カリフォルニアゴールドのクレアチンをガチ検証！iHerb勢が手放せないコスパ最強サプリの正体

筋トレの停滞期を打破したくて、誰もが一度は辿り着くのが「クレアチン」ですよね。私もその一人でしたが、数ある中でも圧倒的に安くて、でも「安すぎて逆に不安」と話題なのがCalifornia Gold Nutrition（カリフォルニアゴールドニュートリション）のクレアチンです。

iHerbのプライベートブランドということで、実際のところ効果はあるのか、飲みやすさはどうなのか。半年以上ガッツリ使い倒した実体験をベースに、忖度なしでレビューします。

なぜ数ある中で「カリフォルニアゴールド」を選んだのか？

私がクレアチンを選ぶ際に重視したのは、ブランドの知名度よりも「純度」と「続けやすさ」でした。

このCalifornia Gold Nutritionの製品は、第三者機関である「iTested」によって品質が証明されています。海外サプリにありがちな「何が入っているかわからない」という不安が、分析レポートの公開によって解消されている点は、毎日口にするものとして非常に大きな安心材料でした。

そして何より、1kgの大容量サイズ。他の有名メーカーだと500gで同等の価格がすることも珍しくありませんが、このクレアチンパウダーは圧倒的に財布に優しいのです。

クレアチンモノハイドレートを飲み始めてから、ベンチプレスの後半セットで明らかに粘りが効くようになりました。以前なら潰れていたところで、グッと押し込めるパワーが湧いてくる感覚です。

クレアチンには細胞内に水分を溜め込む性質がありますが、数週間継続すると鏡に映る自分の体が少しバルクアップしたように見えました。浮腫みとは違う、筋肉の密度が上がったようなパンプ感です。

この微粉末クレアチンは、本当に味がしません。以前試した安価な製品は、妙にジャリジャリしたり、変な苦味があったりしましたが、これはプロテインに混ぜても、オレンジジュースに溶かしても完全に黒子に徹してくれます。

私が実践して最も効果を感じたのは、**「トレーニング後のプロテインに5gぶっ込む」**というシンプルな方法です。

クレアチンは糖質と一緒に摂取するとインスリンの働きで吸収効率が高まるので、私はマルトデキストリンを混ぜたドリンクと一緒に流し込んでいます。

ちなみに、昔流行った「ローディング（最初の1週間で大量に飲む）」は、お腹が緩くなりやすかったので私はやっていません。毎日3〜5gをコツコツ飲み続けるだけで、3週間もすれば十分に体内の貯蔵量はMAXになります。

あえて欠点を挙げるなら、サプリメントケースがデカすぎることです。1kgサイズを買うと、プロテインの容器かと思うほどの存在感でキッチンを占領します。

また、付属のスプーンが粉に埋もれがちなので、最初に箸などで発掘作業をする必要があります。このあたりは「海外製サプリあるある」として楽しむくらいの余裕が必要です。

もしあなたが、

「サプリ代を抑えつつ、質の高いクレアチンが欲しい」
「ベンチプレスの重量を更新したい」
「余計な添加物が入っていないシンプルなものがいい」そう考えているなら、California Gold Nutrition クレアチンを選んで後悔することはないでしょう。

iHerbのセール時期にはさらに安くなるので、見かけた時にまとめ買いしておくのが賢い選択です。停滞期を突破して、次のレベルの体を目指しましょう。