クレアチンはまずい？もう我慢しない！美味しいおすすめ5選と飲み方の裏技

「クレアチンは砂を飲んでいるみたいで苦痛」「無味のはずなのに独特の臭みが苦手」……。そんな風に思っていた時期が私にもありました。

筋トレのパフォーマンスを上げるために欠かせないクレアチンですが、味が理由で習慣化できないのは本当にもったいないことです。最近では技術が進化し、驚くほどジュース感覚で飲める製品が増えています。

今回は、私が実際に自腹で10種類以上を試し、これなら毎日飲みたい！と確信した「本当に美味しいクレアチン」を厳選してご紹介します。

なぜクレアチンは「まずい」と感じてしまうのか？

そもそも、なぜ多くのトレーニーがクレアチンを敬遠するのでしょうか。その理由は大きく分けて2つあります。

しかし、最近主流の「マイクロナイズド加工（微粉末化）」されたものや、質の高いフレーバー付きを選べば、この悩みは一気に解決します。

とにかく飽きずに続けたいならマイプロテインクレアチンモノハイドレートが筆頭候補です。

ベリーバーストやトロピカルといったフルーツ系のフレーバーが充実しており、水に溶かすだけで市販の清涼飲料水のような感覚で楽しめます。私のお気に入りはブルーラズベリー味。少し酸味があって、トレーニング中の疲れた体に染み渡ります。

海外製品の独特な甘さが苦手な方には、日本人の舌に合わせて設計されたバルクスポーツクレアチンがおすすめです。

特に「レモン味」や「グレープ味」は、甘すぎずスッキリとした後味。溶けやすさも抜群で、シェイカーを数回振るだけでダマにならずに馴染みます。

粉を計るのすら面倒、というズボラな私を救ってくれたのがクレアチンタブレット形式の製品です。

ラムネのようにポリポリと食べられるので、移動中や仕事の合間にも手軽に補給できます。味付きパウダーよりもさらに「おやつ感」が強く、もはやご褒美です。

味付きではなく、プロテインに混ぜて飲みたい派なら、ドイツ製の最高級原料を使用したクレアピュア配合の製品を選んでください。

不純物が極限まで排除されているため、変な臭みや苦味が一切ありません。私はいつもゴールドジムクレアチンパウダーをプロテインに混ぜていますが、プロテイン自体の味を全く邪魔しないので重宝しています。

「手元にまだ美味しくないクレアチンが残っている……」という方もご安心ください。以下の方法を試すだけで、飲みやすさが激変します。

オレンジやブドウのジュース（特に100%のもの）で割るのが最強です。ジュースに含まれる糖質（果糖）がインスリンの分泌を促し、クレアチンを筋肉へ送り込むのを助けてくれるため、効率面でも理にかなっています。

クレアチンは冷水よりもお湯の方が溶けやすい性質があります。白湯や温かいお茶に溶かすとジャリジャリ感が消えます。ただし、熱湯すぎると成分が変質する可能性があるため、40〜50度程度のぬるま湯がベストです。

BCAA や EAA のパウダーと一緒に混ぜてみてください。BCAA系の強いフルーツフレーバーはクレアチンの独特な味を完全にかき消してくれます。

サプリメントは1日飲んだだけで魔法のように体が変わるものではありません。大切なのは、毎日コツコツと「美味しい」と感じながら続けることです。

もし今、あなたが味を我慢してクレアチンを飲んでいるのなら、ぜひ一度味付きクレアチンを試してみてください。「もっと早く変えておけばよかった！」ときっと思うはずです。

美味しい一杯で、明日のトレーニングの質をさらに高めていきましょう！