ジムに行く格好で悩むのは、最初だけだった
初めてジムに行く前、私が一番悩んだのはトレーニング内容ではなく「何を着て行けばいいのか」でした。
本格的なウェアを着ていないと浮くのではないか。普通のTシャツだと恥ずかしいのではないか。逆に気合いが入りすぎた格好も変に見えるのではないか。そんなことばかり考えて、ジムの体験予約をしたあとも、クローゼットの前で何度も服を選び直しました。
でも実際に行ってみると、拍子抜けするくらい普通でした。周りの人は思ったよりも他人の服装を見ていません。黒いTシャツに動きやすいパンツ、運動しやすい靴。このくらいで十分です。
この記事では、私が初めてジムに行ったときの失敗や、通ううちにわかった「浮かない格好」「動きやすい服装」「避けた方がいい服」についてまとめます。ジム初心者で服装に迷っている人は、まずここに書いてある内容を押さえれば大丈夫です。
ジムに行く格好の結論は「動きやすくて清潔」ならOK
ジムに行く格好で一番大切なのは、おしゃれさよりも動きやすさです。
私が最初に選んだのは、黒の半袖Tシャツ、細すぎないジャージ素材のパンツ、運動用の靴でした。正直、かなり地味です。でもジムの中ではそれくらいが一番なじみます。
初心者なら、まずは次の組み合わせで十分です。
初心者におすすめの基本コーデ
上は、無地のTシャツやスポーツ用の半袖トップス。下は、ジャージ、ハーフパンツ、ジョガーパンツ、レギンスなど。靴は、運動用のスニーカー。これだけで問題ありません。
色は、黒、ネイビー、グレーなどの落ち着いた色が使いやすいです。汗ジミが気になる人は、薄いグレーや白よりも濃い色の方が安心です。私も最初は黒ばかり選んでいました。理由は単純で、汗が目立ちにくく、多少体のラインが出ても気になりにくいからです。
サイズ感も大事です。大きすぎる服は体型を隠せそうに見えますが、マシンに引っかかりそうになったり、腕や脚の動きが見えにくかったりします。反対に、ピタピタすぎる服は最初のうちは落ち着きません。初心者は「少しゆとりがあるけれど、だらしなく見えないサイズ」を選ぶと失敗しにくいです。
トップスは吸汗速乾のTシャツが使いやすい
ジムで着るトップスは、普通のTシャツでも始められます。ただ、何度か通ううちに私は吸汗速乾素材のTシャツの方がかなり快適だと感じました。
綿のTシャツは肌ざわりがよく、家では着やすいのですが、汗をかくと重くなります。背中に張り付く感じもありますし、トレーニング後に冷えることもあります。特にランニングマシンを使った日は、綿のTシャツだと汗を含んでずっしりしていました。
その点、スポーツ用のTシャツは汗をかいても乾きやすく、動いているときの不快感が少ないです。最初から高いウェアを買う必要はありませんが、ジム通いを続けるつもりなら、吸汗速乾のTシャツを2〜3枚用意しておくと楽です。
女性の場合は、透けにくさも大切です。白や薄い色のTシャツは汗をかくとインナーが見えやすいことがあります。私は薄い色のトップスを着て後悔したことがあるので、初めての日は濃い色をおすすめします。
ボトムスはしゃがんでも動きやすいものを選ぶ
ボトムス選びで大事なのは、しゃがんだり脚を広げたりしても動きにくくないことです。
ジムでは、思っている以上に脚を動かします。スクワット、ストレッチ、バイク、ランニングマシン、マシントレーニングなど、普段着ではやりにくい動きが多いです。
最初におすすめなのは、ジョガーパンツやジャージ素材のパンツです。脚のラインが出すぎず、動きやすく、初心者でも抵抗が少ないからです。ハーフパンツも動きやすいですが、脚を出すのが気になる人はロング丈のパンツの方が安心です。
レギンスは慣れるとかなり便利です。動きやすく、荷物にもなりません。ただ、最初からレギンス一枚で行くのは恥ずかしいと感じる人も多いと思います。その場合は、上に長めのTシャツを合わせたり、ショートパンツを重ねたりすると気持ちが楽になります。
私も最初は体のラインが出る服に抵抗がありました。けれど、ジムに通っている人の多くは自分のトレーニングに集中しています。服装よりも、無理なく続けられることの方が大切です。
シューズは「運動用」を選べばまず失敗しない
ジムに行く格好で意外と見落としがちなのが靴です。
