結局、バイタスは一回にどれくらい飲めばいい？私の実体験から導いた最適解
「VITAS（バイタス）のサプリを手に入れたけど、一度に全部飲んでいいの？それとも分けるべき？」
筋トレ初心者からベテランまで、多くの人が一度は突き当たるこの疑問。私も最初は「とりあえず目安量通りに飲めばOKでしょ」と適当に流していましたが、実は「一回の量」と「タイミング」を意識するだけで、体感レベルの効率がガラリと変わることに気づきました。
今回は、私が実際にVITA POWER（ビタパワー）やデリシャスプロテインを使い倒して辿り着いた、最も効率的な摂取ルールを共有します。
マルチビタミン「VITA POWER」の一回の量とベストな分け方
VITA POWERの公式推奨量は「1日4錠」です。これを「一気に4錠飲む」のか「分けて飲む」のか。結論から言うと、**「2錠ずつ、1日2回」**に分けるのが私の鉄板です。
なぜ一気に4錠飲まないのか？
以前、朝食後に一気に4錠飲んでいた時期があったのですが、お昼過ぎには尿が鮮やかな黄色になり、「ああ、余分なビタミンが排出されているな……」と目に見えて実感してしまいました。特にバイタスに豊富に含まれるビタミンB群は水溶性。一度に体が吸収できる量には限りがあるんです。
私のおすすめルーティン
- 朝食後（2錠）： 1日の活動を支えるエネルギー代謝をサポート。
- 夕食後（2錠）： 睡眠中のリカバリーを助けるイメージ。
食後に飲むことで、脂溶性ビタミンの吸収も良くなります。胃への負担も軽く、無理なく習慣化できました。
「デリシャスプロテイン」の一回の量と溶かし方のコツ
次にデリシャスプロテイン。こちらの1回の目安は**「付属スプーンすりきり2杯（約30g）」**です。
欲張って3杯入れるのはアリ？
タンパク質をたくさん摂りたいからと、1回に3杯、4杯と入れるのはおすすめしません。一般的な成人が一度に吸収できるタンパク質量は約20g〜40gと言われています。バイタスのプロテインは2杯でしっかりタンパク質が確保できる設計なので、規定量を守るのが一番コスパが良いと感じています。
溶かし方のこだわり
水や牛乳150〜200mlに溶かすのが基本ですが、私は180mlくらいで溶かした時の「濃いめの味」が一番好きです。バイタスは溶けやすさが売りですが、先に液体を入れてから粉を投入すると、ダマ知らずで驚くほど滑らかに仕上がりますよ。
飲み忘れた時の対処法と、続けて分かったこと
「あ、昼に飲み忘れた！」という時、私は無理に2回分を一度にまとめたりはしません。気づいた時にその時の分（2錠など）を飲むだけ。1日単位での帳尻合わせよりも、体に常に栄養が満たされている状態を作る「リズム」の方が大事だからです。
VITAS（バイタス）を使い始めてから、朝の目覚めのスッキリ感や、トレーニング終わりの「もう一踏ん張り」の感覚が明らかに変わりました。
一回の量を正しく守り、体を常にアップデートし続ける。この小さな積み重ねが、数ヶ月後の自分への最高の投資になります。あなたも自分にとっての「ベストな飲み方」を見つけて、パフォーマンスを最大化させてみませんか？
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