シックスパッド コアベルト2のレベル目安は「最初は1〜2」で十分
シックスパッド コアベルト2を使い始める前、私がいちばん気になっていたのが「レベルはどれくらいにすればいいのか」という点でした。
口コミを見ても「レベル5でかなり来る」「最初はレベル3でもきつい」「慣れたら10以上でも使える」など、人によって感想がかなり違います。
実際に使ってみて感じた結論は、初心者ならまずレベル1〜2で十分ということです。
最初から高いレベルにすると、刺激にびっくりします。特にEMS機器に慣れていない人は、腹筋が勝手にギュッと動く感覚に少し戸惑うはずです。
私も最初は「せっかく買ったなら強めで使ったほうがいいのでは」と思っていました。でも、実際に装着してレベルを上げてみると、低いレベルでも想像以上に筋肉が反応します。
レベル1はかなりやさしめですが、まったく何も感じないわけではありません。じんわり刺激が入り、「あ、ちゃんと動いているな」と分かる程度です。レベル2になると、腹まわりに少しリズムのある刺激が出てきます。
初回はこのくらいで様子を見るのがちょうどいいです。
レベルは0〜20まで調整できる
シックスパッド コアベルト2のレベルは、0〜20まで調整できます。
レベル0は刺激なしの状態です。腹部側と背中側を別々に調整できるので、「今日はお腹だけ使いたい」「背中側は弱めにしたい」という使い方もできます。
私の場合、最初はお腹側より背中側の刺激に敏感でした。腹筋側はレベル3でも大丈夫なのに、背中側はレベル2でも少し強く感じる日がありました。
このあたりは体型や筋肉量、肌の乾燥具合、装着位置によっても変わります。
だから、「おすすめレベルは何？」と聞かれたら、私は一律で何レベルとは言い切りません。目安としては以下のように考えると分かりやすいです。
初心者向けのレベル目安
初めて使うなら、まずはレベル1〜2から始めるのがおすすめです。
レベル1は、かなりやさしい刺激です。痛いというより、軽くトントンされるような感覚に近いです。初回で緊張している人や、EMSが初めての人にはこのくらいが安心です。
レベル2になると、腹筋が少し反応している感じが分かりやすくなります。私の場合、レベル2で「あ、これは普通の腹巻きではなくトレーニング機器なんだな」と実感しました。
レベル3〜5あたりになると、刺激はかなりはっきりしてきます。テレビを見ながらでも、意識が少しお腹に持っていかれる感じです。
特にレベル5を超えると、人によっては「おお、強い」と感じると思います。私は慣れるまでは、レベル5で十分でした。
慣れてきた人のレベル目安
何回か使って刺激に慣れてくると、レベル6〜10あたりが使いやすくなってきます。
私の場合、最初の数回はレベル3〜5で様子を見て、慣れてからレベル8前後まで上げるようになりました。
レベル8くらいになると、腹筋がしっかり収縮している感覚があります。ながら作業はできますが、完全に無視できる刺激ではありません。
レベル10は、私にとって「今日はしっかりやるぞ」という日の強さです。座ってスマホを見るくらいなら大丈夫ですが、細かい作業をしながらだと少し気になります。
口コミでも、慣れた人はレベル8〜10あたりを目安にしている印象があります。とはいえ、毎回同じレベルにする必要はありません。
疲れている日、肌が乾燥している日、寝不足の日は、いつもより刺激を強く感じることがあります。私はそういう日は無理に上げず、レベルを少し下げています。
レベル15〜20は上級者向けに感じた
シックスパッド コアベルト2は最大レベル20までありますが、正直に言うと、初心者がいきなり目指す必要はないと思います。
レベル15以上はかなり強めです。腹筋がグッと持っていかれる感じがあり、慣れていない状態で使うとつらく感じる人もいるはずです。
私は初期の段階で少し試してみましたが、「これは今の自分には早いな」と感じました。
高レベルで使えることがすごいわけではありません。大事なのは、無理なく続けられる強さを見つけることです。
EMSは刺激が強ければ強いほどいい、というものではありません。痛みを我慢しながら使うと、次に使うのが嫌になります。
私の感覚では、「少しきついけど続けられる」くらいがちょうどいいです。
20Hzモードと4Hzモードでも体感は変わる
シックスパッド コアベルト2には、20Hzモードと4Hzモードがあります。
20Hzモードは、筋肉をトレーニングする目的で使うモードです。基本的に「鍛える」感覚が強いのはこちらです。
一方で4Hzモードは、運動前後のウォームアップやクールダウン、ストレッチ時などに使いやすいモードです。刺激の入り方も、20Hzモードとは少し違います。
私が普段よく使うのは20Hzモードです。23分で終わるので、夜にテレビを見ながら使いやすいからです。
ただ、疲れている日や、軽めに使いたい日は4Hzモードのほうが心地よく感じることもあります。
レベルの目安を考えるときは、モードもセットで見るのがおすすめです。同じレベルでも、モードによって体感が変わることがあります。
実際に使って感じたレベル別の感覚
私の体感では、レベル1〜2は準備運動のような感覚です。初回や疲れている日に向いています。
レベル3〜5は、初心者が本格的に使い始めるラインです。刺激をはっきり感じつつ、まだ余裕があります。
レベル6〜10は、慣れてきた人向けです。筋肉が動いている感覚がかなり分かりやすく、トレーニング感が出てきます。
