エクスプロージョンを飲んで下痢になった私の体験
プロテインを選ぶとき、私が最初に重視していたのは「価格」と「量」でした。毎日飲むものだから、できるだけコスパのいいものを選びたい。そう思って見つけたのがエクスプロージョンでした。
大容量で価格も比較的手に取りやすく、口コミも多い。筋トレをしている人の間でも名前をよく見かけるので、「これなら間違いないかも」と思って購入しました。
ところが、飲み始めてすぐに気になったのが、お腹のゆるさです。
最初はたまたま体調が悪かったのかと思いました。朝に飲んだあと、しばらくしてお腹がゴロゴロし、その日は何度かトイレに行くことに。翌日も同じように飲んでみたところ、やはりお腹がゆるくなりました。
もちろん、エクスプロージョンそのものが必ず悪いという話ではありません。実際に問題なく飲めている人もたくさんいます。ただ、私の場合は「飲み方」や「種類」が合っていなかったのかもしれないと感じました。
この記事では、私自身の体験を中心に、エクスプロージョンで下痢が気になるときに考えたいこと、飲み方の工夫、購入前に確認しておきたいポイントをまとめます。
エクスプロージョンで下痢になる人はいるのか
エクスプロージョンについて調べてみると、「お腹がゆるくなった」「下痢っぽくなった」という声は一定数あります。一方で、「毎日問題なく飲めている」「お腹の不調は感じない」という口コミもあります。
つまり、エクスプロージョンを飲んだから全員が下痢になるわけではありません。
私の感覚では、これはプロテイン全般に言えることだと思います。同じ商品でも、牛乳で割る人、水で割る人、朝飲む人、運動後に飲む人、1回量を多めにする人など、飲み方がまったく違います。体質も違うので、合う合わないが出るのは自然なことです。
私の場合、最初は規定量をしっかり守っているつもりでした。でも、今思うと初日から普通に1杯分を飲んでいました。プロテインに慣れていないお腹には、少し急だったのかもしれません。
また、味が飲みやすいと、ついゴクゴク飲んでしまいます。私は冷たい水で一気に飲んでいたので、それもお腹に響いた可能性があります。
私が感じたお腹の変化
私がエクスプロージョンを飲んだときに感じた変化は、いきなり強烈な腹痛が来るというより、まずお腹がゴロゴロする感じでした。
飲んでから少し時間が経つと、お腹の中で音が鳴るような感覚があり、そのあとトイレに行きたくなる。便はいつもよりゆるめで、日によっては下痢に近い状態になることもありました。
特に気になったのは朝です。
朝食代わりにエクスプロージョンを飲んだ日は、お腹が不安定になりやすいと感じました。空腹の状態でいきなりプロテインを入れるのが、私には合っていなかったのかもしれません。
反対に、昼食後や間食のタイミングで少なめに飲んだときは、そこまで気にならない日もありました。
この経験から、「商品が合うか合わないか」だけではなく、「いつ、どれくらい、何で割って飲むか」もかなり大事だと感じました。
下痢が気になる原因として考えたこと
エクスプロージョンを飲んでお腹がゆるくなったとき、私がまず調べたのは乳糖のことでした。
ホエイプロテインには、種類によって乳糖が含まれていることがあります。牛乳を飲むとお腹がゴロゴロしやすい人は、プロテインでも似たような不快感を覚えることがあるようです。
私自身、普段から牛乳をたくさん飲むタイプではありません。カフェラテくらいなら大丈夫ですが、牛乳をコップ1杯飲むと少しお腹が重くなることがあります。だから、エクスプロージョンの通常タイプを飲んだときにも、乳糖が関係しているのではないかと考えました。
もうひとつ気になったのは、飲む量です。
プロテインは食品ですが、普段の食事に急に足すと、胃腸がびっくりすることがあります。私は「筋トレしているならしっかり飲まないと」と思い、最初から1回分をきっちり飲んでいました。でも、慣れるまでは半量くらいから始めてもよかったと感じています。
さらに、冷たい水で作っていたことも反省点です。夏場だったこともあり、氷を入れた水でシェイクしていました。飲みやすさは抜群でしたが、お腹が冷えやすい人には負担になることもありそうです。
牛乳で割るとお腹がゆるくなりやすかった
最初の頃、私はエクスプロージョンを牛乳で割って飲むこともありました。味はかなりおいしくなります。甘みもまろやかになり、デザート感覚で飲めるので、満足感はありました。
