エクスプロージョンゴルフの打ち方を体験で解説｜初心者がバンカー脱出に成功する基本と実践のコツ

バンカーに入った瞬間、肩の力が入っていた

ゴルフを始めたばかりのころ、グリーン周りのバンカーが本当に苦手でした。フェアウェイからなら何とか前に進めるのに、バンカーに入った途端、別のスポーツをしているような感覚になるのです。

「とにかく出さなきゃ」と思って強く打てばホームラン。怖くなって弱く振れば、砂にクラブが刺さってボールはほとんど動かない。1回で出ず、2回、3回と打つうちに、スコアよりも気持ちのほうが先に崩れていきました。

そんな私がバンカーへの苦手意識を少しずつ減らせたきっかけが、エクスプロージョンショットの打ち方を覚えたことでした。

エクスプロージョンショットは、ボールを直接打つのではなく、ボールの手前の砂を打って、砂ごとボールを飛ばす打ち方です。最初は「ボールに当てないで本当に出るのか」と疑っていましたが、コツをつかむと、むしろ直接当てようとしないほうが安定することに気づきました。

この記事では、私が実際にバンカー練習で試して効果を感じた、エクスプロージョンゴルフの打ち方を体験ベースで紹介します。初心者の方が迷いやすい構え方、砂を打つ位置、振り抜き方、よくある失敗までまとめているので、バンカー脱出のヒントにしてください。

エクスプロージョンショットとは砂でボールを運ぶ打ち方

エクスプロージョンショットとは、バンカーショットで使われる基本的な打ち方のひとつです。

通常のアイアンショットでは、クラブフェースでボールを直接とらえる意識が強いと思います。しかし、バンカーでは同じ感覚で打つと、ボールだけを薄く打ってホームランしたり、逆に砂を深く取りすぎてボールが出なかったりします。

エクスプロージョンショットでは、ボールそのものではなく、ボールの少し手前の砂にクラブヘッドを入れます。その砂が前に飛ぶ力を使って、ボールも一緒にバンカーから脱出させるイメージです。

私が最初に教わったときは、「ボールを打つな、砂を打て」と言われました。正直、頭ではわかっても体がなかなか納得しませんでした。目の前にボールがあると、どうしてもボールを叩きたくなるからです。

でも、練習場のバンカーでボールの手前に線を引き、その線を削る練習をしてから感覚が変わりました。ボールを見すぎるよりも、砂のどこにクラブを入れるかを決めたほうが、打つ前の迷いが減ったのです。

まずはフェースを開いてからグリップする

エクスプロージョンゴルフの打ち方で最初に意識したいのが、フェースを開くことです。

フェースを開くとは、クラブフェースを少し右に向けるように構えることです。右打ちの場合、フェース面が少し上を向くようになり、クラブのソール部分が砂の上を滑りやすくなります。

ここで大切なのは、構えてから手首だけでフェースを開くのではなく、先にフェースを開いてからグリップすることです。私も最初は、普通に握ってから手首をこねるようにフェースを開いていました。すると、スイング中にフェースの向きが戻ったり、手首に余計な力が入ったりして安定しませんでした。

先にフェースを開き、その状態で握り直す。これだけで、かなり構えが安定します。

最初はフェースを開くと「右に飛びそうで怖い」と感じるかもしれません。私もそうでした。けれど、スタンスを少しオープンにして、体の向きに沿って振ると、思ったほど右には飛びません。むしろ高さが出やすくなり、ボールがバンカーのアゴを越えやすくなりました。

グリップは短く持つと砂に入れる位置が安定する

バンカーでは、クラブを少し短く持つようにしています。

理由はシンプルで、短く持ったほうがクラブをコントロールしやすいからです。長く持つと飛距離は出しやすくなりますが、バンカーショットでは大きな飛距離よりも、狙った場所にヘッドを入れる精度が大切です。

私の場合、グリップを長く持っていたころは、ボールのかなり手前を叩いてしまうことが多くありました。砂の抵抗を受けてヘッドが止まり、ボールは数十センチしか動かない。焦って次は薄く当てようとして、今度はホームラン。この繰り返しでした。

