「もっと瞬発力が欲しい」「高強度のトレーニングで追い込みたい」そう考えた時、真っ先に候補に上がるサプリメントがクレアチンです。日本で最も有名なプロテインブランドザバス（SAVAS）でクレアチンを揃えようと検索している方も多いのではないでしょうか。
かつてはザバス クレアチン パウダーという直球の商品が存在していましたが、現在はラインナップが様変わりしています。現役でトレーニングに励む私の実体験を交えながら、賢くクレアチンを摂取するための最適解をまとめました。
ザバスでクレアチンを摂るなら「プロ WPIハイパワー」が結論
現在、ザバスのラインナップにおいて、クレアチンを効率よく摂取できる主力製品はザバス プロ WPIハイパワーです。
一般的なザバス ホエイプロテイン100にはクレアチンは含まれていません。「ザバスを飲んでいるから大丈夫」と思い込んでいると、実はクレアチンの恩恵を全く受けられていなかった……という事態になりかねません。
私がこの「WPIハイパワー」に切り替えた時に感じたのは、圧倒的な「楽さ」です。本来、クレアチンはパウダー単体だと非常に水に溶けにくく、ジャリジャリとした食感が残りやすいのが難点。しかし、この製品はプロテインの中に最初から配合されているため、シェイカー一つで完結します。特に冬場の冷たい水でもストレスなく飲み干せるのは、継続する上で大きなメリットでした。
独自の「飲み合わせ」でコスパを最大化する裏技
もしあなたが、すでにザバス ソイプロテイン100やザバス アスリート ウェイトダウンを愛用しているなら、無理にプロテインの種類を変える必要はありません。
私は以前、コストを抑えるためにザバスのプロテインに、他社製の純粋なクレアチン モノハイドレートのパウダーを自分で混ぜて飲んでいました。ここで重要なコツがあります。
- 炭水化物と一緒に摂る: クレアチンはインスリンの働きによって筋肉に運ばれます。私はザバスを飲む際、オレンジジュースで割るか、バナナを一緒に食べるようにしています。これだけで体感の「キレ」が違ってきます。
- 水分量はケチらない: クレアチンを飲み始めると、筋肉内に水分を溜め込もうとするため、普段より喉が渇きやすくなります。大きめのザバス スクイズボトルで、意識的に水分補給を増やすのが筋肉をパンパンに保つ秘訣です。
なぜ「ザバス×クレアチン」はアスリートに選ばれるのか
市場には安価な海外製サプリメントも溢れていますが、あえてザバスを選ぶ最大の理由は「安心感」に尽きます。
明治が展開するこのブランドは、アンチ・ドーピング認証である「インフォームドチョイス」を取得している製品がほとんどです。部活動に励む学生や、大会出場を目指す市民ランナーにとって、成分の透明性はパフォーマンス以上に大切な要素。私も口に入れるものへの不安をゼロにしたかったので、最終的には信頼できる国内ブランドに戻ってきました。
まとめ：あなたのスタイルに合わせた選択を
「ザバスでクレアチンを」と考えているなら、以下の2パターンから選ぶのが正解です。
- 手間をかけたくない方: クレアチン配合のザバス プロ WPIハイパワーを選ぶ。
- コスパと味にこだわりたい方: お気に入りのザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味などに、別売りのクレアチン パウダーを少量加える。
たかが数グラムの成分ですが、ベンチプレスの「あと一回」を押し切れるかどうかの差は、こうした地道な栄養摂取の積み重ねで決まります。自分に合ったスタイルで、限界を突破していきましょう。
Would you like me to create a comparison table between SAVAS Pro WPI High Power and other SAVAS products regarding their ingredients and cost per serving?
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