レベル11〜15は、しっかり強めです。ながら使用はできますが、刺激の存在感はかなりあります。
レベル16〜20は、上級者向けだと感じました。無理に使うより、体調のいい日に少しずつ試すくらいで十分です。
個人的には、普段使いならレベル6〜10の間で調整するのが現実的でした。
レベルを上げるタイミング
シックスパッド コアベルト2のレベルは、急に上げるより少しずつ上げたほうが使いやすいです。
私の場合、最初の数日はレベル3〜5で使い、刺激に慣れてから1段階ずつ上げました。
目安としては、使っている最中に余裕があり、終わったあとも疲労感が強すぎないなら、次回に1レベル上げてみるくらいでいいと思います。
反対に、使用中に痛い、ピリピリする、終わったあとに違和感が残る場合は、レベルを下げたほうがいいです。
「前回より上げなきゃ」と考える必要はありません。今日はレベル8、明日はレベル5でも問題ありません。
体調に合わせて変えるほうが、結果的に長く続けやすいです。
ピリピリする時はレベルだけが原因ではない
使っていて一度だけ、少しピリピリした刺激を感じたことがあります。
そのときは「レベルが高すぎたのかな」と思いましたが、レベルを下げても少し気になりました。
確認してみると、肌が乾燥していたのと、ベルトの密着が少し甘かったのが原因のようでした。
シックスパッド コアベルト2は肌にしっかり密着していないと、刺激の感じ方にムラが出ることがあります。締め具合がゆるいと、一部だけピリッと感じることもあります。
私の場合は、装着位置を直して、肌を少し湿らせてから使うと気にならなくなりました。
刺激が強すぎると感じたら、まずはレベルを下げる。それでも違和感があるなら、装着位置、密着具合、肌の乾燥を確認するのがおすすめです。
刺激が弱いと感じる時のチェックポイント
反対に、「あれ、今日は弱いな」と感じる日もあります。
その場合、レベルを上げる前に装着状態を見直したほうがいいです。
私がよく確認するのは、ベルトが浮いていないか、電極部分が肌に当たっているか、位置がずれていないかの3つです。
特に座った状態で巻くと、立ったときに位置が少し変わることがあります。最初にきちんと合わせたつもりでも、動いているうちにズレることもあります。
刺激が片側だけ弱いときは、レベルではなく密着不足の可能性があります。ドローコードを少し締めるだけで、体感が変わることもありました。
ながら使用ならレベルは低めからが安心
シックスパッド コアベルト2は、ながら使用しやすいところが気に入っています。
私の場合、テレビを見ながら、スマホを触りながら、パソコン作業の合間などに使うことが多いです。
ただし、最初から高いレベルでながら使用するのはおすすめしません。
レベルが高いと、筋肉がグッと動いて姿勢が少し崩れることがあります。慣れていないうちは、座って落ち着いた状態で使うほうが安心です。
私の感覚では、ながら使用ならレベル3〜6くらいが使いやすいです。慣れてきたらレベル8前後でも問題ありませんが、細かい作業をするときは少し気になります。
家事をしながら使う場合も、最初は弱めがいいです。特に階段の上り下りや、重いものを持つ作業中は避けたほうが無難です。
毎日高レベルで使うより、続けられる強さが大事
シックスパッド コアベルト2を使い始めると、「もっと強くしたほうが効きそう」と思いがちです。
私も最初はそうでした。
でも実際には、高レベルで無理して使った日より、ほどよいレベルで継続できた日のほうが満足感があります。
強すぎる刺激は、使っている最中に疲れます。翌日も「今日はやめておこうかな」と思いやすくなります。
反対に、少し余裕のあるレベルなら、毎回のハードルが下がります。結果的に、習慣として続けやすくなりました。
私にとってのベストは、平日はレベル6〜8、余裕がある日はレベル10前後です。疲れている日はレベル3〜5まで下げます。
このくらいのゆるさが、長く続けるにはちょうどいいと感じています。
レベル目安で迷った時のおすすめ設定
初めて使う人は、まずレベル1でスタートして、刺激が弱ければレベル2、3と上げていくのがおすすめです。
1回目から「何レベルが正解か」を決めなくて大丈夫です。
私なら、初日はレベル1〜2、2〜3回目はレベル3〜5、慣れてきたらレベル6〜10を目安にします。
かなり慣れてから、体調のいい日にレベル11以上を試すくらいで十分です。
痛いと感じるレベルは、その日の自分には強すぎます。少しきついけれど続けられる、そのくらいがちょうどいいです。
シックスパッド コアベルト2のレベル目安まとめ
シックスパッド コアベルト2のレベル目安は、初心者なら1〜2から始めるのが安心です。
刺激に慣れてきたら3〜5、普段使いでは6〜10あたりが使いやすいと感じました。
レベル15〜20はかなり強めなので、最初から目指す必要はありません。
大切なのは、レベルの数字よりも自分の体感です。
痛みを我慢して高レベルで使うより、「これなら続けられる」と思える強さで使うほうが、習慣にしやすいです。
私自身、最初はレベル設定でかなり迷いましたが、今はその日の体調に合わせて調整するようになりました。
初めて使う人は、まず低いレベルから。慣れてきたら少しずつ上げる。
シックスパッド コアベルト2は、この使い方がいちばん無理なく続けやすいと思います。
コメント