グリップを指2本分ほど短く持つようにしてからは、ヘッドの重さを感じながら振りやすくなりました。特に、ボールの手前にヘッドを入れる感覚がつかみやすくなったのを覚えています。

短く持つと、自然とスイングもコンパクトになります。大振りしすぎて砂に深く潜るミスも減りやすいので、初心者ほど試してほしいポイントです。

ボール位置は左足寄り、狙うのはボールの手前

エクスプロージョンショットでは、ボール位置をやや左足寄りに置きます。

中央より少し左に置くことで、クラブヘッドが砂に入ったあと、ボールの下を抜けやすくなります。逆に右足寄りに置きすぎると、ヘッドが鋭角に入りやすく、砂に刺さるミスが出やすくなります。

私が意識している目安は、ボール1個分ほど手前の砂です。そこにクラブヘッドを入れるつもりで振ります。

最初は「ボールの手前を打ったら飛ばないのでは」と不安になります。実際、普通のショットならダフリです。でも、バンカーではそのダフリをあえて使います。砂を薄く取り、その砂の勢いでボールを運ぶ。ここがエクスプロージョンショットの面白いところです。

練習では、ボールの手前に小さな目印を作るとわかりやすいです。線を引いてもいいですし、足跡の端を目安にしてもかまいません。なんとなく打つより、「ここに入れる」と決めてから振ったほうが、成功率は上がりました。

体重は左足に少し多めにかける

構えたときの体重配分も大事です。

私は、左足に6割くらい体重をかける意識で構えています。完全に左へ乗りすぎる必要はありませんが、右足体重になると、ボールをすくい上げる動きが出やすくなります。

バンカーでボールを上げようとすると、たいてい失敗します。私も以前は、アゴを越えたい気持ちが強すぎて、右足に体重を残したまますくい上げるように打っていました。その結果、クラブがボールの上っ面に当たってホームランしたり、砂を深く取りすぎたりしていました。

左足に少し体重をかけ、上から砂にヘッドを入れる。ただし、鋭く突き刺すのではなく、フェースを開いてソールを滑らせる。この感覚が少しずつわかってくると、バンカーショットがかなり楽になります。

スイングは止めずに最後まで振り抜く

エクスプロージョンゴルフの打ち方で、私が一番苦労したのが振り抜きです。

バンカーでは「飛びすぎたらどうしよう」という怖さがあります。そのため、インパクトの直前でゆるんだり、砂に当たった瞬間にスイングを止めたりしがちです。

でも、砂は思っている以上に抵抗があります。途中で止めると、クラブヘッドが砂に負けてしまい、ボールはバンカー内に残ります。

私がうまくいくようになったきっかけは、ボールを飛ばす意識ではなく、砂をピン方向へ飛ばす意識に変えたことでした。打ったあと、砂が前に飛んでいれば、ボールも自然に出やすくなります。

振り幅は、通常のアプローチより少し大きめで大丈夫です。バンカーでは砂の抵抗があるため、思ったほどボールは飛びません。むしろ小さく合わせにいくほうが、失敗しやすいと感じています。

成功したときの感覚はクラブが砂の上を滑る

エクスプロージョンショットがうまくいったときは、独特の感覚があります。

クラブが砂にドンと刺さるのではなく、ザッと砂を薄く削って抜けていく感じです。手に強い衝撃が残らず、砂とボールが一緒にふわっと前に出ます。

最初にこの感覚が出たとき、私はかなり驚きました。それまでは、バンカーショットは力で打ち込むものだと思っていたからです。実際は、力任せに打つよりも、フェースを開いてクラブの底を使ったほうが、ヘッドがスムーズに抜けます。

逆に、失敗したときは感触がはっきり違います。砂に深く刺さったときは、手元に重い衝撃が来ます。薄く当たったときは、カツンという硬い音がしてボールだけが強く飛びます。

