未分類 ジム平均滞在時間はどれくらい？実際に通ってわかった初心者の目安と無理なく続く時間配分
「ジムって、みんなどれくらい滞在しているんだろう」私が最初に気になったのは、まさにそこでした。入会を考え始めたとき、頭の中にあったジムのイメージはかなり大げさで、「最低でも1時間半は必要」「短時間で帰るのは中途半端」「しっかりやる人ばかりで...
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未分類 ライザップの食事はきつい？私が調べて見えてきたリアルなメニュー・ルール・続け方
「の食事」と聞くと、私は最初に「とにかく厳しい糖質制限をするんだろうな」と思っていました。けれど、公式情報と体験談をかなり読み込んでいくと、実際に中心にあるのは“食べないこと”ではなく、“毎食を整えて、続けられる形に変えること”でした。公式...
未分類 座りながらできる太もも筋トレ5選｜デスクワーク中に前もも・内ももを引き締めた私のやり方
私が「座りながら筋トレで太ももをどうにかしたい」と思ったのは、立ち仕事よりもむしろ座っている時間が長いのに、夕方になると太ももが妙に重く、前ももばかり張るようになったからです。運動不足なのは分かっていても、仕事の合間にわざわざ着替えて運動す...
未分類 女性向けダイエット筋トレメニュー完全版｜初心者の私が週2〜3回で続けられた1週間メニュー
「ダイエットしたいけど、女性はどんな筋トレメニューを組めばいいの？」と悩んでいた時期が、私にもありました。最初はYouTubeやSNSで見つけたメニューをそのまま真似していたのですが、きつすぎて3日でやめたこともあります。逆に、軽すぎる運動...
未分類 肩トレにおすすめのマシン3選｜初心者でも効かせやすい使い方と順番を解説
ジムで肩トレを始めたとき、最初に困ったのは「どのマシンを使えばいいのか」だった「肩を鍛えたい」と思ってジムに行くと、胸や脚のマシンよりも肩まわりの設備は少し分かりにくく感じやすいです。実際、ショルダープレスはすぐ見つかっても、ラテラルレイズ...
未分類 ジムの自転車マシンとは？初心者目線でわかった効果・使い方・何分やるべきか
ジムに入会したばかりのころ、私がいちばん最初に足を止めたのが、自転車のような見た目をしたマシンでした。ランニングマシンは少し怖い。筋トレマシンは使い方が分からない。そんな中で、「とりあえず座ってこげばよさそう」と思えたのが、この自転車マシン...
未分類 ジムで何する？初心者の私が初日にやったことを体験ベースで解説
「ジムに行ってみたいけれど、結局なにをする場所なのか分からない」。私が最初に悩んだのも、まさにそこでした。筋トレの知識があるわけでもなく、運動部だった経験もありません。頭の中にあったのは、「マシンの使い方が分からなかったらどうしよう」「周り...
未分類 ジムの冬の服装はこれでOK｜初心者の私が試してわかった行き帰り・汗冷え対策まで解説
冬にジムへ通い始めたころ、私がいちばん迷ったのはトレーニング内容ではなく服装でした。外は寒いのに、ジムの中で厚着をするとすぐ暑くなる。だからといって薄着で行くと、行き帰りがつらい。このバランスが想像以上に難しかったんです。実際、最初の私は「...
未分類 ジムの有酸素運動は何がいい？初心者の私が続けられたおすすめマシン・時間・筋トレとの順番
ジムの有酸素運動は、最初の一台選びで続くかどうかが変わる私がジムに通い始めた頃、いちばん困ったのは「有酸素運動をやろう」と思っても、どのマシンを使えばいいのか分からなかったことです。ランニングマシン、バイク、クロストレーナーと並んでいるのを...
未分類 レディース ジムウェアの選び方｜初心者の私が失敗してわかった服装・必要アイテム・続けやすいコーデ
ジムに通い始めた頃の私は、正直なところ「動ける服なら何でもいい」と思っていました。手持ちのゆるいTシャツと厚めのパンツで行けば十分だろう、と軽く考えていたんです。ところが実際に動いてみると、汗は乾きにくいし、しゃがんだときに裾は気になるし、...