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筋トレ中に水を飲むのはなぜ大事なのか筋トレを始めたばかりの頃、私は「喉が渇いたら飲めば十分」と軽く考えていました。ところが、脚トレや背中の日になると途中で妙に集中が切れ、最後の数セットで粘れない感覚が何度もありました。フォームが雑になり、レ...

「筋トレを始めたいのに続かない」「ジムに行く前から気が重い」「動画や本はハードルが高い」。そんな時期に、私が意外と助けられたのが筋トレ系の漫画でした。最初は正直、漫画で筋トレのやる気なんて変わるのかと半信半疑でした。ところが、ページをめくる...

筋トレをしていると、なぜマルチビタミンが気になり始めるのか筋トレを始めたばかりの頃は、どうしてもたんぱく質ばかりに意識が向きがちです。私自身もそうでした。プロテインは欠かさず飲むのに、野菜や果物は後回し。鶏むね肉と白米で食事は整っているつも...

筋トレ後、マッサージしたくなるのは自然なこと脚トレをやった翌日、階段を降りるたびに太ももが張る。背中の日の次の朝、上着を着る動きだけで肩甲骨まわりが重い。胸と肩を追い込んだ日は、夜になってから前側が詰まるように感じる。筋トレを続けていると、...

筋トレ中でもマックは食べていいのか結論から言うと、筋トレ中でもマックは食べられます。大事なのは「食べるか、食べないか」ではなく、「どう食べるか」です。私自身、仕事終わりにそのままジムへ向かう日や、昼休みが短くて食事に時間をかけられない日に、...

筋トレしていると、なぜマルチビタミンが気になり始めるのか筋トレを始めたばかりの頃、意識が向くのはたいていプロテインや鶏むね肉のような「たんぱく質」です。実際、私も最初はそこしか見えていませんでした。トレーニング後にしっかりたんぱく質を摂れば...

筋トレでマウスピースが気になり始めた理由筋トレを続けていると、あるタイミングで「これ、思ったより歯を食いしばっているな」と気づく瞬間があります。最初はフォームや重量のことばかり気にしていたのに、ベンチプレスやデッドリフト、スクワットのように...

筋トレマシンは初心者にこそ向いているジムに入会したばかりの頃、私がいちばん戸惑ったのは、ダンベルの重さでもベンチの使い方でもありませんでした。何より困ったのは、ずらりと並んだ筋トレマシンを前にして「結局どれから触ればいいのか分からない」とい...

筋トレマットは本当に必要？家トレを始めてから痛感したこと家で筋トレを始めたばかりの頃、正直に言うとマットは後回しでした。腕立て伏せや腹筋くらいなら床でできるし、わざわざ買わなくても何とかなると思っていたからです。ところが、数日続けただけで考...

筋トレの補助は、手を抜くことではない「筋トレ 補助」と検索すると、補助器具のことを思い浮かべる人もいれば、ベンチプレスで支えてくれる人のことを考える人もいるはずです。実際、私もトレーニングを始めたばかりの頃は、補助という言葉に少し抵抗があり...