服はそれっぽくても、靴が革靴やサンダルだと運動には向きません。施設によっては利用できない場合もあります。基本は、運動用のスニーカーを選びましょう。
ランニングマシンをよく使うなら、クッション性のある靴が楽です。筋トレを中心にするなら、足元が安定する靴の方が使いやすいです。私は最初、普段履きのスニーカーで行きましたが、ランニングマシンでは少し足が疲れやすく感じました。数回通ってから運動用の靴に変えたところ、かなり快適になりました。
また、ジムによっては外履きのまま使えるところと、室内用シューズが必要なところがあります。初回だけは、公式サイトや案内メールで確認しておくと安心です。
女性がジムに行くときのおすすめの格好
女性初心者におすすめなのは、濃い色のTシャツ、動きやすいパンツ、スポーツブラ、運動用シューズの組み合わせです。
特にスポーツブラは大事です。普通の下着のまま走ったり跳ねたりすると、揺れが気になってトレーニングに集中できません。私は最初、軽い運動しかしないつもりで普通のインナーのまま行ったことがありますが、ストレッチやバイクでも思ったより気になりました。運動用のインナーに変えてからは、かなり楽になりました。
体型が気になる場合は、長めのトップスを選ぶと安心です。お尻まわりやお腹まわりを自然にカバーできます。レギンスだけでは落ち着かない人は、ショートパンツを重ねるとジムらしい雰囲気になり、初心者でも着やすいです。
メイクについては、軽めが無難です。汗をかくと崩れやすいので、しっかりメイクよりも日焼け止めや眉だけなど、最低限にしておく方が快適でした。シャワーを使うなら、タオルやスキンケア用品も忘れないようにしましょう。
男性がジムに行くときのおすすめの格好
男性の場合は、半袖Tシャツ、ハーフパンツまたはジョガーパンツ、運動用シューズが基本です。
初心者のうちは、タンクトップや体にぴったりしたウェアよりも、普通のTシャツの方がなじみやすいと思います。実際、ジムでも一番多いのはTシャツ姿です。筋トレ上級者のような格好をしなくても、まったく浮きません。
ボトムスは、膝上のハーフパンツか、細身のジャージが使いやすいです。あまりにダボダボしたパンツはマシンに引っかかりやすく、動きも見えにくくなります。
汗をかきやすい人は、替えのTシャツを持っていくと快適です。私の周りでも、仕事帰りにジムへ行く人は替えのトップスを持っていることが多いです。トレーニング後に汗で濡れた服のまま帰ると、電車や外気で冷えることがあります。
仕事帰りにジムへ行くときの格好
仕事帰りにジムへ行く場合、最初に悩むのが荷物です。
私も最初は、ウェア、靴、タオル、飲み物、着替えを全部バッグに入れていました。かなり重くて、ジムに行く前から少し疲れていました。そこで途中から、できるだけ軽くする工夫をしました。
仕事帰りなら、ジムではトップスとボトムスだけ着替え、帰りは汗を拭いてそのまま帰る。シャワーを使う日は、タオルと替えの下着を追加する。靴が必要なジムでは、軽めの運動靴を選ぶ。これだけでもかなり楽になります。
忘れやすいのは靴下です。私は一度、革靴用の薄い靴下のままトレーニングしてしまい、足元が落ち着きませんでした。ジム用の靴下をバッグに入れっぱなしにしておくと安心です。
見学や体験に行くときの格好
ジムの見学だけなら、普段着でも問題ないことが多いです。ただし、体験で実際にマシンを使う可能性があるなら、運動できる格好で行った方がいいです。
おすすめは、Tシャツ、動きやすいパンツ、運動靴です。初回体験ではスタッフがマシンの使い方を教えてくれることもあります。そのときにジーンズやスカートだと、動きにくくて集中できません。
体験の日は、気合いを入れすぎなくて大丈夫です。むしろシンプルな格好の方が、周りから浮きにくいです。私は初回に「ちゃんとしたウェアを買ってから行こう」と思って先延ばしにしていましたが、今思うと手持ちのTシャツとジャージで十分でした。
夏のジムの格好は汗ジミと透けに注意
夏は汗の量が増えるので、服の色と素材が大切です。
薄いグレーのTシャツは汗ジミが目立ちやすいです。白いTシャツは汗で透けやすいことがあります。初心者が安心して着やすいのは、黒、ネイビー、濃いグレーなどです。
