たくさんやれば正解」ではありません。大事なのは、目的に合った回数で続けることです。実際、「スク...
未分類 2025年日本ボディビル選手権の結果と観戦体験を詳しく解説｜注目選手と見どころ総まとめ
2025年日本ボディビル選手権は結果だけでは語れない大会だった「ボディビル 日本 選手権 2025」と検索する人の多くは、まず優勝者や順位を知りたいはずです。けれど、実際にこの大会の情報を追っていくと、気になってくるのは結果そのものよりも、...
未分類 腹筋ジムの選び方完全ガイド｜腹筋を割りたい人が体験で確認すべき7つのポイント
「腹筋を割りたい」と思ってジムを探し始めたとき、最初の私はかなり遠回りをしました。お腹を引き締めたいのだから、腹筋運動がたくさんできる場所を選べばいい。そう考えていたのですが、実際に情報を集めていくと、それだけでは足りないことにすぐ気づきま...
未分類 横川尚隆とは何者？筋肉ファーストの素顔、彼女との衝撃エピソード、経歴と大会復帰までを徹底解説
横川尚隆を調べる人が本当に知りたいこと横川尚隆という名前を検索したとき、最初は「有名なボディビルダーなんだろうな」くらいの認識でした。ですが、プロフィールや過去のインタビュー、テレビで語られている私生活まで追っていくうちに、その印象はかなり...
未分類 ベンチプレスフォーム完全ガイド｜正しいやり方・手幅・下ろす位置・よくある失敗を体験ベースで解説
ベンチプレスのフォームで悩み始めたのは、重量が伸びなくなったときでした。最初のうちは、ただバーを胸まで下ろして押し返せばいいと思っていたのですが、ある時期から胸より先に肩の前が疲れるようになり、セット後には「効いた」というより「押し切った」...
未分類 筋トレで三角筋を大きくする方法｜肩幅を広げる鍛え方と前部・中部・後部のコツ
三角筋を鍛えたいと思ったきっかけ筋トレを続けていると、胸や腕より先に見た目の変化を出しやすい部位があると感じます。私はそのひとつが三角筋だと思っています。Tシャツを着たときの印象が変わりやすく、横から見たときの厚みも出しやすいからです。実際...
未分類 川崎一輝のボディビル実績と強さの理由を体験談や大会成績から丁寧に深掘り解説する記事
「川崎一輝 ボディビル」と検索する人は、単に大会成績の一覧を見たいわけではないはずです。私自身、このテーマで情報を追っていく中でいちばん気になったのは、「なぜこの選手はここまで強く見えるのか」「実績の裏にどんな積み重ねがあるのか」「本人は競...
未分類 胸の筋トレ完全ガイド｜自宅・ジムで効く大胸筋メニューと正しいフォーム、頻度まで解説
胸の筋トレを始めたのに、最初は胸にまったく効かなかった胸の筋トレを始めたばかりのころ、私は「腕立て伏せをしているのに胸が大きくならない」「ベンチ系の動きをしても肩ばかり疲れる」という状態がしばらく続きました。やっているつもりなのに、狙ってい...
未分類 筋肉女子さくらが気になる人へ。私が発信を追ってわかった大会体験と人気の理由
筋肉女子さくらが気になって、私自身かなり深く追ってみた「筋肉女子さくら」という名前を見かけたとき、最初に私が感じたのは、正直なところ“見た目のインパクトが強い人なのかな”という程度の印象でした。ところが、実際に発信内容や大会の話、過去のイン...