VITASのマルチビタミンを飲むタイミングはいつがベスト？吸収率を最大化する時間帯と効果的な飲み方を徹底解説

「せっかくVITASを買ったんだから、一粒たりとも無駄にしたくない」

筋トレやボディメイクに励む方なら、誰もが一度はそう思うはずです。私も初めてVITA FITを手にした時は、どのタイミングで流し込むのが正解なのか、SNSやレビューを漁りまくりました。

結論から言うと、バイタスのポテンシャルを最大限に引き出すのは「食後」です。なぜ空腹時ではいけないのか、そして私の実体験から見出した「最強のルーティン」を詳しくシェアします。

結局、いつ飲むのが正解？実体験でわかった「食後」の威力

サプリメントは薬ではないので厳密な決まりはありませんが、VITASに含まれる脂溶性ビタミン（ビタミンA、D、Eなど）は、食事に含まれる脂質と一緒に摂ることでグンと吸収率が高まります。

以前、私は面倒くささに負けて朝起きてすぐに水で流し込んでいた時期がありました。しかし、その時はどうにもお腹が緩くなりやすく、せっかくの成分が素通りしている感覚があったんです。ところが「朝食後」に変えてからは、トレーニング中のスタミナの持続や、翌朝のスッキリ感が明らかに変わりました。

特にバイタスのような高配合のマルチビタミンは、胃腸が活発に動いているタイミングで摂るのが、体への優しさと効率の両面で正解だと痛感しています。

VITA FITの目安量は1日4粒。これを一度にまとめて飲むのは、実はもったいない「落とし穴」かもしれません。ビタミンB群やCなどの水溶性ビタミンは、一度に大量に摂っても体が吸収しきれなかった分は、数時間で尿として排出されてしまうからです。

私は現在、以下のようなスケジュールで分けています。

このように分けることで、体内のビタミン濃度を一定に保つことができ、一日中コンディションが安定するようになりました。

良質なバイタスの効果を邪魔しないために、以下の2点だけは気をつけています。

コーヒーやお茶で飲まないカフェインやタンニンは、一部のミネラルの吸収を阻害することがあります。私は必ずコップ1杯の「ぬるま湯」で飲むようにしています。
アルコールとの併用を避けるお酒を飲んだ後は肝臓がアルコール分解にフル回転するため、ビタミンの代謝が後回しになってしまいます。飲み会がある日は、あえて昼間に飲んでおくなどの調整がおすすめです。