「ビーレジェンドって一日何回飲めばいいの？」――これ、最初につまずきやすいポイントです。結論から言うと“正解は一つじゃない”のですが、迷わなくなる決め方はあります。回数を先に決めるのではなく、食事で足りないたんぱく質を埋めるために回数を作る。この考え方にすると、自分の生活にピタッとハマります。
まず結論：迷ったら「1日2回」からでOK
初心者がいきなり3回・4回にすると、だいたいどこかで続かなくなります。味に飽きたり、作るのが面倒になったり、たまにお腹が重くなったり。だから最初は1日2回がいちばん現実的。
- 朝（起床〜朝食の間）に1回
- トレーニング後、もしくは間食代わりに1回
この2回が回しやすいです。
「一日何回」は目的で変わる：目安の作り方
健康維持・軽い運動なら：1〜2回
食事が整っている人は、毎日必ず飲む必要もありません。朝がパンとコーヒーだけになりがちな日や、昼が軽めになった日だけ1回足す、でも十分です。
筋トレで体を大きくしたいなら：2〜3回
筋トレの日は2回、ハードにやる日や食事が少ない日は3回、という調整がしやすいです。増やすときは「1回量をドンと増やす」より「回数を分ける」方が体感的にラクなことが多いです。
減量中なら：2回（間食枠が強い）
ダイエット中は食事量が落ちて、結果的にたんぱく質が不足しやすいです。空腹で間食が増えるより、間食枠にプロテインを入れた方が続きます。
体感レビュー多め：実際に続けやすい「回数の組み方」
ここからは、私が“続けられる形”に落とし込むときにやっている考え方です。
パターンA：いちばん続く王道（1日2回）
- 朝：水でサッと1杯
- トレ後：ご褒美感のある味で1杯
朝は軽めにしたいので、私は甘さが重いと感じる日は、定番のミルク系よりスッキリ系に寄せます。逆にトレ後は「甘いのがうまい！」となりやすいので、気分で味を変えるのがコツ。たとえば、王道のチョコ系ならビーレジェンド WPCプロテイン 激うまチョコ風味 1kgが“間違いない枠”。フルーツ系に寄せたい日はビーレジェンド WPCプロテイン ベリベリベリー風味 1kgみたいに、気分で振ると継続が途切れません。
パターンB：筋トレを頑張る日（1日3回）
- 朝：1杯
- トレ前：軽く半杯〜1杯（空腹が強いとき）
- トレ後：1杯
トレ前は“胃が重くなると集中が切れる”ので、私は濃く作らず薄めで作ることが多いです。甘めが得意ならビーレジェンド WPCプロテイン そんなバナナ風味 1kgが飲みやすいタイプ。コーヒー系が好きならビーレジェンド WPCプロテイン キャラメル珈琲風味 1kgみたいに“デザート感”が出る味をトレ後に回すのもアリです。
パターンC：減量中の間食対策（1日2回）
- 昼と夜の間：間食代わりに1杯
- 夜：食事が軽い日はもう1杯
減量中は「甘いものを我慢しすぎて反動」が起きやすいので、私は“甘い味をあえて使う”ことがあります。たとえば、ソイ系の選択肢ならビーレジェンド ソイプロテイン WEIGHT DOWN コクうまココア風味 900gや、きな粉系が好きならビーレジェンド ソイプロテイン WEIGHT DOWN やみつき黒蜜きな粉風味 900gみたいに、満足感の方向性で選ぶと続きます。
たまにある悩み：お腹が張る・ゆるくなるときの対処
回数を増やすときに一番出やすいのがここ。私も「2回にしたらなんか重いな」と感じたことがあります。
対処は難しくなくて、まずはこの順番が鉄板です。
1）1回量を減らして回数で分ける（合計量は同じでもOK）
2）水の量を増やして薄める
3）乳由来が合わない感覚があるなら、より軽い方向に寄せる
“軽さ”を意識したい人は、選択肢としてビーレジェンド WPI プロテインを検討する流れが自然です。逆に、味の楽しさで続けたいなら、ミルク系の無難枠としてビーレジェンド WPCプロテイン ナチュラル さわやかミルク風味 1kgみたいな定番に落ち着く人も多いです。
味で回数が決まる：飽きない工夫がいちばん強い
正直、続けるうえで「理論」より「飽きない」が勝ちます。私が回数を増やせたのもここが大きいです。
- 玄米っぽい香ばしさがハマる人はビーレジェンド WPCプロテイン GENMATSU 1kgが刺さりやすい
- “話題性”やご褒美感でテンションを上げたいならビーレジェンド ミルキー ミルキー風味（ペコちゃん）1kgみたいな選び方もアリ
「今日はこれ」「明日はあれ」と気分で変えられると、1日2回が“普通”になります。
トレ中のドリンクとして使うなら：EAAという選択肢
「プロテインは食事の補助」「トレ中は別で飲みたい」という人もいます。トレ中の一杯としてはEAAが飲みやすいことが多く、私は夏場や汗をかく日は“味のさっぱり感”で選びます。たとえば、爽快系ならビーレジェンド EAA 青春レモンスカッシュ風味 300g、柑橘系の雰囲気でいきたい日はビーレジェンド EAA 夕焼けオレンジ風味 300gが取り入れやすいです。
まとめ：あなたの「一日何回」はこう決める
- 迷ったらまず1日2回
- 増やすなら、量を増やすより回数で分ける
- お腹の違和感が出たら、薄める・減らす・分けるを先に試す
- 継続の鍵は“味のローテーション”。飽きない仕組みを作った人が勝ち
「一日何回？」の答えは、実は“数字”より“続く形”です。最初の2回が生活に馴染んだら、必要な日にだけ3回へ。これが一番失敗しない進め方です。
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