また、夏でもジム内は冷房が効いていることがあります。運動中は暑くても、トレーニング後に汗が冷えると寒く感じることがあります。帰り用に薄い羽織りを持っておくと便利です。
汗をかいた服をそのままバッグに入れると、においがこもります。ビニール袋や防水ポーチを一つ入れておくと、かなり助かります。
冬のジムの格好は重ね着で調整する
冬は外が寒いので厚着をしたくなりますが、ジムの中では意外と暑くなります。
私は最初、寒い日だからと厚手のスウェットを着て運動したことがあります。最初はよかったのですが、10分ほど動いたら暑くなり、汗をかいて重く感じました。
冬のジムでは、半袖Tシャツの上に薄手のパーカーやジャージを羽織るくらいが使いやすいです。運動前は羽織って、体が温まったら脱ぐ。帰りはまた着る。この方が体温調整しやすいです。
厚すぎる服やモコモコした服は、マシンを使うときに邪魔になることがあります。冬でも、運動中は軽く動ける服を選びましょう。
ジムで避けたいNGな格好
ジムでは、避けた方がいい格好もあります。
まず、ジーンズはおすすめしません。動きにくく、汗も乾きにくいです。スクワットやストレッチをすると、脚まわりが突っ張ります。チノパンも運動用ではないため、ジムにはあまり向いていません。
サンダル、革靴、裸足も避けましょう。足を痛めたり、マシン利用時に危なかったりします。施設によっては禁止されていることもあります。
露出が多すぎる服も、初心者にはあまりおすすめしません。本人が気になって集中できないこともありますし、周囲への配慮も必要です。香水や強い柔軟剤の香りも、運動中の空間では思った以上に目立ちます。ジムでは清潔感があれば十分です。
また、大きすぎる服や装飾の多い服も注意が必要です。紐、金具、長すぎる裾などは、マシンに引っかかることがあります。安全に動ける服を選ぶことが一番です。
ジムに行くときの持ち物
服装と一緒に、持ち物も準備しておくと当日あわてません。
最低限あると便利なのは、ウェア、運動靴、靴下、タオル、飲み物、汗をかいた服を入れる袋です。シャワーを使うなら、替えの下着、洗面用品、スキンケア用品も必要になります。
私は最初、毎回バッグの中身を入れ替えていましたが、忘れ物が多くなりました。途中から、ジム用の小さなポーチを作って、靴下、袋、ヘアゴム、予備のタオルを入れっぱなしにしました。これだけでかなり楽になりました。
ジム通いを続けるコツは、準備を面倒にしないことです。服装も持ち物も、完璧を目指すより「すぐ行ける状態」を作る方が長続きします。
初心者が浮かないための服装のコツ
初心者がジムで浮かないためには、派手なウェアを選ぶより、シンプルにまとめるのが一番です。
黒やネイビーのTシャツ、動きやすいパンツ、清潔な運動靴。この組み合わせなら、ほとんどのジムで違和感がありません。
実際に通ってみると、ジムにはいろいろな格好の人がいます。本格的なウェアの人もいれば、かなりラフな格好の人もいます。最初は周りの目が気になりますが、みんな自分のトレーニングで精一杯です。
私も初日は「変に見られていないかな」と気にしていました。でも、誰かに服装を見られている感じはほとんどありませんでした。むしろ、マシンの使い方がわからずに戸惑っている時間の方が長かったです。
服装で悩みすぎてジムに行けないなら、まずは手持ちの中で動きやすい服を選んで行ってみる。それで十分です。
まとめ
ジムに行く格好は、難しく考えすぎなくて大丈夫です。
初心者なら、Tシャツ、動きやすいパンツ、運動用シューズがあれば十分始められます。慣れてきたら、吸汗速乾のウェアやスポーツ用インナー、目的に合ったシューズを少しずつ揃えていけば問題ありません。
大切なのは、おしゃれに見せることよりも、動きやすく、清潔で、安全に運動できることです。ジーンズやサンダル、露出が多すぎる服、香りが強すぎるものは避け、シンプルな格好で行けばまず浮きません。
私自身、最初は服装が不安でなかなかジムに行けませんでした。でも一度行ってみると、「こんなに普通でよかったんだ」と感じました。
迷ったら、黒のTシャツ、動きやすいパンツ、運動靴。この3つで大丈夫です。まずは完璧な格好よりも、ジムに行く一歩を優先してみてください。
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