2026-10

デッドリフトが1か月停滞したり、自己ベストに失敗したりしたときの見直し方を解説。練習記録から一度の失敗と続く停滞を分け、重量・セット・回復を順に調整する方法を紹介します。

リングフィット アドベンチャーに飽きて続かない人向けに、アドベンチャー以外のモードや負荷の調整方法を紹介。単調さを感じた理由に合わせて、無理なく続ける工夫を整理します。

朝にソイプロテインを飲むと下痢になる場合、原因を自己判断せず、まず摂取を中止して症状と食事を記録。医療機関へ相談する目安や、再開を急がない判断手順を解説します。

自重トレーニングで筋肉痛が出なくても、効果がないとは限りません。筋肉痛以外で負荷を確認する方法、同じ内容を毎日続けるときの頻度の考え方、フォームや記録の見直し方を整理します。

順手懸垂で手のひらのタコが痛むときは、痛みを我慢せず、バーと皮膚の当たり方、練習量、皮膚の手入れを順に確認。補助具の考え方や運動を休む目安も紹介します。

ダンベルRDLがジムの上限に達したとき、バーベルRDLへ移るべきか、何kgから始めるかを解説。重量の換算に頼らず、軽い負荷とフォームから段階的に移行する手順を紹介します。

インクラインプレスやフライを入れると、次回のベンチプレスでレップ数が落ちる人へ。ベンチを優先する種目順、週間セット数、限界まで行わない負荷調整、週3回・週4回の組み方を根拠とともに解説します。