ただ、私の場合は牛乳で割った日のほうが、お腹のゴロゴロ感が強かったです。
水で割った日よりも、お腹が張るような感覚があり、トイレに行きたくなるまでの時間も早かったように思います。もちろん、これは私の体験なので、牛乳割りが合う人もいるはずです。
ただ、もともと牛乳でお腹がゆるくなりやすい人は、最初から牛乳で割るより、水で試したほうが安心かもしれません。
私はその後、まず水で薄めに作るようにしました。濃い味で飲むより、少し水を多めにしたほうが負担が少ないように感じました。
空腹時に飲むと合わないことがあった
エクスプロージョンを飲むタイミングも、私にはかなり重要でした。
一番合わなかったのは、朝起きてすぐです。朝食を作る時間がないときに、手軽だからとプロテインだけで済ませようとしたのですが、その日はお腹がゆるくなりやすい印象でした。
空腹時に冷たいプロテインを一気に飲む。今考えると、お腹にやさしい飲み方ではなかったと思います。
その後は、朝に飲む場合でもバナナやパンなどを少し食べてから飲むようにしました。すると、何も食べずに飲んだときよりは落ち着いている日が多かったです。
また、運動後にすぐ飲むときも、一気飲みは避けるようになりました。のどが渇いているとつい勢いよく飲んでしまいますが、私の場合は少しずつ飲むほうが合っていました。
一度に飲む量を減らしたら続けやすくなった
私が一番効果を感じた工夫は、1回量を減らすことでした。
最初はパッケージに書かれている目安量をそのまま飲んでいましたが、お腹が気になるようになってからは、半量くらいにして様子を見るようにしました。
すると、毎回ではありませんが、お腹の不快感が軽く感じる日が増えました。
プロテインは毎日続けるものというイメージがありますが、無理をして飲むものではないと思います。たんぱく質は食事からも摂れますし、体に合わない飲み方を続けるより、自分に合う量を探すほうが現実的です。
私の場合、最初から「1回分を飲まなきゃ」と考えすぎていました。半量でも、飲まないよりは取り入れやすい。そう考えると気持ちも楽になりました。
WPCが合わないならWPIやラクトースフリーも候補
エクスプロージョンには、通常のWPCタイプだけでなく、WPIやラクトースフリー系の商品もあります。
WPCはコスパがよく、初めて選びやすいタイプです。ただ、乳糖が気になる人にとっては、お腹との相性を見ながら選ぶ必要があります。
WPIは、一般的にWPCよりも乳糖が少なめとされるタイプです。価格は上がりやすいですが、WPCでお腹が気になる人には比較候補になります。
また、エクスプロージョン ラクトースフリーのような乳糖に配慮した商品もあります。牛乳や通常のホエイプロテインでお腹がゴロゴロしやすい人は、最初からこうしたタイプを検討してもよいと思います。
私も最初は「安いからWPCでいい」と思っていました。でも、お腹に合わずに飲めなくなるなら、結果的に高くつくこともあります。価格だけで選ばず、自分の体質に合うかどうかも見ておくべきだと感じました。
味や甘さもお腹の感覚に関係するかもしれない
エクスプロージョンは味の種類が多く、選ぶ楽しさがあります。甘い系のフレーバーが好きな人にはかなり魅力的です。
ただ、私の場合、甘みが強く感じる味を濃いめに作ると、少し重たく感じることがありました。味そのものはおいしいのですが、毎日飲むとなると、甘さが気になる日もあります。
お腹がゆるくなる原因を味だけに結びつけることはできませんが、濃さや甘さの感じ方は飲みやすさに関わります。飲みやすいからといって多めに飲んでしまうと、結果的にお腹に負担を感じることもありました。
私には、少し水を多めにして薄めに作る飲み方が合っていました。濃厚さは少し減りますが、毎日続けるならそのほうが楽でした。
口コミを見るときは「お腹」に関する声を探す
エクスプロージョンを購入する前に、口コミを見る人は多いと思います。ただ、味や溶けやすさ、価格の口コミだけで判断すると、お腹との相性を見落としやすいです。
私は購入後に「下痢」「お腹」「ゴロゴロ」「乳糖」などの言葉で口コミを探しました。すると、合わなかった人の声も、問題なく飲めている人の声も見つかりました。
ここで大切なのは、悪い口コミだけを見て不安になりすぎないことです。