この感触の違いを覚えると、次の一打で修正しやすくなります。バンカー練習では、ボールの行方だけでなく、手に残る感覚や砂の飛び方も見るようにしています。

初心者がやりがちな失敗はボールを見すぎること

私が初心者のころに一番やっていた失敗は、ボールを見すぎることでした。

もちろん、ボールを見ること自体が悪いわけではありません。ただ、エクスプロージョンショットでは、実際にクラブを入れたい場所はボールではなく、ボールの手前の砂です。

ボールばかり見ていると、無意識にボールへ当てにいってしまいます。その結果、トップしてホームランになったり、逆に手前を叩きすぎたりします。

私の場合、打つ前に「ボールの手前を見る」と決めるだけで、少しミスが減りました。目線を完全にボールから外すというより、ボールの下にある砂を打つイメージです。

慣れてくると、ボールの手前からボールの下を通って、砂が前に出る流れをイメージできるようになります。これができると、バンカーでの不安がかなり小さくなります。

ホームランする原因と直し方

バンカーでホームランすると、精神的なダメージが大きいです。グリーン奥まで飛んでしまったり、反対側のバンカーに入ったりすると、しばらく引きずります。

私がホームランしていた原因は、主に3つありました。

ひとつ目は、砂を取るのが怖くてボールだけを打ちにいっていたことです。砂の抵抗を嫌がると、クラブがボールに直接当たりやすくなります。

ふたつ目は、フェースを開けていなかったことです。フェースを閉じたまま打つと、リーディングエッジが砂に入りやすく、少しでも薄く入るとボールが強く飛びます。

三つ目は、スイング中に体が起き上がっていたことです。ボールを上げたい気持ちが強いと、インパクト前に顔や上体が上がり、薄い当たりになりやすくなります。

直し方としては、まずボールの手前にヘッドを入れる練習を徹底しました。次に、フェースを開いてから握る。そして、打ったあとも頭を残すというより、前傾姿勢を保ったまま振り抜く意識を持ちました。

これだけでも、ホームランの回数はかなり減りました。

出ない原因はスイングのゆるみが多い

バンカーから一回で出ないときは、砂を取りすぎているか、スイングがゆるんでいることが多いと感じます。

特にありがちなのが、インパクト直前で怖くなって減速するパターンです。私も「大きく振ったら飛びすぎる」と思って、最後に力を抜いてしまうことがよくありました。

しかし、バンカーでは砂がクッションになります。通常のアプローチと同じ振り幅でも、ボールはそこまで飛びません。むしろ、最後まで振り抜かないと砂の抵抗に負けます。

出ないミスが続くと、次のショットでさらに弱く振りたくなります。でも、そこで小さく合わせにいくと悪循環になります。

私が意識しているのは、フィニッシュまで振ることです。大きく振り回す必要はありませんが、砂に当たったところで終わらせない。ヘッドを目標方向へ出していく。その意識だけで、ボールが前に出る確率は上がりました。

砂質によって打ち方のイメージを変える

バンカーといっても、砂の状態は毎回同じではありません。

ふかふかの砂なら、エクスプロージョンショットの基本どおり、フェースを開いて砂をある程度使う打ち方が合いやすいです。クラブが砂に潜りやすいので、バウンスを使って滑らせる意識が大切になります。

一方で、雨上がりや踏み固められたバンカーでは、砂が薄く硬いことがあります。この状態でふかふかの砂と同じように大きく砂を取ろうとすると、クラブが跳ねたり、ボールに直接当たったりしやすくなります。

私も硬いバンカーで、いつものようにフェースを大きく開いて打ったところ、クラブが砂に入らず跳ねてホームランしたことがあります。それ以来、打つ前に足元で砂の硬さを確認するようになりました。

もちろん、ルール上問題のない範囲での確認が前提ですが、足をセットしたときの感触だけでも参考になります。砂が柔らかいのか、硬いのか。深く取れそうなのか、薄く入れたほうがよさそうなのか。これを考えるだけで、無謀なショットは減ります。

ピンが近いときは高さを出す意識を持つ

グリーン周りのバンカーでピンが近いときは、ボールをあまり転がしたくありません。この場合は、フェースをしっかり開き、砂を使ってふわっと上げるイメージで打ちます。

私が意識しているのは、ボールを上げるのではなく、クラブのロフトに任せることです。自分で持ち上げようとすると、すくい打ちになって失敗しやすいからです。

フェースを開き、スタンスも少し開く。ボールは左足寄り。ボールの手前の砂を打って、最後まで振り抜く。言葉にすると基本どおりですが、ピンが近いほど怖くなって振り切れなくなります。

