未分類 ジムのダイエットメニュー完全版｜私が遠回りしてわかった初心者でも痩せやすい週2・1回60分の組み方
ジムのダイエットメニューを調べていた頃の私は、とにかく「何をすれば痩せるのか」がわかりませんでした。ランニングマシンを長く使えばいいのか、筋トレを先にやるべきなのか、週に何回通えば変わるのか。入会したばかりのころは、周りの人が慣れた様子で動...
2026-04
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未分類 扇谷開登とは何者か。消防士として働きながらボディビル日本一に上り詰めた経歴と努力、日常の素顔
扇谷開登を調べて最初に感じたこと扇谷開登という名前を検索する人は、たぶん単純に「大会で優勝したボディビルダーのプロフィール」を知りたいわけではないのだと思う。私自身、最初は戦績だけを追えば十分だろうと考えていた。けれど、情報を集めていくうち...
未分類 ジムでのダイエットメニュー完全版｜初心者の私が週2〜3回で無理なく痩せた運動の順番と1週間メニュー
ジムに通い始めたばかりの頃、いちばん困ったのは「何をすればいいのか分からない」ことだったジムで痩せたい。そう思って入会したのに、最初の私はマシンがずらりと並ぶフロアを前にして完全に固まっていました。ランニングマシンは分かる。でも、それだけで...
未分類 つかけんとは何者？大胸筋で話題の理由を体感ベースでわかりやすく解説
つかけんを初めて知った人がまず感じること「つかけん」と検索した人の多くは、最初に“とにかく胸が大きい人”という強烈な印象を持つはずです。実際、この名前を追っていくと、まず目に入るのは圧倒的な大胸筋と、ひと目で記憶に残る存在感でした。筋トレ界...
未分類 ダイエットジムのメニューは実際どうなのか｜体験ベースで流れ・内容・食事指導までわかりやすく解説
ダイエットジムのメニューが気になりはじめたとき、私がいちばん知りたかったのは「結局、何をやるのか」という一点でした。筋トレをするのは何となくわかる。でも、実際にはどんな順番で進むのか、初心者でもついていけるのか、食事指導はどこまで厳しいのか...
未分類 【初心者向け】ジムダイエットメニュー完全版｜週2〜3回で無理なく痩せた私の続け方
ジムダイエットを始めたばかりの頃、何をすればいいのか本当にわからなかったジムに入会した直後の私は、とにかく「行けば痩せる」と思っていました。けれど現実はそんなに甘くありません。ランニングマシンで30分歩いて帰る日もあれば、マシンの使い方がわ...
未分類 ジムで痩せるダイエットメニュー完全版｜初心者が週2・週3で続けて変わったやり方
ジムに通えば痩せると思っていたのに、最初は何をすればいいかわからなかったこの記事は、ジムダイエットに取り組んだ初心者の体験談をもとに再構成した内容です。だからこそ、机の上の理屈だけではなく、「実際にジムへ行くと何で迷うのか」「どこで挫折しや...
未分類 筋トレは週何回がベスト？初心者・ダイエット・筋肥大別に最適頻度を実感ベースで解説
筋トレは週何回やればいいのか。最初に私の結論「筋トレって週何回やればいいの？」と聞かれたとき、いちばん現実的な答えは、まず週2回から始めることです。回数だけを見ると、週4回や週5回のほうが効きそうに感じます。私も筋トレについて調べるほど、「...
未分類 胸トレ完全ガイド｜初心者の私が胸に効かない時期を抜け出して、胸板の変化を実感したやり方
胸トレを始めた頃の私は、正直かなり遠回りをしました。ベンチプレスをしても腕ばかり疲れる。腕立て伏せをしても肩が張る。終わったあとに「今日は頑張った」という感覚はあるのに、肝心の胸にはあまり残らない。そんな状態がしばらく続いていました。今振り...
未分類 筋トレBIG3（ビッグスリー）とは？初心者の始め方・頻度・重量目安まで徹底解説
BIG3を始める前、正直かなり怖かった「big3って結局なに？」と気になって調べる人の多くは、言葉の意味だけを知りたいわけではないと思います。本当に知りたいのは、初心者でもやっていいのか、何から始めればいいのか、どれくらいで変化が出るのか、...