体質によって感じ方は変わります。ある人には合わなくても、自分には問題ないかもしれません。逆に、多くの人が高評価でも、自分のお腹には合わない可能性があります。
だからこそ、口コミは「判断材料のひとつ」として見るのがちょうどいいと思います。
大容量を買う前に考えたいこと
エクスプロージョンの魅力は、やはり大容量とコスパです。毎日飲む人にとっては、かなり助かります。
ただ、初めて買うときにいきなり大容量を選ぶのは、少し慎重になったほうがよいと感じました。
私のようにお腹との相性が気になった場合、飲み切るまでが大変です。味が好みでなかった場合も同じです。価格だけ見るとお得でも、続けられなければもったいない買い物になってしまいます。
初めてエクスプロージョンを試すなら、味の口コミだけでなく、お腹に関する口コミも見ておくと安心です。WPCにするか、WPIにするか、ラクトースフリーを選ぶかも、購入前に考えておきたいポイントです。
私が試してよかった飲み方
私が実際に試して、比較的続けやすいと感じた飲み方は、常温に近い水で薄めに作る方法です。
冷たい水で作るとおいしいのですが、私のお腹には少し刺激が強いように感じました。常温の水に変えただけでも、飲んだあとのゴロゴロ感が気になりにくい日がありました。
また、1回量を少なめにすることも大事でした。最初から規定量を飲むのではなく、半量くらいから始める。慣れてきたら少しずつ調整する。このほうが、自分に合うラインを見つけやすかったです。
さらに、空腹時を避けることも意識しました。何か少し食べてから飲む、もしくは食後のタイミングにするだけで、体感が変わることがありました。
もちろん、これで誰でも快適に飲めるとは限りません。ただ、私にとっては「飲み方を変えるだけで違うかもしれない」と感じたポイントです。
下痢が続くなら無理に飲まない
エクスプロージョンは食品ですが、体に合わないと感じるなら無理に続ける必要はないと思います。
私も最初は「せっかく買ったから飲まないともったいない」と思っていました。でも、お腹が不安定な状態で飲み続けると、外出前や仕事前に不安になります。
プロテインは健康管理や体づくりのために取り入れるものです。それなのに、飲むたびに不安になるなら本末転倒です。
飲む量を減らす、水で割る、タイミングを変える、種類を変える。こうした工夫をしても下痢や不快感が続く場合は、いったん使用を控える判断も必要だと思います。
体調が気になる場合は、自己判断で無理をせず、必要に応じて専門家に相談することも大切です。
エクスプロージョンは合う人にはコスパのよい選択肢
ここまで下痢やお腹の話を中心に書きましたが、エクスプロージョン自体はコスパを重視する人にとって魅力のあるプロテインです。
大容量で続けやすく、味の種類も多いので、自分に合うタイプが見つかれば日常的に取り入れやすいと思います。
私も、最初にお腹がゆるくなったからといって、完全に悪い商品だとは感じていません。むしろ、自分の体質や飲み方を見直すきっかけになりました。
問題は、何も考えずに「安いから」「人気だから」という理由だけで選んでしまうことです。お腹が弱い人、牛乳でゴロゴロしやすい人、初めてプロテインを飲む人は、通常のWPCだけでなく、WPIやラクトースフリーも含めて比較するとよいでしょう。
まとめ：エクスプロージョンで下痢が気になるなら飲み方と種類を見直そう
エクスプロージョンを飲んで下痢が気になる人は、決して珍しいわけではありません。口コミを見ても、お腹がゆるくなったという声はあります。一方で、問題なく飲めている人も多く、体質や飲み方によって感じ方は分かれます。
私の場合、朝の空腹時に冷たい水で一気に飲んだときや、牛乳で割ったときにお腹が気になりやすいと感じました。反対に、量を減らす、常温の水で薄めに作る、食後に飲むといった工夫をすると、続けやすい日もありました。
通常のWPCが合わないと感じる場合は、エクスプロージョン WPIやエクスプロージョン ラクトースフリーを検討するのもひとつの方法です。
プロテインは毎日続ける人が多いからこそ、価格だけでなく、お腹との相性も大切です。無理に飲み続けるのではなく、自分の体調を見ながら、合う量・合う種類・合うタイミングを探していくのがよいと思います。
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