そんなときは、ピンを直接狙うよりも、まずバンカーから出すことを優先します。ピンに寄せようとしすぎると、打ち方が小さくなり、結局出ないことがありました。

初心者のうちは、ピンそばに止めるより、グリーンに乗れば成功。そう考えたほうが、スイングも自然になります。

距離のあるバンカーでは番手を替える選択もある

ピンまで距離があるバンカーでは、いつも同じクラブで打つ必要はありません。

私は以前、バンカーといえば必ずサンドウェッジだと思っていました。しかし、ピンまで30ヤード以上あるような長いバンカーでは、サンドウェッジで大きく振っても距離が足りないことがあります。

そんなときは、アプローチウェッジやピッチングウェッジを使うこともあります。もちろん状況によりますが、少しロフトの立ったクラブを使うと、砂を取っても前に進む力が出やすくなります。

この考え方を知ってから、長いバンカーで無理に大振りすることが減りました。大きく振ろうとすると、どうしても力が入り、砂を取りすぎたり、体がブレたりします。番手を替えるだけで、同じようなリズムで打てる場面もあります。

バンカーでは「出すこと」が最優先ですが、慣れてきたら距離に応じてクラブを替える選択肢も持っておくと、ラウンド中の対応力が上がります。

線を引く練習で打点が安定した

私が一番効果を感じた練習は、砂に線を引く練習です。

ボールを置かずに砂に一本線を引き、その線をクラブで削ります。最初は線よりかなり手前を打ったり、線を越えてから砂に入ったりして、自分の打点が思っている以上にバラバラだと気づきました。

次に、線の少し先にボールがあると想定して、毎回同じ場所にヘッドを入れる練習をしました。ボールがないので、結果を気にせず砂の取れ方に集中できます。

慣れてきたら、線の先にボールを置いて打ちます。目標はボールではなく線です。線を削った結果、ボールが出る。この流れがつかめると、エクスプロージョンショットの考え方がかなり理解しやすくなります。

この練習をしてから、ラウンド中も「ボールを打つ」のではなく「手前の砂を削る」と思えるようになりました。

バンカーショットはメンタルも大きい

技術とは少し違いますが、バンカーショットは気持ちの影響が大きいと感じています。

苦手意識があると、構えた瞬間から体が固まります。私も以前は、バンカーに入った時点で「やってしまった」と思っていました。その気持ちのまま打つと、スイングも小さくなり、出ないミスが増えます。

エクスプロージョンショットの打ち方を覚えてからは、少なくとも何をすればいいかは明確になりました。フェースを開く。短く持つ。左足体重にする。ボールの手前を打つ。最後まで振る。

この手順があるだけで、打つ前の不安はかなり減ります。もちろん毎回うまくいくわけではありません。それでも、ミスの原因を振り返りやすくなりました。

バンカーが苦手な人ほど、まずは完璧に寄せることを目指さなくていいと思います。1回で出れば十分。グリーンに乗れば成功。そのくらいの気持ちで打ったほうが、結果的にスムーズに振れることが多いです。

エクスプロージョンゴルフの打ち方は砂を信じることが大切

エクスプロージョンゴルフの打ち方で大切なのは、ボールを直接打とうとしすぎないことです。

フェースを開いてから握り、グリップは少し短く持つ。ボールは左足寄りに置き、左足に少し体重をかける。そして、ボールの手前の砂にヘッドを入れて、最後まで振り抜く。

文章で読むと簡単そうですが、最初はかなり違和感があります。私も、ボールではなく砂を打つという感覚に慣れるまで時間がかかりました。

それでも、練習で何度か成功すると、「砂がボールを運んでくれる」という感覚が少しずつわかってきます。力で出すのではなく、クラブの形と砂の力を使う。そう考えるようになってから、バンカーはただ怖い場所ではなくなりました。

エクスプロージョンショットは、初心者にとって難しく感じる打ち方かもしれません。ただ、基本を知って練習すれば、バンカー脱出の可能性は確実に高まります。

バンカーに入ったときは、焦ってボールを叩きにいくのではなく、まず砂を見る。どこにヘッドを入れるかを決める。そして、砂ごとボールを前へ運ぶつもりで振り抜く。

この意識を持つだけでも、次のバンカーショットは変わってくるはずです。