マイプロテインのクレアチンはどれが正解？1年以上愛用して分かった効果的な飲み方と選び方

筋トレを始めてしばらく経つと、プロテインの次に気になるのが「クレアチン」ですよね。私も「もっと重量を伸ばしたい」「トレーニング後半の粘りが欲しい」と悩み、辿り着いたのがコスパ最強のマイプロテインでした。

しかし、いざ買おうとするとクレアチンモノハイドレートやクレアピュア、さらにはクレアチンエチルエステルなど種類が多すぎて、どれをポチればいいか迷ってしまう人も多いはず。

今回は、マイプロテインのクレアチンを全種類試し、1年以上継続している私の実体験を交えて、SEO視点でも納得の「失敗しない選び方」を徹底解説します。

なぜマイプロテインのクレアチンが選ばれるのか？

世の中には数多くのサプリメーカーがありますが、私がマイプロテインを使い続ける理由はシンプル。「圧倒的な安さ」と「確かな品質」の両立です。

特にゾロ目セールや給料日セールの破壊力は凄まじく、他社の追随を許しません。正直、クレアチンは継続してこそ意味があるサプリなので、お財布に優しいのは正義です。

実際に私が試した3つの主要製品を、独断と偏見でレビューします。

一番人気の王道。迷ったらこれ一択です。

ドイツ製の高純度原料を使用したモデルです。

「吸収率」を謳った特殊なタイプ。

「クレアチンを飲んでも変わらない」と言っている人の多くは、飲み方がもったいないケースが多いです。私が実践して「お、重量が伸びたな」と実感したポイントをまとめます。

クレアチンはインスリンの働きを利用して筋肉に運ばれます。私は必ずマルトデキストリンや、トレーニング後の白米と一緒に摂取しています。水だけで飲むよりも、明らかに筋肉の張り（パンプ感）が違います。

以前は朝に飲んでいましたが、今はトレーニング後のプロテインに混ぜるか、インスリンが出る食後に固定しています。

昔は最初の1週間で大量摂取する「ローディング」が推奨されていましたが、今は毎日5gをコツコツ飲むスタイルが主流。私も胃腸への負担を考えて、毎日5gを継続しています。1ヶ月も経てば、筋肉内の貯蔵量はMAXになりますよ。

マイプロテイン愛用者なら誰もが通る道ですが、注意点もあります。

ジッパーが閉まらない： クレアチンの細かい粉がジッパーに詰まり、閉まらなくなるのは「あるある」です。私は届いたらすぐに100均の密封ボトルへ詰め替えています。
配送に時間がかかる： 海外発送なので、届くまでに1〜2週間かかります。「あと1週間分しかない！」となってから注文しても間に合わないので、ストック管理は余裕を持って行いましょう。